Dôležitosť stravy po úraze - prispievanie k hojeniu čiernej; Biely osobný tréning
Zdravé stravovanie je dobré pre vašu pohodu a fyzické zdravie.
Výživa však prispieva ešte väčšou mierou:
Telo neustále prechádza poruchami, hromadením a prestavbami. Je to zrejmé najmä v prípade úrazov alebo po operáciách. Telo s tým začne okamžite Proces liečenia, aj ako postagresívny metabolizmus označuje to, čo je prvé v akútna zápalová fáza vyjadruje. Trvá to tri až päť dní a vyznačuje sa opuchom, začervenaním, zahriatím, bolesťou a zhoršenou funkciou. Už tu a v následnom tzv Fáza rozmnožovania, v ktorej telo akumuluje bunky, aby ich pomocou špecifických stimulov premenilo na bunky, pre ktoré ich telo určilo, zohráva osobitnú úlohu výživa. Polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zahŕňajú omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, sa konzumujú vo forme potravy.
Mastné kyseliny a ich príspevok k hojeniu
ty si Prekurzory tkanivových hormónov a teda zapojený do liečenia. Je dôležité vedieť, že obe mastné kyseliny súťažia o príslušné enzýmy. Omega 6 Mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v slnečnicovom oleji, sezamových semiačkach, výrobkoch z obilia, bravčovom mäse, hydine a vajciach, podporujú zápal, podporujú degradáciu buniek a bránia hromadeniu. Toto sú všetky kroky potrebné na hojenie, takzvané fagocyty musia nakoniec transportovať poranené tkanivo, aby uvoľnili miesto pre špecifické bunky dodávané krvou. Omega 3 Mastné kyseliny majú protizápalové účinky a podporujú vývoj buniek. Z toho je zrejmé, že tento proces je dôležitý pre ďalšie pokračovanie liečby. Pretože tieto systémy súťažia, to je Pomer inklúzie rozhodujúci. Ak sa spotrebuje príliš veľa omega 6, telo čoraz viac podporuje odbúravanie buniek v akútnej zápalovej fáze, následné hromadenie sa oneskoruje a sťažuje a hojenie trvá dlhšie.
(Foto Renate Dumreicher)
Pomer Omega 3 k Omega 6 je zásadný
Pomer omega 3 k omega 6 hrá dôležitú úlohu pri optimálnej podpore hojenia. Omega 3 sa nachádza predovšetkým v morských rybách. Potreba je teda prostredníctvom spotreby mastné morské ryby trikrát za Týždeň krytý. Okrem toho je možné požiadavku na omega 3 získať tiež z ľanových semien alebo chia semiačok a vo forme oleja s ľanovým olejom, chia olejom, orechovým olejom alebo vlašskými orechmi. Odporúča sa zmiešať oleje každý deň za studena vo forme 1 - 2 polievkových lyžíc s jedlom, napr. Nad zeleninou alebo šalátom, v tvarohu, alebo müsli zjemniť vo forme ľanových/chia semiačok.
Omega 3 mastným kyselinám sa pripisujú aj ďalšie pozitívne vlastnosti. Napríklad zvyšujú bazálny metabolizmus, podporujú regeneráciu, majú protizápalové účinky, podporujú zdravie krvných ciev a kostí, majú antihypertenzívne a skvapalňujúce účinky, a preto môžu hrať dôležitú úlohu aj pri iných chorobách.
Ďalšie dôležité zložky stravy pre liečenie
Okrem polynenasýtených mastných kyselín zohrávajú úlohu aj v ďalšom procese hojenia Bielkoviny, vláknina a Vitamíny dôležitú úlohu. Bielkoviny, ktoré sa nachádzajú vo zvýšenom množstve v mäse a rybích výrobkoch, ale aj v strukovinách (hrášok, fazuľa, šošovica), orechoch, semenách a jadrách, ako aj vo vajciach a mliečnych výrobkoch, sú takzvanými stavebnými materiálmi pre všetky bunky, orgány a tkanivové štruktúry v tele. Sú teda nevyhnutné nielen na budovanie svalov, ale aj na hojenie poškodeného tkaniva.
Vlákno konať ovplyvňovaním Črevná flóra majú pozitívny vplyv na imunitný systém a tým podporujú fyzické zdravie. Vitamíny Dane biochemické procesy ako súčasť enzýmov a hormónov. Zabraňujú oxidačnému stresu. Oxidačný stres je stav, pri ktorom sa čoraz viac vytvárajú takzvané voľné radikály, čo sú agresívne atómy, ktoré poškodzujú susedné bunky. Napríklad stresom, fajčením alebo extrémnym fyzickým alebo športovým stresom. Preto je príjem vitamínov dôležitý. Špeciálne vitamín C, ktorý sa vyskytuje v citrusových plodoch, kivi, ríbezliach alebo paprikách, podporuje do značnej miery hojenie tkanív. Kombinácia ovocia a zeleniny vytvára obzvlášť pozitívnu interakciu.
V súhrne možno povedať, že strava bohatá na bielkoviny, vlákniny a vitamíny s vyváženým pomerom polynenasýtených mastných kyselín má pozitívny vplyv na trvanie procesu hojenia, najmä vo fázach úrazu alebo po operácii, pri ktorej sa telo musí viac hojiť.
Príležitosti na získanie zdravých receptov a plán výživy, ktorý je individuálne prispôsobený metabolizmu, ponúka profesionálne výživové poradenstvo, napríklad.
Alternatívy k vlastnému vareniu, ktoré šetria čas, tiež podporujú implementáciu stravy prostredníctvom zdravých a udržateľných jedál, ako je napríklad „Busy Food“, ktorú vytvoril tréner osobného života Andrés Naujoks.