Dôležitosť spánku
úvod
Spánok - čo sa tým presne myslí? Čo sa stane, keď si telo oddýchne a odíde do ríše snov? Aké sú účinky nášho spánku? Aký dôležitý je spánok pre človeka? Je to nevyhnutné alebo by sa to dalo obísť? Prečo niektorí ľudia snívajú viac ako iní? A aký je význam snov?
Všeobecné informácie o spánku
Fázy spánku
Existujú štyri rôzne fázy spánku, ktoré človek prechádza cyklom a cyklom.
Patria sem fáza zaspávania, ľahký spánok, fázy hlbokého spánku alebo spánok vo sne alebo REM.
Fáza I:
Počas fázy spánku telo pomaly odpočíva a dýchanie sa upokojuje. Táto fáza popisuje prechod z bdelého stavu do spánku. V tomto čase sa svaly uvoľnia a spomalia sa aj mozgové vlny.
Fáza II:
Počas ľahkého spánku spíte veľmi ľahko asi desať minút a vaše svaly sú v práci. Počas tejto doby môže dôjsť k miernemu trhaniu svalov. Potom sa svaly uvoľnia.
Fáza III a IV:
Tieto dve fázy označujú fázy hlbokého spánku. V tejto dobe telo tvrdo spí a prebúdza sa len veľmi ťažko. Tu je obzvlášť dobrá regenerácia tela. Fáza REM (Rapid Eye Movement) je fáza, v ktorej sa oči pohybujú veľmi rýchlo. Spáč v tejto chvíli sníva a je živý v akcii. Mozog teraz pracuje na plné obrátky a ľudia, ktorí sú v tomto čase prebudení, si zvyčajne môžu veľmi dobre pamätať svoje sny. V tejto dobe môžu tiež nastať takzvané „lucidné sny“. Ale o tom neskôr. Svaly sú úplne uvoľnené a pravdepodobne predstavujú akúsi sebaochranu. Telo sa nemôže zraniť, aj keď sa ocitne v divokých snoch.
Po uplynutí týchto prekrývajúcich sa fáz sa cyklus začína odznova. So zvyšujúcim sa trvaním spánku sa fázy REM ustavične predlžujú. Celý cyklus trvá 60 - 90 minút.
Význam a použitie snov
Napriek mnohým názorom sníva každý. Väčšina z nich si jednoducho nevie spomenúť na svoje sny. Pre mnohých sú ich sny prítomné iba nejasne, keď sa zobudia. Ak je telo konečne skutočne bdelé a vy ste sa už pohli, zvyčajne sa na ne úplne zabudne. To často vedie k nesprávnemu subjektívnemu hodnoteniu, že človek nesníva.
Prečo telo sníva, ešte nie je úplne pochopené. Vedci sa zatiaľ jednoznačne nezhodujú na konkrétnych výhodách. Zdá sa však nevyhnutné snívať. Jedným z prístupov je, že sny spracúvajú to, čo sa zažilo. Ďalším môže byť, že určité pokyny dáva podvedomie. Sen sa skladá prevažne zo symbolov. Patria sem archetypálne symboly, ktoré platia veľmi všeobecne. Niektoré symboly je však potrebné pozerať aj jednotlivo. Ďalšie prístupy tu poskytujú knihy o výklade snov.
Ľudia pravdepodobne prežijú svoj každodenný život a naučia sa hľadať nové riešenia svojich problémov prostredníctvom toho, čo snívajú.
Čo je to jasný sen?
Lucidný sen, ktorý sa tiež nazýva lucidné snívanie, sa vyvíja, keď si snívanie uvedomí, že sníva. Osoba sa potom nezobudí, ale môže si svoj sen formovať podľa svojho želania. Získa úplnú kontrolu nad snom a môže nasledovať svoje záujmy. Napríklad je potom možné vedome lietať vo sne alebo sa venovať iným činnostiam. V zásade sa táto zručnosť považuje za naučiteľnú, vyžaduje však veľa cviku a trpezlivosti. Aj tu niektoré knihy poskytujú zaujímavé pokyny. Opak lucidného sna sa nazýva pochmúrny sen, teda „normálny“ sen. Na lucidné sny sa dá spravidla veľmi dobre pamätať, pretože sú prežívané takmer rovnako „reálne“ ako známa realita.
Finálny
Nakoniec je potrebné poznamenať, že presný dôvod, prečo spíme, ešte nebol jednoznačne preskúmaný. Je známe iba to, že pre človeka je nesmierne dôležité spať a snívať. Ak spánok a sny absentujú dlhší čas, môžu sa vyskytnúť psychologické a fyzické ťažkosti. Po niekoľkých dňoch nedostatku spánku ľudia začnú mať halucinácie. Téma spánku je vo výskume stále veľmi mladá a určite povedie k novým zisteniam v nasledujúcich niekoľkých rokoch. Zložitá téma zatiaľ ponechala veľa priestoru na špekulácie a rozhodne zostáva zaujímavá.