Dôležitosť športu; n prevencia rakoviny
Teoreticky každý vie, že šport si udržuje dobré zdravie a je dôležitým faktorom pri predchádzaní mnohým fyzickým a duševným ochoreniam. A stále je prekvapujúce, keď sa nám predstavia - s číslami a konkrétnymi prípadmi - aká efektívna je fyzická aktivita, ktorá drží organizmus ďalej od tejto krutej choroby našej doby: rakoviny.
Tu je niekoľko príkladov účinnosti pohybu pri prevencii rakoviny:
- Analýza výsledkov 31 štúdií o súvislosti medzi fyzickou aktivitou a incidenciou rakoviny prsníka odhalila, že najaktívnejší z účastníkov tohto výskumu mali nižšie riziko vzniku ochorenia u 12%. porovnanie so sedavými účastníkmi.
- Ďalšia štatistika v tejto oblasti hovorí, že minimálne dve hodiny cvičenia so strednou až zvýšenou intenzitou týždenne znižujú riziko rakoviny prsníka o 5%.
- Ženy v menopauze môžu znížiť riziko rakoviny prsníka o 10%, ak cvičia, bez ohľadu na ich fyzický stav, váhu alebo obvod pásu.
- Analýza piatich štúdií z roku 2010 o súvislosti medzi fyzickou aktivitou a výskytom rakoviny maternice odhalila, že aktívne ženy čelia o 30% nižšiemu riziku vzniku ochorenia ako sedavé ženy.
- Štúdia zverejnená v roku 2011 odhaduje, že 1% prípadov rakoviny vo Veľkej Británii - asi 3 400 ročne - úzko súvisí so sedavým spôsobom života.
Šport predchádza rakovine pomocou veľmi jednoduchého mechanizmu: uvedením do pohybu prirodzených procesov tela, ktoré sa tak môžu oveľa lepšie brániť.
Fyzická aktivita reguluje telo hormonálne.
Napríklad v prípade žien pomáha šport znižovať hladinu estrogénu, hormónu zodpovedného za rakovinu prsníka alebo maternice. Šport tiež znižuje hladinu inzulínu v krvi a inzulín je zodpovedný za to, ako telo využíva a ukladá energiu, ktorú čerpá z potravy; preto má tento hormón účinky aj na poslednú bunku v tele, pretože tiež dáva bunkám zelenú farbu na množenie. A akýkoľvek typ rakoviny je založený na nadmernom množení buniek. Znížením hladiny inzulínu preto klesá aj riziko rakoviny.
Potom fyzická aktivita reguluje črevný priechod, to znamená, že spôsobuje, že misa s jedlom a implicitne toxíny v nej rýchlejšie prechádzajú tráviacim systémom. Vnútorná stena čreva, teda jeho „výstelka“, je teda oveľa kratšia v kontakte so škodlivými látkami požitými v potravinách, pri ktorých je oveľa menšia pravdepodobnosť poškodenia. Fyzická aktivita tiež riadi zápalové procesy v čreve - ktoré sú až do istej miery úplne normálne a sú súčasťou obrannej stratégie tela. Ale keď pretrvávajú, z rôznych dôvodov - stres, nezdravá strava alebo dokonca potravinové alergie a intolerancie, konzumácia alkoholu, fajčenie, nedostatok odpočinku atď. - telo môže reagovať urýchlením bunkovej proliferácie, aby sa bránilo, čo výrazne zvyšuje šance na vznik rakoviny čreva.
Samozrejme, Aktívny životný štýl a vyvážená strava celkovo pomáhajú regulovať hmotnosť, čo je veľmi prospešný proces pri prevencii akýchkoľvek chorôb vrátane rakoviny.