Dôležitosť plánovania jedla; Bez limitu

Je veľký rozdiel medzi poznať cestu a kráčať po nej.

limitu

To isté platí, pokiaľ ide o jedlo. Nemôžeme sa vždy spoliehať na výrok „Budem sa zdravo rozhodovať“, pretože môžu nastať nepredvídané situácie, ktoré nás prinútia prijať riešenia, ktoré nezodpovedajú nášmu plánu.

Takže je čas dať si do poriadku život, robiť veci inak, najmä ak nás doterajší prístup držal ďalej od cieľa, ktorý máme.

Plánovanie jedla je jedným z riešení, ktoré v tejto súvislosti môžeme použiť. „Poriadok“, ktorý toto riešenie prináša do našich životov, prináša celý rad „arzenálov“ výhod.

Čo to však znamená plánovať si jedlo?

ÚČINNOSŤ VÝSLEDKOV

Prečo? Pretože akonáhle sú naplánované, urobíte všetky potrebné kroky na ich uplatnenie vo vašom živote. Ak poznáte svoj cieľ, môžete určiť obsah jedál, ich pravidelnosť a množstvo.

Váš príjem potravy by sa mal líšiť v závislosti od vášho cieľa. Vždy venujte pozornosť vzťahu medzi príjmom potravy a dennou spotrebou energie; ak chcete schudnúť, príjem bude nižší ako spotreba; ktorý si chcete zachovať, musí byť príjem potravy rovnaký ako ten, ktorý konzumujete; chcete pribrať pár kíl, naplánujte si vyšší príjem potravy ako konzumáciu. Je to jednoduché, je to matematická rovnica, musíte len plánovať a vedieť, čo chcete dosiahnuť.

Tabuľky musia byť tiež zostavené podľa tréningov, presnejšie z hľadiska intenzity a hodín, v ktorých prebiehajú. Pre dosiahnutie očakávaných výsledkov je nevyhnutné, aby bolo trávenie ukončené pred začiatkom fyzickej aktivity. V opačnom prípade bude musieť byť prietok krvi prítomný pri pôsobení trávenia a pri sťahovaní svalov.

Rovnako dôležitá je strava po tréningu, ktorá obnoví svalové vlákno a obnoví zásoby glykogénu.

KVALITA POTRAVÍN

Tu je ďalšia výhoda plánovania jedla. Stanovenie stravovacieho plánu odstráni predstavu nepredvídaného, ​​čo nám dáva príležitosť a čas na usporiadanie a čas na nakupovanie. Budeme teda schopní zamerať našu pozornosť na kvalitu kupovaných potravín a na ich pôvod. Vynikajúca kvalita jedla aktivuje rýchlejšie pocit sýtosti a dodáva telu potrebnú energiu na dlhší čas.

NÁKUPNÝ ZOZNAM

Nákupný zoznam nám poskytuje výhodu oveľa lepšieho riadenia času. Vyhneme sa tak situácii, v ktorej nevieme, čo variť, alebo situácii nevhodného výberu.

Tip: nechoďte nakupovať hladní! Bez ohľadu na to, aký máte dobrý úmysel, nech už je váš stravovací plán akýkoľvek dobre pripravený, urobíte nekontrolované a neúmyselné rozhodnutia a domov prídete s množstvom jedál, ktoré vás budú kuchársky lákať, ale budú brzdiť váš cieľ.

RIADENIE DENNÉHO ČASU

Znalosť kulinárskeho programu si nás objedná, rozhodne nás, aby sme si usporiadali čas tak, aby sme z neho ťažili čo najviac.

Keď hovoríme o kulinárskom riadení času, hovoríme o:

  • varené niekoľko dní vopred;
  • skladovanie vareného jedla pre nás aj pre rodinu - skladovanie v chladničke, ak sa spotrebuje v najbližších dňoch, alebo v mrazničke, vo vhodných nádobách, ak sa spotrebuje po dlhšom čase;
  • ušetriť čas - viac času vyhradeného pre rodinu, rekreačné aktivity, ktoré nás bavia;
  • úspory - už nebudeme míňať peniaze na nepotrebné veci;

TABUĽKOVÝ ROZVRH

Keď hovoríme o plánovaní jedla, mali by sme myslieť aj na ich harmonogram, počet a pravidelnosť, s akou sa berú.

Je veľmi dôležité mať správny a stály počet jedál, aby ste sa vyhli hladu. Pamätajte: hlad je nepriateľom slabých. Čím častejšie jeme, tým nižší je kvantitatívny príjem potravy. Táto rutina nás podporí pri udržiavaní zdravého zažívacieho traktu, znižovaní a eliminácii nadúvania, porúch črevného prechodu atď. Úlohou pevného stravovacieho programu je tiež stimulovať metabolizmus a zvyšovať hladinu uvoľnenej a použitej energie.

ZNÍŽENIE STRESU

Je to realita, najmä keď si myslíme, „čo si dnes uvarím“? Stres je trvalým stavom tohto storočia a je generovaný väčšinou akcií/situácií, v ktorých sa nachádzame. Je našou povinnosťou pokúsiť sa znížiť a vylúčiť tie stresové situácie, ktoré môžeme riadiť. Kulinárska činnosť je jednou z nich a môžeme ju robiť ľahko. Plánovanie stravovania nám navyše môže priniesť výhodu zdravých, chutných a rozmanitých jedál.

Je v našom záujme využívať to najlepšie. Nesmieme si odoprieť duševné a fyzické pohodlie. Je však na nás, aby sme sa dostali do tohto stavu. S minimálnym úsilím môžeme ťažiť z vynikajúcej kvality života.

Vyberte si, aby ste sa mali dobre! Vyberte si, či chcete byť zdraví!