Doktor Oz Čo je diéta „Celkom 10“ Diéta a chudnutie, posúvač domovskej stránky, zdravie

domovskej

Čo robiť ráno

Lekár Oz odporúča začať každý deň šálkou teplej citrónovej vody. Vaše trávenie teda začne od prvej hodiny ráno a horkastá chuť citrónu zmobilizuje žlč, čo vylúči z tela tuky.

Potom je dobré pripraviť si na raňajky bielkovinové smoothie. Štúdie ukazujú, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín vám pomôžu zvládnuť denný hlad a čoraz menej túžiť po sladkom.

Čo jesť po zvyšok dňa

Po celý deň jedzte čo najviac bielkovinových jedál. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sa trávia pomalšie a pomaly sa metabolizujú, čo vám ušetrí pocit hladu po niekoľkých hodinách jedenia. Vyberte si jedlo s rybami, kuracím mäsom a vajcami ako hlavným zdrojom bielkovín a nezabudnite, že to telu pomáha budovať svalové tkanivo a spaľovať tuky.

Ako často jesť bez priberania

Doktor Oz odporúča konzumovať polievku Total 10 (cibuľa, tekvica, zeler, korene polievky, petržlen, kel, listy repy, špenát, púpava, kapusta, zázvor, morská soľ) v nemeranom množstve, kedykoľvek na to máte chuť.

Tiež v neobmedzenom množstve môžete quinou konzumovať so zeleninou a zeleninou bez škrobu (brokolica, kapusta, pór, cibuľa, baklažán, okra, hrášok, paprika, reďkovka, paradajky, cuketa, endivie atď.).