Dôležitosť ovocia v potravinách - Novinky od Muresa, Novinky Targu mures - Vodca Muresovej tlače
Jedálny lístok, ktorý obsahuje ovocie, je nevyhnutný pre udržanie dobrého zdravia a udržanie kondície. Okrem toho, že je životne dôležitým zdrojom mikroživín pre naše správne fungovanie, dodáva nám aj energiu a vitalitu.
Prečo jesť ovocie každý deň?
Bohatý na množstvo výživných látok vrátane vitamínu C, draslíka, vlákniny a kyseliny listovej nás chráni pred chorobami. Početné štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia ovocia nás chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami (v Rumunsku najdôležitejšou príčinou úmrtí), rakovinou alebo neplodnosťou. Napríklad dostatočný príjem draslíka z ovocia nás môže chrániť pred infarktom.
Prečo tak napadnuté?
Mnoho trendových diét nám odporúča znížiť konzumáciu ovocia alebo ich dokonca vylúčiť z jedálnička. To je zbytočné a nebezpečné pre naše zdravie. Sme obklopení fatamorgánou toľko lovenej postavy a sme ochotní prinášať obete, ktoré ohrozujú naše zdravie. Aj keď sa s našimi problémami s váhou nedá ľahko vyrovnať, mali by sme na prvom mieste stav blahobytu. Akákoľvek strava, ktorá dlhodobo vylučuje vaše ovocie, nie je indikovaná a nemá dlhodobé prospešné výsledky.
Čokoľvek navyše môže byť samozrejme škodlivé. Neodporúča sa jesť príliš veľa ovocia alebo si dať jedlo zložené výlučne z ovocia, okrem ostatných skupín potravín. Špecialista vám môže poradiť so správnym množstvom, ktoré je potrebné konzumovať denne, podľa vašich potrieb.
Predtým, ako sa pustíme do akejkoľvek diéty, musíme sa ubezpečiť, že nám poskytuje všetky denné výživové výhody, mení náš životný štýl a vzdeláva nás z výživového hľadiska.
Ako jesť ovocie?
Ovocie pred jedlom umyte.
Ovocie vždy jedzte z sezóny, v ktorej sa nachádzate.
Mrazené ovocie je dobrou alternatívou k jedlu v zime.
Nezdravé občerstvenie (praclíky, pečivo atď.) Nahraďte ovocím.
Uistite sa, že máte zabalené ovocie pre prípad, že by vás prepadol hlad.
Jedzte celé ovocie a nie džús (týmto spôsobom kontrolujete množstvo a neodstraňujete vlákninu).
A nezabudnite: jablko denne drží lekára ďalej.
Odborník na výživu Master Trainer Fitness Education