Dôležitosť mliečnych výrobkov pri diétach a chudnutí
Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z slasha86 »7. júna 2010 17:07
Znova a znova som tu na fóre čítal, že niektorí ľudia sa mliečnym výrobkom pri diétach úplne vyhýbajú.
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov už 9 týždňov a urobil som celkom dobrý pokrok: Je to o 5,5 kg menej a dokázal som si udržať 90% tréningových váh. Správna tvrdosť však zatiaľ nie je nastavená a zaujímalo by ma, či to môže byť kvôli mliečnym výrobkom.
Okrem iného každý deň pijem veľký šejk so 150g ovsenými vločkami, 250g nízkotučného tvarohu a okolo 400ml mlieka (1,5). Jem aj veľa nízkotučného syra.
Teraz zvažujem, či zakázať tvaroh, mlieko a syry z mojej stravy až do konca diéty (plán je na 3 mesiace).
Majú mliečne výrobky priamy vplyv na spaľovanie tukov alebo ide iba o zadržiavanie vody?
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z muhkuh123 »7. júna 2010 17:27
. Ale zo stravy nemusíte nič vynechať, 1. Ťažko si myslím, že ste takí roztrhaní, že by to veľa vážilo a 2. Na tom vôbec nezáleží. nerobíš WK.
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z Micha K. »7. júna 2010 17:54
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z Incil »7. júna 2010 19:08
A prečo ich potom napriek pozitívnym stránkam maľuje veľa odborníkov atď.? ?
„Uvedenie mysle do svalu“
„Ak pre niečo nežiješ, zomrieš pre NIČ!“
„Žijem pre toto!“
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z Micha K. »7. júna 2010 19:41
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z slasha86 »9. júna 2010 02:47
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z H_D »09.06.2010 05:51
ale presne tak to vyzerá.
niektoré plávajú cez laktózu. Nie každá laktózová intolerancia sa totiž prejavuje tým, že po vypití mlieka musíte utekať na toaletu. existujú aj rôzne úrovne.
niektorí odborníci jedia mlieko až krátko pred súťažou.
Ako často platí to isté - stačí si to vyskúšať na vlastnej koži a zistiť, či sa niečo zmení
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z neznámy11 »9. júna 2010 19:36
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z ßossi »10. júna 2010 01:09
A prečo ich potom napriek pozitívnym stránkam maľuje veľa odborníkov atď.? ?
Skúsenosti profesionálov so všetkou úctou: Ale niekedy dajú tipy, ktorým nemôžete porozumieť. Potom ukážu svoje bicepsy a vy si len myslíte, že sa tomu hovorí skreslené vnímanie.
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z slasha86 »10. júna 2010 12:39
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z b00ya »10. júna 2010 13:02
A prečo ich potom napriek pozitívnym stránkam maľuje veľa odborníkov atď.? ?
Skúsenosti profesionálov so všetkou úctou: Ale niekedy dajú tipy, ktorým nemôžete porozumieť. Potom ukážu svoje bicepsy a vy si len myslíte, že sa tomu hovorí skreslené vnímanie.
Ja to volám roids pretože profesionáli !
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z BamBam21 »10. júna 2010 13:35
slasha86 napísal: Ahoj chlapci,
Znova a znova som tu na fóre čítal, že niektorí ľudia sa mliečnym výrobkom pri diétach úplne vyhýbajú.
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov už 9 týždňov a urobil som celkom dobrý pokrok: Je to o 5,5 kg menej a dokázal som si udržať 90% tréningových váh. Správna tvrdosť však zatiaľ nie je nastavená a zaujímalo by ma, či to môže byť kvôli mliečnym výrobkom.
Okrem iného každý deň pijem veľký šejk so 150g ovsenými vločkami, 250g nízkotučného tvarohu a okolo 400ml mlieka (1,5). Jem aj veľa nízkotučného syra.
Teraz zvažujem, či zakázať tvaroh, mlieko a syry z mojej stravy až do konca diéty (plán je na 3 mesiace).
Majú mliečne výrobky priamy vplyv na spaľovanie tukov alebo ide iba o zadržiavanie vody?
prepac co cakas po par tyzdnoch a teraz naozaj, zoskrutkuj kcal alebo urob nieco ine ale 5,5kg za 9 tyzdnov je asi 500g. za týždeň a to nie je nič, najmä na začiatku, pretože stratíte veľa vody, najmä v prvých týždňoch.
Takže robíte niečo zle a nebude to kvôli mliečnym výrobkom, pretože tie sú rozhodujúce, až keď je kfa už dosť nízka!
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z slasha86 »11. júna 2010 09:52
slasha86 napísal: Ahoj chlapci,
Znova a znova som tu na fóre čítal, že niektorí ľudia sa mliečnym výrobkom pri diétach úplne vyhýbajú.
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov už 9 týždňov a urobil som celkom dobrý pokrok: Je to o 5,5 kg menej a dokázal som si udržať 90% tréningových váh. Správna tvrdosť však zatiaľ nie je nastavená a zaujímalo by ma, či to môže byť kvôli mliečnym výrobkom.
Okrem iného každý deň pijem veľký šejk so 150g ovsenými vločkami, 250g nízkotučného tvarohu a okolo 400ml mlieka (1,5). Jem aj veľa nízkotučného syra.
Teraz zvažujem, či zakázať tvaroh, mlieko a syry z mojej stravy až do konca diéty (plán je 3 mesiace).
Majú mliečne výrobky priamy vplyv na spaľovanie tukov alebo ide iba o zadržiavanie vody?
prepac co cakas po par tyzdnoch a teraz naozaj, zoskrutkuj kcal alebo urob nieco ine ale 5,5kg za 9 tyzdnov je asi 500g. za týždeň a to nie je nič, najmä na začiatku, pretože stratíte veľa vody, najmä v prvých týždňoch.
Takže robíte niečo zle a nebude to kvôli mliečnym výrobkom, pretože tie sú rozhodujúce, až keď je kfa už dosť nízka!
Mmm, potom to, čo je v základoch, musí byť pekný odpad:
Ideálne je, ak nestratíte viac ako asi 0,5 kg za týždeň. Platí všeobecné pravidlo, že týždenne musíte ukladať množstvo v gramoch, ktoré chcete stratiť, v kilokalóriách. Ak chcete stratiť 500 g týždenne, musíte ušetriť 500 kcal denne.
Môžete stratiť asi 5 kg za 10 týždňov. Pomalé znižovanie telesnej hmotnosti udržuje stratu svalov na minime.
Ďakujem, že si mi otvoril oči!
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z BamBam21 »11. júna 2010 12:49
slasha86 napísal: Ahoj chlapci,
Znova a znova som tu na fóre čítal, že niektorí ľudia sa mliečnym výrobkom pri diétach úplne vyhýbajú.
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov už 9 týždňov a urobil som celkom dobrý pokrok: Je to o 5,5 kg menej a dokázal som si udržať 90% tréningových váh. Správna tvrdosť však zatiaľ nie je nastavená a zaujímalo by ma, či to môže byť kvôli mliečnym výrobkom.
Okrem iného každý deň pijem veľký šejk so 150g ovsenými vločkami, 250g nízkotučného tvarohu a okolo 400ml mlieka (1,5). Jem aj veľa nízkotučného syra.
Teraz zvažujem, či zakázať tvaroh, mlieko a syry z mojej stravy až do konca diéty (plán je na 3 mesiace).
Majú mliečne výrobky priamy vplyv na spaľovanie tukov alebo ide iba o zadržiavanie vody?
500 kcal je minimum, ktoré musíte na diéte ušetriť, skutočné množstvo kcal, ktoré by ste mali znížiť. Ak však svoje ciele závisíte od vášho súčasného vzhľadu a predovšetkým od úspechu, ktorý ste s ním dosiahli.!
Úbytku svalovej hmoty môžete zabrániť predovšetkým zvýšenou spotrebou bielkovín, aspoň by ste po 3 mesiacoch nemali mať príliš veľkú stratu a ak skonzumujete asi 2,2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, môžete výrazne znížiť svoj kcal!
pomysli len na dobré tuky!
prepac co cakas po par tyzdnoch a teraz naozaj, zoskrutkuj kcal alebo urob nieco ine ale 5,5kg za 9 tyzdnov je cca 500g. za týždeň a to nie je nič, najmä na začiatku, pretože stratíte veľa vody, najmä v prvých týždňoch.
Takže robíte niečo zle a nebude to kvôli mliečnym výrobkom, pretože tie sú rozhodujúce, až keď je kfa už dosť nízka!
Mhm, tak to, čo je v základoch, musí byť celkom smeti:
Ideálne je, ak nestratíte viac ako asi 0,5 kg za týždeň. Platí všeobecné pravidlo, že týždenne musíte ukladať množstvo v gramoch, ktoré chcete stratiť, v kilokalóriách. Ak chcete stratiť 500 g týždenne, musíte ušetriť 500 kcal denne.
Môžete stratiť asi 5 kg za 10 týždňov. Pomalé znižovanie telesnej hmotnosti udržuje stratu svalov na minime.
Ďakujem, že si mi otvoril oči!
Re: Dôležitosť mliečnych výrobkov počas diéty
z b00ya »11. júna 2010 18:31
A prečo ich potom napriek pozitívnym stránkam maľuje veľa odborníkov atď.? ?
pretože majú kopu sacharidov a nehodia sa dobre do stravy, AD = 30 g sacharidov/deň = 200 ml jogurtu a pohár mlieka, to je o 30 g, ktoré máte každý deň k dispozícii. Neviem, ako puntičkársky sa niektorí ľudia držia tridsiatky, ale s kopou zeleniny a jablkom za deň už to máte za sebou.