Domáca telocvičňa je tu eliptický tréner. Dosť odpovedí tu
Doma vlastním eliptický šport v kvalite fitness, ktorý používam predovšetkým na kardio účely Redukcia hmotnosti použitie. Mal by som skúsiť pridať do svojej rutiny v domácej telocvični ďalšie vybavenie alebo iné cviky, aby som dosiahol vyváženejšie cvičenie alebo možno lepšie výsledky?
odpovedať
Teoreticky môžete schudnúť iba jedným cvičením. Ak však chcete schudnúť viac, musíte zvýšiť počet spálených kalórií. Môžete to urobiť cvičením pri vyššej záťaži alebo dlhším cvičením.
Vybavenie na fitnes ale často nenapodobňuje prirodzený nárast záťaže: na eliptickom trenažéri je to všade s nárastom záťaže ťažšie. Vytvoril som malý model síl počas eliptického tréningu. Ak zvýšite zaťaženie zo svetlej na tmavo modrú šípku, sily budú všade úmerne vyššie.
Problém však je, že keď je vaša noha natiahnutá od jadra, majú tieto „malé“ sily veľkú momentovú ruku (smerom k jadru). Aj keď priberanie nie je pre sily pod vašim telom problémom, je to tak hlavne ťažké, ak priberajú ďaleko od tela.
To dosť sťažuje rýchlejší chod na rotopede, aj keď sa zvyšuje tvoja kondícia. Táto možnosť teda v zásade nie je k dispozícii, pretože neexistuje takmer žiadny rotoped, ktorý by neurobil rovnakú chybu.
Môžete tiež cvičiť dlhšie, čo je veľmi dobrá voľba, ak hľadáte spaľovanie tukov. Pretože spaľovanie tukov sa väčšinou deje pri nižších intenzitách, keď začnete viac cvičiť, vaše telo v skutočnosti zaradí rýchlostný stupeň a prepne z tuku na iné „rýchlejšie“ palivá. Preto je lepšie spáliť 500 kcal pri 60% maximálnej srdcovej frekvencie ako pri 80%, pretože ste sa aspoň trochu zbavili tuku!
Existuje ešte jeden dôvod, prečo musíte cvičiť dlhšie: tuk je pomalé palivo a vaše telo začne spaľovať tuky až po 30 minútach cvičenia. Našťastie nikto nepovedal, že musíte tvrdo trénovať, aby ste sa dostali do tohto bodu. Takže by som vám poradil, aby ste využili dlhú relaxačnú „rozcvičku“ na naštartovanie metabolizmu a potom sa pustili do skutočného podnikania.
Takže v podstate: Nie, nemusíte kupovať nič iné! Ak ale máte radi rozmanitosť, skutočne by som odporúčal skôr beh vonku. „Prirodzene“ sa beh stáva ťažším, keď zvyšujete rýchlosť a cvičenie vonku je spravidla pohodlnejšie.