Dokumentácia krémovej diéty v porovnaní s ketogénnou diétou, príznaky chorôb
mutschi
Za pár dní vyskúšam diétu so šľahačkou podľa Goetza Heineho (Creamdoc) a porovnám ju s keto diétou, ktorú som vyskúšal vo februári.
Šľahačkovú diétu predstavil v tejto téme Goetz Heine a takpovediac až po posledný kravský cumlík: idee: idee: ausdikutiert (50 strán):
Čítal som 32 strán a potom som stratil trpezlivosť, pretože som dúfal, že si prečítam jednu alebo viac správ o skúsenostiach, ale pravdepodobne tam nebolo pripravených dosť odvážnych duší. A tých pár, ktorí to vyskúšali, sa bohužiaľ výrazne odchýlili od jednoduchých pravidiel diéty so šľahačkou, aby ich skúsenosti neboli skutočne reprezentatívne.
Medzitým som nadviazal osobný kontakt s Goetzom a rozhodol som sa to vyskúšať a zapísať sem svoje skúsenosti pre ostatných. Ak teda máte záujem - ďalšie čoskoro prídu.
mutschi
Ranné údaje: Ketóny: 0,1 mmol/l, hmotnosť: 69 kg (1,76 m), kolísanie srdcového rytmu (HRV) 80 (-20), pokojový srdcový rytmus 59 (+7)/min
Nízka HRV a vysoká pokojová srdcová frekvencia v dôsledku vyčerpania z triatlonových súťaží na diaľku o deň skôr. Mierny zápal prínosových dutín a bolesť v krku počas noci (pravdepodobne z plávania v nie tak čistej brakickej vode počas triatlonu)
Raňajky: ovocie
Obed: ovocie
14:00: polievková lyžica síranu horečnatého (epsomská soľ) v 100 ml vody
18:00: polievkové lyžice síranu horečnatého (epsomská soľ) v 100 ml vody
Hladný: Malý pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
22:00: polievkové lyžice síranu horečnatého (epsomská soľ) v 100 ml vody
Malý pohár olivového oleja s citrónovou a pomarančovou šťavou.
Ihneď do postele s fľašou s horúcou vodou.
Mierne nepokojná noc s množstvom kloktania v črevách a žlčníku vydávala tóny ako hladový mrož.
Creamdoc
mutschi
ďakujem za vaše tipy. Mierny zápal bočných dutín a bolesť v krku ustúpili pomerne rýchlo. V mladosti som mal veľa problémov s čelnými a sínusovými dutinami. Bolo to oveľa lepšie, odkedy žijem pri mori. 8 rokov surfovania v slanej vode takmer každý deň tiež dopadlo veľmi dobre. V posledných niekoľkých rokoch som zriedka mal bolesti v krku alebo kavernózne ťažkosti, ale tiež viem, že sa ešte úplne nezahojil. (Pred 8 mesiacmi som mal počas 10-dňovej kúry nalačno nalačno extrémny zápal kavernóznej dutiny a sťažnosti po dobu 6 dní, čo som chápal ako „liečiteľskú krízu“). Viac o šťavnatom pôste neskôr, pretože porovnám nielen CD s keto, ale aj s džúsovým pôstom.
Triatlon išiel veľmi dobre s najlepším cyklistickým časom nad 100 účastníkov a najlepším bežeckým časom. Plávam však ako žaba. Ale samozrejme to bolo plné zaťaženie dlhšie ako 1 hodinu a 6 minút a spolu s prehltnutou brakickou vodou (s prídavkom priemyselnej odpadovej vody) pravdepodobne vyvolalo reakciu.
mutschi
Ranné údaje: Hmotnosť: 68,9 kg (-0,1 kg), kolísanie srdcovej frekvencie (HRV) 90 (+10), pokojová srdcová frekvencia 55 (-4)/min. Meranie ketónov iba každý druhý deň, pretože nemám dostatok testovacích prúžkov.
Pohyby čriev boli rýchle, ale pomerne „čisté“. Pár malých čiernych kameňov (žlčové kamene?) Už vyše roka udržiavam čistú pečeň a žlčník kávovým klystírom, takže som tu nemal žiadne veľké očakávania.
Potom po lyžiciach naneste krém. Môj neošetrený organický krém, ktorý odstredím z mlieka, sa nedá dobre poraziť. Preto zmiešam so svojím bio krémom niečo na 70% normálny krém. To by malo obsahovať dostatok enzýmov a zdravých baktérií na regeneráciu mojej črevnej flóry.
Krém trochu „podjedem“, pretože si myslím, že to spomalí únavu. Beriem pár lyžíc asi 10 krát denne. Prvý deň spolu asi 400 - 500 ml, čo zodpovedá asi 450 KCal. Použil som viac ako 3000 KCal, ale nebol som hladný.
Som však zvyknutý dlho chodiť bez jedla. V obedňajších hodinách som bol unavený a trochu som spal, ale inak som nemal žiadny z abstinenčných príznakov, ktoré som mal v prvý deň džúsovej kúry nalačno.
Večer som jazdil na bicykli 2 hodiny - ale iba pod srdcovou frekvenciou FatMax (čistá vytrvalostná jazda s 95% - 100% spaľovaním tukov). Cítil som sa dobre a pri tejto srdcovej frekvencii som si stanovil niekoľko osobných rekordov.
Vypil som veľa vody (asi 3l) a voda chutila lepšie ako zvyčajne.
Creamdoc
mutschi
Ranné údaje: Hmotnosť: 66,9 kg (-2,0 kg), kolísanie srdcovej frekvencie (HRV) 85 (-5), pokojová srdcová frekvencia 55 (+ -0)/min. Meranie ketónov (meranie krvi): 1,9 mmol/l
Ráno som sa cítil veľmi ľahko a mal dobrú energetickú hladinu a už nemal problém jesť krém. Išiel som do práce. Bol som v Nutričnej ketóze (KN), od ktorej sa dalo očakávať s takmer nulovým KH.
Okolo 13:00 som bol zrazu veľmi unavený. Išiel domov a odpočíval, snažil sa spať, ale nemohol zaspať. Potom poštár priniesol ventily NaSA (veľmi pekne ďakujem, Goetz) a samozrejme som ich hneď vyskúšal. Veľmi upokojujúce. A potom som už mohol ľahšie dýchať nosom.
O 14:30 som sa musel vrátiť do práce. O 16:00 som bol veľmi hladný a veľmi unavený, ale predstava, že zjem len o lyžicu viac, bola takmer neznesiteľná. Potom som si spomenul na tipy od Creamdoc (strana 25 v druhom vlákne), ako dať krému rôzne príchute. Túžila som po soli, cesnaku, petržlenovej vňati, chilli, tumarec - tak som všetko primiešala do šľahačky a to trochu pomohlo. Bol som schopný zjesť pár lyžíc. Potom, čo som rýchlo vstal, sa mi čoraz viac krútili hlavy. Musel som si okamžite sadnúť. (Odber kávy ?) Od 17:00 som nemohol jesť smotanu a hladovanie bolo lepšou voľbou. Na odporúčanie Creamdoc som pil heřmánkový čaj s citrónom a soľou a trochou tekutej smotany. To bolo v poriadku a bolo dobré.
Samozrejme nepomohlo, že moja žena varila pre seba a našu dcéru chutné veci a túžba po zelenine (KH) bola takmer neznesiteľná. Odkedy som vysadil keto diétu a začal jesť viac KH, všimol som si, aké návykové sú KH. Bolo dobré, že som tu oznámil svoju krémovú diétu. To mi nepomohlo zoslabnúť. Ale tých pár hodín bolo oveľa ťažších ako akýkoľvek džús - pôst pre mňa. A keto diéta je samozrejme oveľa ľahšia, pretože k dispozícii je celá ponuka jedál a oveľa viac KH.
O 19:00 som išiel na hodinovú prechádzku. Cítili sa neobvykle slabí, ale o niečo lepšie potom a zvyšok večera strávili ako rozptýlenie čajom pred televízorom. Šiel do postele dosť hladný, ale dobre spal.
Creamdoc
mutschi
Ranné údaje: Hmotnosť: 66,3 kg (-0,6/celkom: 2,6 kg), kolísanie srdcovej frekvencie (HRV) 91 (+6), pokojová srdcová frekvencia 55 (+ -0)/min.
Ďakujeme za vaše povzbudivé slová Creamdoc. Z minulých pôstnych kúr viem, že prvé dni sú často najťažšie (stiahnutie KH) a že sa to potom uľahčí. Je dobré počuť, že na CD existuje rovnaký vzor.
Ráno som sa opäť cítil veľmi ľahko a energicky. Tentokrát som v dobrej 300 ml krému zmiešala surový kakaový prášok bez cukru, škoricu a nejaké organické sladidlo. Chutil veľmi chutne a celé som to vyčistil na raňajky (okrem tých 50 g, ktoré ukradla moja dcéra). Páni, to bolo viac ako 2 000 kalórií. Inak som vypil dobrý čaj so smotanou a trochou soli.
Išiel do práce a mal dobrú náladu a dobrú náladu. Všimol som si, ako sa moja pozornosť totálne zostrila. Namiesto toho, aby som hlavne „zaspával“ v denných snoch, bol som veľmi silný v „tu a teraz“ a moja schopnosť pozorovať v danom okamihu bola oveľa silnejšia a ostrejšia. Príklad: Išiel som za autom s prívesom a všimol som si, že:
1. Prípojné vozidlo naložilo päť starých paliet
2. Palety boli pripevnené dvoma napínacími pásmi
3. Jeden pás bol oranžový a druhý pás červený, s čiernymi pruhmi vpravo a vľavo.
Inokedy by som si príves ani nevšimol. Bolo to ako prebudiť sa z tranzu. Cítil som sa ako lovec. Prebuďte sa a buďte v strehu. Čo samozrejme dáva dokonalý zmysel. Po milióny rokov, keď bolo jedlo nedostatočné alebo jednostranné, sme museli loviť (alebo zbierať). A tam sme potrebovali zaostrené zmysly. Ukázalo mi tiež, koľko nadmerného nasýtenia, najmä z príliš veľkého množstva KH, ma môže spôsobiť ospalosť a smrteľnosť.
O 1 hodinu som sa cítil trochu unavený a dal som si pauzu, ale menej unavený ako deň predtým. Robila som viac smotanovo-cesnakovo-chilli-kari-tumericky-soli a bolo dobré mať kontrast - aby som mohla jesť viac.
Bol som schopný pokračovať v práci od 14:15 do 16:15 bez problémov a bol som menej unavený. Bolo tiež oveľa jednoduchšie zjesť trochu viac smotany s kakaovou škoricou. Avšak večer som cítil viac závraty a bol som čoraz unavenejší. Pôvodne som chcel plávať alebo behať, ale potom som sa rozhodol pre jogu a meditáciu, čo bolo veľmi dobré. Skoro v posteli a dobre spal.
Takže deň 4 bol oveľa ľahší ako deň 3. Zdá sa, že moje ketóny pribúdajú, čo si všimnem pri močení. Manželka si však na mne nevšimla žiadny ketónový zápach, čo je úžasné, pretože ho už v minulosti cítila.