Domáce lieky na bolesti hrdla, angíny a spol

Keď sa vonku ochladí, zvyšuje sa aj riziko infekcie. Našťastie, správnou stravou môžete posilniť imunitný systém a predchádzať mnohým chorobám. Niektoré potraviny majú priamy protizápalový účinok, a preto sú ideálne na prechladnutie. A môžu tiež poskytnúť úľavu pri chronických ochoreniach, ako je reumatizmus.

1. Fermentované potraviny proti zápalu

Kvasenie je a Proces kvasenia baktériami mliečneho kvasenia. Medzi známe potraviny z tejto skupiny patria mliečne výrobky ako jogurt, kefír a cmar, ale tiež kyslá kapusta a kysnuté cesto.

Zdravé baktérie (probiotiká) v ňom obsiahnuté primárne podporujú trávenie a sú tiež určené na zmiernenie prejavov zápalu v črevnej oblasti. Výskum prínosov črevných baktérií je ešte len v začiatkoch, je však zrejmé, že zdravá črevná flóra má pozitívne účinky na celý organizmus.

2. Protizápalový manuka med

domáce

Med sa vždy považoval za dobrý liek Bolesť hrdla. Zodpovednou zložkou je metylglyoxal, ktorý má antibakteriálny účinok a poskytuje tak dobrú podporu imunitnému systému. TU Dresden to dokázala.

Manuka med je však veľmi drahý, pretože sa vyrába iba v Austrálii, a preto sa ho jednoducho nevyrába také veľké množstvo. Nie je to každodenné potešenie, ale môže to byť zdravé sladidlo do čaju na zimné mesiace.

3. Flavonoidy v zelenej zelenine a superpotravinách

Sú to flavonoidy druhotné rastlinné látky, ktoré posilňujú imunitný systém a tým pomáhajú pri zápalových procesoch v tele. Mnohé sa nachádzajú v zelenej zelenine, ako je špenát alebo kel, ale tiež v mnohých superpotravinách, ako je surové kakao alebo arónia.

Tiež sa hovorí, že flavonoidy sú ako iné Antioxidanty Môže viazať voľné radikály v tele. To tiež pomáha predchádzať chorobám.

4. Horúce korenie zabraňuje zápalu

Hneď vpredu: zázvor, kurkuma, chilli, koriander, cesnak, wasabi, horčica a chren. Dôvodom sú napríklad horčičné oleje (horčicový, chrenový a wasabi), ktoré sú jedným z majú antibiotický účinok. Koniec koncov, už slúžia ako ochrana pre rastlinu, z ktorej pochádzajú.

Chilli, na druhej strane, obsahuje kapsaicín, ktorý znižuje bolesť a zápal blokovaním príslušných receptorov v tele. Takže: jesť pikantné je zdravé!

5. Horčík pri zápalových procesoch

Horčík je nielen veľmi dôležitým minerálom pre športovcov, ale môže byť prospešný aj pri liečbe zápalových ochorení. Štúdia z Kalifornie každopádne zistila, že so zvýšeným obsahom horčíka bola koncentrácia ukazovateľov zápalu v krvi nižšia.

Potraviny bohaté na horčík sú napríklad:

  • Zelená listová zelenina
  • celozrnné výrobky
  • Orechy, jadrá a strukoviny

6. Byliny a divo rastúce rastliny pomáhajú pri zápaloch

Čím je rastlina čerstvejšia a živšia, tým zdraviu prospešnejšie látky zvyčajne obsahuje. Divokým rastlinám prospieva čisto prírodný rast, odolnosť voči poveternostným vplyvom a dostatok slnečného žiarenia. Nie nadarmo sa toľko bylín považuje za liečivé rastliny a používa sa v prírodnej medicíne.

Kedy protizápalové byliny uplatniť okrem iného:

  • Žihľava
  • bazalka
  • šalvia
  • Dámsky plášť
  • harmanček
  • púpava
  • rozmarín