Domáce fitnes zariadenia, keď trénujete doma, napríklad v posilňovni

Zdravá myseľ v zdravom tele nie je len slogan. Zistite, ako môžete cvičiť doma, napríklad v posilňovni, pomocou fitnes vybavenia do bytu.

Aké je najčastejšie uznesenie, ktoré všetci robíme každý rok 31. decembra večer? Že v novom roku, samozrejme, urobíme viac pohybu. Všetci si uvedomujeme, že na to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy a boli zdraví, potrebujete nielen zdravú stravu, ale aj veľa športov, či už hovoríme o behaní vonku, posilňovaní alebo cvičení s využitím fitnes vybavenia na byt.

Pohyb je o to nevyhnutnejší, ak trávime veľa času na stoličke pred počítačom, nech je kancelárska stolička akokoľvek ergonomická.

Šport na chudnutie alebo udržiavanie hmotnosti je niečo, čo si zvyčajne spájame s joggingom, plávaním, bicyklovaním, členstvom v telocvični (pre prístup k fitnes vybaveniu) alebo tréningmi s trénerom pre maximálnu efektivitu.

A keďže pohovka a diaľkové ovládanie sú najväčšími nepriateľmi fyzickej námahy, myšlienka športovať z domu zvyčajne zostáva v štádiu nápadu, najmä v daždivých alebo chladných zimných dňoch. A keď je vonku príjemne, môžete sa prejsť na krátky beh, ktorý môžete monitorovať pomocou fitnes hodiniek.

Kde nájsť príklady cvičení a tréningových plánov pre domácnosť:

• Angel Fitness - kanál YouTube s tipmi na výživu, tréningmi, cvičeniami pre začiatočníkov i pokročilých
• GymSport - online telocvičňa s plánmi domácich cvičení, ilustrovaná a vysvetlená

Našťastie si môžete zašportovať vo svojom vlastnom byte a v tomto článku navrhujem sériu druhov fitnes vybavenia, ktoré si môžete nainštalovať a používať vo svojom vlastnom dome. Uznajte, že to neznie tak zle, že sa pohybujete pred televízorom a sledujete svoje obľúbené série. Je to, akoby šport už nebol taká fuška, pokiaľ ste dostatočne disciplinovaní na to, aby ste sa venovali každodenným cvičením.

A predtým, ako sa presunieme k typom domáceho fitnes vybavenia, pripravili sme zoznam cvičení, ktoré môžete doma vykonávať sami, bez akejkoľvek pomoci:

Fitness bicykle

Do tejto kategórie patria všetky halové bicykle bez kolies, ako napríklad pouličné bicykle a bez nich, kde pohyb simuluje pešiu turistiku/trekking s lyžiarskymi palicami.

Hlavné rozdiely spočívajú v spôsobe generovania opačného odporu zariadenia z hľadiska simulácie účinkov stúpania, klesania, vodorovnej chôdze a zmeny krídla/pastorku bežného bicykla.

Vnútorné bicykle s pedálmi	Eliptické bicykle

Bez ohľadu na zvolený typ odporu (magnetický alebo mechanický) sa musíte orientovať na model s čo najväčším počtom možností cyklistického programu a pokiaľ je to možné, s elektronickým displejom, na ktorom môžete sledovať svoj pokrok v reálnom čase (prejdená vzdialenosť, rýchlosť, výdrž, spálené kalórie, srdcová frekvencia - informácie, ktoré je možné v prípade potreby doplniť fitness náramkom).

Tieto modely sú samozrejme nákladnejšie, ale umožňujú väčšiu flexibilitu typov fyzických cvičení, ktoré budete môcť vykonávať doma. Pre viac technických podrobností som venoval samostatný článok fitness bicyklom.

Bežecké pásy

Na rozdiel od fitnes bicyklov budú bežecké pásy zaberať viac miesta v obývacej izbe a stáť podstatne viac. Sú však schopní s veľkou presnosťou simulovať podmienky behu alebo chôdze po povrchu o niečo menej tvrdom ako asfalt a cement, čo je z dôvodu účinkov na členky a kolená dva povrchy neodporúčané pre tých, ktorí behajú často.

Modely bežeckých pásov

Drahšie modely bežeckých pásov sú robustnejšie, ponúkajú pokročilé systémy tlmenia nárazov a funkcie nakláňania pásov a menia jazdný odpor behúňa. Okrem toho je takmer nevyhnutné mať riadiacu jednotku, z ktorej sa vyberie pracovný rozvrh a zobrazia sa štatistické údaje za obdobia cvičení. Nezabudnite si kúpiť bežeckú obuv.

Multifunkčné fitness zariadenie

Ako už názov napovedá, multifunkčné zariadenia umožňujú širšiu škálu cvikov, zvyčajne pokrývajú svaly chrbta, hrudníka, brucha a nôh. Lacné multifunkčné posilňovacie stroje sú jednoduché lavice s niekoľkými možnosťami nastavenia, ale zložité modely môžu dosiahnuť skutočné telocvične v jednom prístroji, s nastaviteľnými závažiami a lavicami alebo dokonca boxovacími vakmi.!

Modely multifunkčných fitnes zariadení

Pripravte si však vrecko, pretože za vysokovýkonné multifunkčné zariadenia zaplatíte značnú sumu. Ale môžu úplne zmeniť vaše telo, ak budete pokračovať v dobrej práci a so všetkým sa vzdáte shawormy.

steppery

Ak bývate na 10. poschodí a nefunguje vám výťah, určite nepotrebujete fitness stepper, ktorého úlohou je simulovať stúpanie po schodoch. Pokiaľ ide o ostatné prípady, existujú dve hlavné kategórie krokových motorov: mini-steppery bez ramien alebo zábradlí a bežné.

Mini-steppery sú jednoduchšie, takže ešte odolnejšie a zároveň zaberajú veľmi málo miesta. Normálne steppery sú však zložitejšie a umožňujú simuláciu ťažších pracovných podmienok, ktorú lepšie monitorujú prostredníctvom digitálneho displeja, ktorým je vybavená väčšina modelov.

Fitness stepper modely

Eliptické bicykle niekedy môžu spadať do kategórie stepperov, ale z môjho pohľadu musí byť eliptický pohyb zaradený do kategórie chôdze, takže ho nemožno zamieňať so stúpajúcim pohybom schodov, ktoré vyvíjajú väčší tlak na svaly nôh.

Brušné prístroje a lavice

Každý, komu sa podarilo zhodiť značné množstvo kilogramov, vie, aké ťažké je zohnať „tehličky“ kulturistu v brušnej oblasti. Brucho je pravdepodobne jedným z najnepríjemnejších druhov cvičenia. Našťastie brušné lavice patria medzi najdostupnejšie bytové fitnes zariadenia a sú tiež veľmi robustné, takže vydržia roky týrania.

Lavičné modely na brucho

Fitness lopty

Ak ste v rovnováhe alebo chcete vylepšiť rovnováhu, najlepšou voľbou je fitness lopta vyrobená z odolného elastického materiálu (pretože si na ňu okrem iného sadnete). Ale venujte pozornosť jeho rozmerom a pre správne vykonávanie cvikov si kúpte taký, ktorý vyhovuje vašej výške.

Rôzne modely fitness loptičiek

Činky, činky, závažia a nastavovače

Ak ste typ, ktorý uprednostňuje pevnú ruku formovanú „tradičnými“ metódami, najlepšou voľbou sú činky, činky, extenzory a gumičky. Len s pár stovkami lei môžete zhromaždiť skutočnú zbierku závaží, pomocou ktorých môžete posilniť svoje horné svaly.

Nezabúdajte však, že na spustenie domu potrebujete viac priestoru a budete musieť dávať pozor, aby ste sa ho nezbavili, pretože môžu spôsobiť vážne škody, a to nemám na mysli iba tie materiálne. Ak chcete získať viac informácií o činkách, činkách a fitness váhach, prečítajte si tiež tento článok.

Modely činiek a činiek

Cvičné matrace

Pretože väčšina z nás má v domácnosti parkety, je dobré investovať niekoľko desiatok lei do špeciálnych matracov na tréning, najmä ak radi cvičíte, ktoré zahŕňajú kontakt tela s podlahou. Nájdete tenké neoprénové matrace, ktoré sa ľahko skladajú a prenášajú, hrubšie špongiové matrace a špeciálne matrace, napríklad matrace na jogu.

Tu nájdete tréningové matrace

Športové oblečenie a obuv

Okrem rôznych ďalších fitnes doplnkov je dôležité byť pre šport aj správne oblečený. Hovorím tu o topánkach špeciálne určených na beh, aby nepreťažovali zápästia a športové oblečenie, boli schopné absorbovať pot a aby neboli nepríjemné, keď sa snažíme.

Niektoré odporúčané produkty:

• Magnetické bicykle Kettler - modely s maximálnou prípustnou hmotnosťou 110 alebo 130 kg;
• Séria eliptických bicyklov FitTronic - magnetické bicykle so závažím zotrvačníka a nastaviteľnými stupňami odporu pri šliapaní;
• Bežecké pásy Kondition - pulzné senzory, maximálna rýchlosť až 22 km/h a sklon do 22 stupňov;
• Multifunkčné zariadenia TOORX - profesionálne modely pre rôzne svalové skupiny;

Ako vidíte, pohyb je k dispozícii každému v pohodlí domova. Myšlienka sťahovania však spočíva v odchode z domu, preto tento článok nechce, aby vás sprievodca presvedčil, aby ste nechodili na čerstvý vzduch, čo by ste mali robiť pri každej príležitosti, ale predstavuje iba alternatívu pozostávajúcu zo spotrebičov. fitnes pre domácnosť, alternatívu môžete využiť napríklad v zime alebo v dňoch, keď vám vonku počasie nedovolí ísť bicyklovať alebo behať v parku.

Dúfam, že sa vám páčia produkty, ktoré odporúčame! Shopniac používa na svojich stránkach odkazy pridružené a pri každom nákupe v partnerských online obchodoch dostáva províziu. To nijako neovplyvní cenu, ktorú zaplatíte. Viac informácií.

---