Dôležitosť glykemického indexu v strave osobného trénera

Kto som
Prečo pracovať so mnou
Ako to funguje
Recenzie
Cena a ponuky
Osobný blog
Fitnes
- Motivácia
- Výživa
  - Doplnky stravy
  - Všetko o kalóriách
  - Vitamíny
    - Keď berieme vitamíny
    - Čo sú vitamíny
    - Čo sú to výživné prvky
  - Zažívacie ústrojenstvo
  - Dobré tuky
  - Potraviny
  - bielkoviny
- Cvičenie
  - kardio
  - na čom záleží
  - Plecia
  - Zbrane
  - Backe
  - Nohy
- Jedálne lístky a recepty

Dôležitosť glykemického indexu v strave

Z energetického hľadiska môžeme porovnávať lipidy s dubovým kmeňom, bielkoviny s lipovým kmeňom a sacharidy s jedľou. V rovnakom množstve lipidy dodajú spaľovaním dvakrát viac energie ako bielkoviny. Sacharidy poskytnú toľko energie ako bielkoviny, ale budú horieť oveľa rýchlejšie. Jedľa spôsobí veľmi intenzívny, ale krátkodobý plameň. Každá dobrá kosačka vám poradí, aby ste nedávali príliš často. táto show. Každá takto spálená jedľa pridáva do krbu vrstvu kreosotu. Jedného dňa nahromadenie kreosotu spôsobí požiar v krbe a pravdepodobne zhorí celý dom.

Požitie sacharidu s vysokým glykemickým indexom zakaždým spôsobí zvýšenie hladiny inzulínu v krvi a usadzovanie tenkej vrstvy tuku vo vnútri krvných ciev, čo sa nazýva ateróm.

Postupom času sa táto vrstva tuku zahusťuje. Účinný úsek krvných ciev klesá, stúpa krvný tlak a jedného dňa v krbe vypukne požiar (infarkt). Tento jav postupného upchávania tepien sa nazýva ateroskleróza.