Domáca energetická tyčinka - fitness recepty - d

prísady

Suroviny na 1 domácu energetickú tyčinku

Hlavné prísady

  • 80 g ovsených vločiek
  • 20 g srvátkového proteínu (chuť podľa vášho výberu)
  • 20 g tekutého medu
  • 2 lyžice vody
  • 1 mraziaci vak

príprava

  1. Zmiešajte vodu a srvátkový proteín v pohári na krémovú zmes.
  2. Primiešajte ovsené vločky a med.
  3. Zmes vložte do mraziaceho vrecka a vytvarujte do tyčinky alebo gule. Tyčinky je možné skladovať v hliníkovej fólii v chladničke.

Tipy

  1. Uistite sa, že hmotu miesite v mraziacom vrecku alebo v niečom podobnom. Zabránite tak lepkavým rukám a tyč sa spevní rýchlejšie.
  2. Podľa chuti môžete pridať napríklad aj orechy alebo arašidové maslo.

PRETO PRE VÁS JE ENERGETICKÝ BAR DOBRÝ

Energetická tyčinka obsahuje jednoduché aj zložité sacharidy. Môže vám preto dodávať energiu rýchlo a dlho. Na rozdiel od štandardných tyčiniek obsahuje menej tuku a viac bielkovín. Bielkoviny okrem iného podporujú budovanie vašich svalov a pomáhajú vám chudnúť.

domáca