Dôležitosť výživy po tréningu; Body-Art Wellness Club
Dôležitosť výživy po tréningu
Dôležitosť výživy po tréningu
Mnoho športovcov zanedbáva stravu a zameriava sa striktne na kondičný tréning, čo zhoršuje ich výsledky. Výživa je mimoriadne dôležitá počas celého dňa, najdôležitejším jedlom je však jedlo, ktoré konzumujete ihneď po tréningu v posilňovni. Pomáha vašim svalom zotaviť sa a dodáva vám potrebnú energiu.
Ďalším veľmi dôležitým jedlom sú raňajky, ktoré vám výrazne dodajú energiu, keď by hlavnou zložkou jedál mali byť sacharidy.
Čo však jete po kondičnom tréningu?
Jedlo po tréningu by malo byť tiež zdrojom jednoduchých sacharidov. Pomáha pri regenerácii a raste svalov a tiež dodáva potrebné množstvo glykogénu a glukózy. Je zrejmé, že môžete jesť aj bielkoviny, ale oveľa dôležitejší je zdroj sacharidov.
Prečo by ste sa mali stravovať po kondičnom tréningu?
Keď cvičíte, vaše svaly používajú glukózu a glykogén na získanie potrebnej energie. Keď máte pocit, že už cviky nemôžete robiť až do konca, znamená to, že hladina týchto látok je minimálna.
Zdroj energie však nie je dokončený. Kortizol, nazývaný tiež stresový hormón, začína premieňať svalové tkanivo na glukózu, čo vedie k úbytku svalov.
Ak chcete zabrániť celému účinku, je nevyhnutné jesť ihneď po tréningu. Maximálny čas, ktorý musíte medzi kondičným tréningom a hmotnosťou opustiť, je zvyčajne až 45 minút.
Odpoveď je preto najjasnejšia: hmota po tréningu v telocvični je kolosálna a nemala by vám chýbať, ak zjavne nechcete stratiť svalovú hmotu.
Aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky v čo najkratšom čase, čakáme na vás, kým trénujete vo Body Art Wellness Clube!