Doktor hovorí, že zmena stravovania
Ja a môj odborník na výživu sme taký tím. Hovorí mi, čo si môžem vziať a čo nie. Potom tam sedím a dohadujem sa s ňou, čo ešte môžem jesť. Našťastie Dr. Rößner mi stále pripomínal môj zdravý rozum: Môžem samozrejme jesť, čo chcem. Potom sa však nič nezmení. Ale pretože chcem, aby moje svaly rástli a moje telo konečne prekonalo svoju neustálu únavu, teraz ním prechádzam Zmena stravy.
Pamätáš si ešte moja metabolická analýza? Výsledkom bolo, že som musel trochu upraviť svoje stravovacie návyky. Pretože mám nadváhu - a myslím si, že len pri cvičení ju nedokážem dostať pod kontrolu. Áno, áno, viem. To je v poriadku. Ale nie s prácou a dieťaťom a záľubami a manželom (alebo to spadá pod záľuby?) A taká komunikatívna a komunikatívna rodina, akú mám za sebou.
Moja najdrahšia priateľka Sabrina vie, že: Stále si posielame hlasové správy a zvyčajne sa končia slovami „Pošlem to, moja matka ti určite zavolá znova“. Takto to viem a milujem to. Nepatrím však k tým upraveným mladým ženám, ktoré radšej telefonujú, keď sú na crossovom trenažéri. Myslím si, že žijú aj v telocvični. Je samozrejmé, že musia byť k dispozícii aj telefonicky.
Odbočím. Späť k zmene stravovania.
To, čo som vlastne chcel povedať, je, že som teraz v bielkoviny urobiť. Toľko trénerov, trénerov a priateľov mi odporučilo tieto zásady s nízkym obsahom sacharidov a keto, že ich už takmer nepočujem. Nechcem držať diétu, aby som bola štíhla a štíhla, ale chcem jesť tak, aby to podporovalo môj tréning a celkovo som fit. Lekár hovorí: Stále za to musím zhodiť pár kíl, pretože mi zbytočne bránia vo fitnes. Silový tréning s hmotnosťou vlastného tela je tiež ľahší, ak vážite menej. Alebo tak. Hovorím si to teraz, takpovediac ako stimul.
Moja zmena stravovania hovorí: Jedzte bielkoviny
Ak jem dostatok bielkovín, ale už vôbec nie sacharidy, moje telo takpovediac metabolizuje tuk zo mňa. Toľko teória zhrnutá galantne a nevedecky. Sacharidy sú obmedzené, v prvej fáze konceptu dokonca takmer úplne vylúčené. Takže zatiaľ nebudem mať dovolené jesť ovocie - príliš veľa fruktózy. Ha, idem dopredu. „O akom koncepte teraz hovorí, prosím?“ Spýtate sa sami seba. Dostanem ťa na palubu.
PowerSlim je názov zábavy a pochádza z Holandska. Celé je to zhruba štruktúrované do troch fáz: Vo fáze 1, prísnej fáze, sa takmer úplne zbavíte sacharidov a produktovej technológie sa budete držať ihly PowerSlim. Táto fáza sa končí, keď dotknutá osoba stratila 80 percent kilogramov, ktoré ju delia od požadovanej hmotnosti.
Celkovo musím začať teraz jesť každé 2 až 2,5 hodiny. Myslím si, že to je najlepšia časť celého konceptu. Pretože milujem jesť. Šesť jedál denne je povinných, vrátane troch hlavných jedál a troch občerstvenia. Siedme jedlo je voliteľné v dňoch, keď cvičím, a preto mám väčší hlad. Ale hlad je niečo, čo už vlastne po celú dobu nebudem mať. Je to [volané.
Schudnite s osobnou pozornosťou, ale bez tlaku?
Vo fáze 2 dostane zvyšných 20 percent nadbytočných kilogramov smrteľný úder. Akonáhle je to hotové, prechádzate do fázy 3, fázy stabilizácie. Zdá sa, že to trvá večne, ale úspech by mal trvať celý život. Po celú dobu sa o mňa staral môj výživový poradca. V 1. fáze sa vidíme každý týždeň, aby mohla skontrolovať moje hodnoty. Koniec koncov, mám stratiť tuk, nie svaly. Preto musia byť výsledky vždy skontrolované a v prípade pochybností musí byť zaskrutkovaná akákoľvek nastavovacia skrutka.
Konvenčné potraviny ako ovocie, obilie a mliečne výrobky sa mi do fázy života od 2. fázy vracajú len pomaly. Cieľom je, aby ste v určitom okamihu mohli ísť opäť na večeru. Žiť ako normálny človek. Iba s podstatne menšími porciami, pretože toľko kalórií denne nespotrebujem. Odvtedy tiež vidím lekára o niečo menej - vo stabilizačnej fáze dokonca len raz za mesiac.
"Funguje to," hovorí lekár, ale som skeptický
V skutočnosti som voči celému tomuto procesu veľmi kritický a veľmi skeptický. Vyhlásenie lekára znie: „Funguje to, pretože neexistuje iná možnosť, ako telo spaľovať tuky.“ V súčasnosti žije podľa tohto konceptu sama, na skúšku, a je nadšená. Ja naopak nedôverujem zmene stravovania a stravovacích koncepcií, v ktorých sa stravujem zdravo, keď sa napchávam umelými náhradami.
Power tyčinky s príchuťou čokolády a karamelu, vanilkové vafle, sójové lupienky BBQ a jahodové koktaily nie sú absolútne to, čo myslím pod zdravou stravou - a už vôbec nie nič, čo by som v reálnom živote jedol. Milujem tvaroh. A jogurt. A šunka. A čerstvá zelenina. Aj ovocie, teda aspoň nejaké. Ale nikdy som nebol zlatíčko (okrem kina popcorn, jednoducho nie je nič lepšie) a tiež fanúšik chrumiek.
Moje skúsenosti s konceptmi chudnutia: Nie také dobré
Okrem toho som mal zlé skúsenosti s konceptmi, v ktorých ste závislí od produktov a vecí, ktoré si musíte neustále kupovať za drahé peniaze. Juice Plus vám možno niečo povie, pretože kombinujete akékoľvek koktaily s vitamínovými tabletkami rôznych verzií, potom športujete a štíhli ste. Pre mňa to malo v tom čase efekt, že som práve pribral a bol dobrý. Moja „vedúca“ to nedokázala vysvetliť, ospravedlnila sa a pravdepodobne z 300 eur, ktoré som zaplatila za balíček, odletela na víkend do Barcelony.
Kapustové polievky, strážcovia hmotnosti, počítanie kalórií, diéty podľa krvných skupín a programy tela v bikinách Kayla Itsines na mňa pôsobili iba veľmi krátkodobo, ak vôbec. A to nebolo preto, že som po takejto „fáze“ prepadol späť do režimu pizze. Môžete mi veriť. Prichádza až vtedy, keď sa obráti dosiahnutý výsledok, ktorý je ešte stále ďaleko od požadovaného výsledku. Napriek prísnemu dodržiavaniu pravidiel „fázy údržby“. Zmena stravovania teda vyzerá inak.
Teraz som zvedavý, ako to tu bude. Možno mi tento holandský koncept výživy prinesie osvietenie. Keď čítam, že sa musím prebojovať v šiestich fázach, ktoré všetky trvajú niekoľko týždňov a sú unavené v udržiavacej fáze jedného roka (!), Prevrátim oči dovnútra. Ale znova: urobím to teraz. A prejsť s tým. V skutočnosti by som nezobral peniaze do ruky, ak by ma myšlienka, ktorá za tým stála, a skúsenosti pani doktorky s inými klientmi aspoň trochu nepresvedčili. Prinajmenšom ma zvedali. Ak to funguje, o to lepšie. Ak nie, potom sa to dozviete, pretože s týmto šialenstvom ma samozrejme môžete sprevádzať naživo.
Jem to, čo nejete vy - a to je béžové
Všetko toto jedlo zverejním na Instagrame, ktoré tam musím jesť. Možno by som radšej nefotil bary a vafle, ale tieto jedlá, ktoré musíte správne pripraviť, môžu byť celkom vhodné. Aj keď sú hlavne béžovej farby. A bez filtra, aby ste nemali zlý dojem. Takto musíme byť úprimní, priatelia. Nie že by to nakoniec skončilo na propagačnej akcii. Ešte nie. Ktovie, možno raz budem hostiť večery Tupperware s produktmi PowerSlim a potom sa za ne nebudem ani hanbiť.
Dovtedy nechám prácu zameranú na zmenu stravovania na poradcu, ale na lekára. Mimochodom, je to skutočne odborníčka na výživu a nielen produktová zástupkyňa. Než som sa tým nechal uniesť, hovorili sme o mnohých ďalších spôsoboch, ako zmeniť svoje stravovacie návyky. Nakoniec som to bol ja, kto si vybral tento koncept na základe zdravého a nadčasového plánu výživy. Ktovie, či raz nebude mať svoj veľký vchod. Teraz som ale vybalil svoju štartovaciu skrinku PowerSlim, ktorá ma stála 169 eur (samozrejme vrátane celoživotného poradenstva a meraní mojim výživovým poradcom). Presvedčte sa sami:
S čím ste to robili? Povedz mi!
Mimochodom: Viem, že medzi vami je vždy niekto, kto bol mimoriadne úspešný vo všetkých konceptoch, ktoré ma zlyhali. A kto by ma chcel súdiť za to, že som tu povedal niečo zlé, čo je úplne super. Nie, nemám. Zdieľam iba svoje osobné skúsenosti a som úprimne šťastný z každého z vás, ktorý ste to vypracovali! Ak áno, buďte takí dobrí a nechajte mi a všetkým čitateľom komentár pod týmto článkom, v ktorom zdieľate svoj príbeh o zmene stravovania alebo chudnutí a ako to fungovalo.
Zostaňte, prosím, informovaní, pretože počty a skúsenosti hovoria samy za seba - nemusíme nikoho urážať ani spochybňovať jeho úsudok. Som naozaj nadšený a teším sa, ak mi dovolíte byť súčasťou vašich príbehov!