Domáce cvičenie pre začiatočníkov, ako schudnúť a nabrať kondíciu!
Domáce cvičenie pre začiatočníkov, ako schudnúť a nabrať kondíciu !
Tento super jednoduchý domáci tréning, ktorý sme vyvinuli špeciálne pre začiatočníkov, nie je o výkone, ale o začatí. V tomto 30-minútovom domácom cvičení vám chceme predstaviť jednoduché a veľmi ľahko naučiteľné cvičenia z oblasti tréningu telesnej hmotnosti.
Domáce tréningy začínajú pomaly
Skúsenosti z posledných rokov, najmä s nami vo fitnescentre Enygym v Lünen, ukazujú, že nie je také dôležité, aby ste každý tréning „mučili“ až do konca, ale aby ste sa zlepšovali v malých etapách.
Domáce cvičenie tak často na začiatku ?
Spravidla je potrebné poznamenať, že to veľmi závisí od toho, ako ste fit a ako dlho ste sa nevenovali športu.
Pravidlo pre začatie domáceho tréningu
- Začiatočník
Môže sa pustiť do štartu dvakrát týždenne (ak nie sú predtým chorobné) - Pokročilé
Môžete sa usadiť na 3-4 krát týždenne, ale prosím, počúvajte svoje telo a uvidíte, ako je záťaž prijatá. - Rehab športovci
Zmierte sa s tým raz týždenne a potom po 14 dňoch zvýšte na 2-krát týždenne. Prosím, znovu počúvajte svoje telo a ak je to potrebné, jednoducho zastavte niektoré cviky, počkajte a vráťte sa späť do starých koľají.
Záver
Aj pri domácom cvičení, tak ako pri každom inom tréningu, je dôležité, aby ste dávali všetko pravidelne, bez ohľadu na to, či ste doma alebo v posilňovni. Tu vám poskytneme tipy na tréning, ale nakoniec to musíte zvládnuť sami S motiváciou a veľa tvrdej práce to náš domáci cvičebný priestor pre vás v budúcnosti výrazne rozšíri a my pripravíme ďalšie domáce tréningy pre začiatočníkov. Dúfame, že sa na tréningoch bavíte a venujete maximum!
S pozdravom váš Enygym
PS: Ak chcete viac, môžete navštíviť aj našu Napájanie z domáceho tréningu pozri sa.