Domáce lieky na nepokoj a na väčšiu vyrovnanosť
Každý hovorí o strese. Prečo to však v skutočnosti predstavuje problém pre naše telo? Určité hormóny sa uvoľňujú pod stresom, vďaka čomu sme prebudení a schopní rýchlo pracovať. Ale ak sú hektické a nadmerné požiadavky trvalé, tieto látky prenášajúce správy sa už ďalej správne nerozkladajú.
Ak organizmu chýbajú pokojové fázy, autonómny nervový systém sa dostáva z kroku. Dôsledky sú nervozita, vnútorný nepokoj a poruchy spánku. Schopnosť sústrediť sa klesá. Môžu sa vyskytnúť zmeny nálady. Z dlhodobého hľadiska je ovplyvnený aj kardiovaskulárny systém. Preto by ste mali rýchlo podniknúť protiopatrenia skôr, ako vám bude neustále hektika robiť zle.
Cvičenie odbúrava stresové hormóny
Je veľmi ľahké a vysoko efektívne sa po náročnom dni trochu pohnúť. Či už navštevujete telocvičňu alebo sa prechádzate svižnou chôdzou - fyzická aktivita pomáha znižovať stresové hormóny. Námaha v neskorších večerných hodinách môže natoľko stimulovať obeh, že je ťažké zaspať. Je preto ideálne, ak svoju športovú jednotku robíte zhruba tri hodiny pred spaním.
Bojujte proti vnútornému nepokoju správnou výživou pre nervy
Relaxačné cvičenia sú osvedčeným antihektickým trikom. Či už joga, autogénny tréning alebo meditácia - pravidelné cvičenie má vyrovnávací účinok a upokojuje nervový systém. So správnou stravou sa dá urobiť aj veľa. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť dostatočnému prísunu vitamínov skupiny B (napr. V celozrnných výrobkoch, zelenine).
Horčík je balzam na nervy (napr. V orechoch, banánoch). Potraviny s obsahom kyseliny mliečnej ako jogurt alebo kefír posilňujú črevnú flóru svojimi dobrými zárodkami. Ak je neporušený, má pozitívny vplyv na celé telo. Cítite sa jednoducho silnejší a dokážete lepšie zvládať stresové situácie.
Sociálne kontakty sú dôležité
Relaxačný účinok sociálnych kontaktov by sa nemal podceňovať. Výmena nápadov s dobrými priateľmi, rozprávanie, čo vás posúva, a predovšetkým spoločné smiech je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoju dušu a tým aj svoje nervy.
Mierotvorcovia na rastlinnej báze
Levanduľa pomáha aj pri poruchách spánku. Najmä pravá levanduľa si v poslednej dobe našla cestu do modernej medicíny ako liek proti vnútornému nepokoju a z neho vyplývajúcim poruchám spánku. Dobrá vec na ňom: Lieky, ktoré sú s ním spojené, vás počas dňa neomrzia a majú malý vzájomný vzťah s inými liekmi. Prípravky z levandule sú dostupné v lekárňach bez lekárskeho predpisu.
Medzi ďalšie jemné cumlíky patria: Čierna rasca má spazmolytický účinok a pomáha pri nervozite a náladovosti. Mučenka jemne prináša úľavu, keď sú problémy so spánkom dôsledkom vyčerpania. Tiger ľalia zmierňuje podráždenosť a zúfalstvo.
Vnútorný pokoj s homeopatiou
Prírodná medicína môže tiež prelomiť začarovaný kruh nepokoja, stresu a nedostatku spánku. Homeopatické komplexné lieky s marakujou, ovosom, kofeínom a kozlíkom lekárskym rýchlo uvoľnia. Bez váhania sa dajú použiť aj zmesi s tigrými ľaliami a dámskou papučou. Výhoda týchto jemných prípravkov: podporujú hlboký spánok v noci, ale počas dňa vás neomrzia.
Lasea® proti vnútornému nepokoju - pre pokojný spánok *
Vývoj nepokojných stavov a z nich vyplývajúce poruchy spánku sa vysvetľujú biochemickým procesom v našom tele: rovnováha medzi látkami prenášajúcimi látku v mozgu je nevyvážená.
* Nepokoj a poruchy spánku založené na pocitoch strachu.
Hormonálna joga proti vnútornému nepokoju
Strom
Stojte vzpriamene. Presuňte svoju váhu na pravú nohu, ľavú pätu položte na pravé stehno, ruky natiahnite smerom hore, dlane vašich dlaní sa dotýkajú. Vydržte 1 min., Vymeňte stranu.
Otočné sedadlo
Sadnite si s vystretými nohami, ľavú nohu si položte vedľa pravého kolena, pravú ruku položte na ľavé stehno a ľavú ruku na podlahu. Vydržte 1 min., Vymeňte stranu.
Vnútorný nepokoj a nervozita
Tí, ktorí nezabezpečujú fyzickú a duševnú rovnováhu, riskujú, že sa chytia pri kolotoči vnútorného nepokoja, nervozity a porúch spánku.