Výživová diéta - Chudnite a výživová diéta hviezd

Výživová strava: Strata hmotnosti 2 kg so zdravou výživou!

The Výživa strava je vyvážená strava na zdravé chudnutie. Vďaka Výživa strava schudnete 2 kg týždenne bez toho, aby ste boli príliš hladní. Trvanie diéty: neobmedzene.

diéta

TIPY:
Predtým, ako začnete jesť, vypite 2 poháre vody, aby ste sa cítili plní a aby ste jedli menej. Ak pocítite hlad predtým, ako idete spať, pripravte si na ten čas večerný dezert.

Pokiaľ ide o výživovú stravu, odporúčame vám dodržiavať toto týždenné stravovacie menu:

Pondelok
Raňajky: káva alebo čaj, chlieb (30 gramov) so smotanovým syrom (70 gramov).
Obed: varená zelenina, vyprážané kuracie mäso (150 gramov) a ovocie, káva alebo čaj.
Večera: šalát zo zeleného šalátu, cibule a paradajok, tuniak (150 gramov) a 1 jogurt.

Utorok
Raňajky: káva alebo čaj, 2 malé placky so šunkou (50 g).
Obed: šalát zo zeleniny, paradajok a kukurice, kuracie mäso (150 gramov) a dve ovocie.
Večera: zeleninová polievka alebo cestoviny (nie veľa), 1 omeleta s hubami a 1 jogurt.

Streda
Raňajky: Müsli (50 g) s 1 pohárom mlieka, 1 ovocím a 1 lyžicou obilnín.
Obed: pečená morka (150 gramov) a 1 zeleninový krémový karamel.
Večera: čerstvá zelenina, 2 varené vajcia, 1 krajec celozrnného chleba a 1 hruška.

Štvrtok
Raňajky: káva alebo čaj, pomarančový džús a 1 krajec chleba s džemom.
Obed: 1 pečený zemiak so zeleninou. Teľacie mäso (150 gramov) a 1 jogurt.
Večera: zeleninová polievka, varená divá ryža (50 g), Gruyère (70 gramov) a jahody.

Piatok
Raňajky: Müsli (50 g) s 1 pohárom mlieka, 1 ovocím a 1 lyžicou obilnín.
Obed: špenát, chudé mäso (150 gramov), 1 kúsok syra.
Večera: karfiolový a mrkvový šalát, 2 varené vajcia a 1 ovocie.

Sobota
Raňajky: pomarančový džús, 2 hrianky a 1 jogurt.
Obed: pečené artičoky alebo iná zelenina, pečené jahňacie mäso (150 gramov) a 1 ovocie.
Večera: pečená alebo grilovaná zelenina, 2 grilované kalamáre a 1 kúsok melónu.

Nedeľa
Raňajky: káva alebo čaj a 2 hrianky s 1 plátkom šunky.
Obed: varená zelenina, kuracie mäso (150 gramov) a jablko.
Večera: zelenina, mušle (100 g) a 1 ovocie.

Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.