Domáce lieky na zápchu na dovolenke v Thajsku - domáce lieky na zápchu

Plánujete dovolenku v Thajsku a bojíte sa zápchy? Už ste na mieste a neviete, ako najlepšie konať? Nerobte si starosti, nie ste sami so svojimi starosťami. Mnoho ľudí trpí cestovateľskými hnačkami, keď cestujú na Ďaleký východ. U niektorých ľudí však telo reaguje inak na stres z cestovania a nové, neznáme jedlá. Dôsledok: dopravné zápchy!

Máme pre vás niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu opäť rozbehnúť vaše črevá.

Pre uponáhľaného čitateľa je tu zhrnutie:

Chilli. Prečítajte si tiež náš článok Chilli proti zápche
Som Tam (šalát z papáje)
Čerstvé ovocie ako mango a papája
Tamarind
Tom Yum (kyslá polievka s thajským korením)
Vyvarujte sa ryži
Thajské masáže

Existuje zápcha vôbec v juhovýchodnej Ázii?

Zápcha je oveľa bežnejšia v západnom svete ako v juhovýchodnej Ázii. Odhaduje sa, že asi 15 až 30% Nemcov a Rakúšanov pravidelne trpí zápchou. V Ázii nie sú zápcha ani syndróm dráždivého čreva zďaleka také bežné ako my, ale príznaky sú známe aj v Ázii (zdroj). Príčinu často nájdeme v „westernizácii“ stravovania a životného štýlu (veľa sedieť, veľa sa nehýbať), určite však neplatí, že zápcha bola predtým úplne neznáma. To je dôvod, prečo ázijské kultúry vyvíjajú domáce lieky už tisíce rokov, aby čelili problémom s trávením.

Diéta proti zápche

Vaša najlepšia zbraň v Thajsku proti zápche je správna výživa. Je to rovnaké ako v ktorejkoľvek inej krajine na svete, stravujte sa zdravo a s vysokým obsahom vlákniny. Vďaka bohatej a lahodnej kuchyni v Thajsku určite nebudete mať problém niečo nájsť.

Pikantné jedlo pri zápche

Potraviny pripravené z pálivých korenín, ako je chilli alebo čerstvé chilli papričky, obsahujú silnú látku známu ako kapsaicín, ktorá dráždi telo. Preto pocit pálenia v ústach. A tak niet divu, že kapsaicín môže dráždiť aj žalúdok alebo črevnú sliznicu. Niektorí ľudia znášajú kapsaicín lepšie, najmä ak sú naň zvyknutí celý život. Pre ostatných, ktorí majú citlivejšie črevá, naštartuje proces, ktorý vedie k hnačkám. Tí, ktorí nie sú zvyknutí na korenené jedlá, často trpia „Montezumovou pomstou“ až o pár hodín neskôr (hoci nepochádzajú z Ázie, aj tam je tento stav veľmi dobre známy).

Thajská kuchyňa je známa po celom svete pre svoju pikantnosť. Najlepšie podmienky na prijatie opatrení proti zápche. Keď budete nabudúce jesť, odvážte sa objednať si verziu pre miestnych obyvateľov namiesto verzie pre cudzincov. Starostlivý čašník sa trikrát presvedčí, či to naozaj chcete. Ak stále potrebujete svoje chuťové poháriky na zvyšok dovolenky, dohodnite sa na pikantnosti, ktorú bude thajské batoľa jesť.

Konkrétnym odporúčaním je Som Tam, thajský šalát zo zelených papáj. Podľa vašej chuti sa pripravuje s dvoma až desiatimi (!) Čerstvými chilli papričkami. Mali by ste si predstaviť papáju ako ružové papáje so sladkou chuťou v našom supermarkete. Jedná sa o iný druh, ktorý chutí tvrdšie a neutrálnejšie a je roztrhaný na pásiky k šalátu, podobne ako mrkva. Tráveniu okrem chilli pomáha aj vláknina v čerstvej papáji.

To nás vedie k ďalšiemu tipu ...

Čerstvé ovocie proti zápche

Thajsko je ideálne pre každého, kto miluje čerstvé ovocie. Zaobstarajte si z trhu čerstvé mango alebo papáju (tentoraz sladká verzia) a užite si ich. Môžete tiež vyskúšať zrelý durian, páchnuce ovocie, ak vám chutí, alebo chcete iba exotický zážitok pre všetky zmysly. Ak nie ste spokojní s miestnym ovocím v Thajsku, môžete samozrejme nájsť aj ovocie z dovozu. Dali sme vám niekoľko tipov v časti Najlepšie ovocie na zápchu.

Často prehliadaným ovocím pre zápchu je tamarind, tobolka stromu tamarindu. Môžu sa podávať ako občerstvenie s cukrovým dipom. Tamarind si môžete kúpiť na trhu alebo ako hotové kandizované občerstvenie v supermarkete. V supermarkete skontrolujte, či nebolo pridané príliš veľa cukru.

Tamarind sa navyše v Thajsku používa ako korenie, čo nás vedie k nášmu ďalšiemu tipu ...

Korenie proti zápche

V Thajsku sú galangal, zázvor, citrónová tráva, bazalka, horké byliny ako čierne korenie, kajenské korenie, klinčeky, červené a zelené kari jedlami, ktoré sa najčastejšie používajú na liečbu zápchy. Jedným z jedál, v ktorom dostanete rôzne spomínané koreniny naraz, je tom yum, kyslo-korenistá polievka, ktorá je v Thajsku veľmi častá. Tom Yum sa dodáva s rôznymi vložkami, najznámejšie sú Tom Yum Gung (s krevetami) alebo Tom Yum Gai (s kuracím mäsom), ale príprava polievky zostáva v zásade rovnaká.

Viac sa dočítate v Best Spices For Constipation

Zázvorový čaj na zápchu

Ďalším nápadom, ktorý by sme vám chceli odporučiť, je zázvorový čaj. Thajci nepijú ani zďaleka toľko čaju ako ostatní Ázijci, ale zázvorový čaj by sa mal nájsť. Ďumbier je v Thajsku často používanou prísadou na liečbu rôznych gastrointestinálnych ťažkostí, ako sú zápcha, nevoľnosť, plynatosť atď. V supermarkete nájdete niektoré ďalšie čaje proti zápche.

Máme tiež zoznam najlepších čajov na zápchu. Ak sa chcete dozvedieť viac o čaji z thajskej ľudovej medicíny (a možno schudnúť pár kíl), mali by ste si dať aj čierny zázvorový čaj: Pomáha tiež proti zápche? pozri na.

Ryža podporuje zápchu

Ryža je základnou potravinou v Thajsku. Thajské slovo pre „jesť“ (gin kaow) doslovne znamená „jesť ryžu“ a je v kontraste s výrazom „snack“ (gin kanom). Takže ak nejete ryžu, v skutočnosti ste nejedli správne. Ale najmä biela ryža môže viesť k zápche. Väčšina Thajcov aj tak prijíma dostatok ovocia a zeleniny zo zvyškov potravy, aby zásobila črevá vlákninou. Ak však máte zápchu, skúste ryžu vynechať. Áno, mimochodom, rezance v tomto smere nie sú o toľko lepšie.

Thajské masáže pri zápche

Tradičná thajská masáž môže byť veľmi účinnou liečbou pri rôznych stavoch vrátane zápchy. V Thajsku, najmä na turistických miestach, nájdete masážny salón na každom rohu. Mnoho hotelov ponúka aj masérske služby. Aj na pláži nájdete dobré a lacné masáže. Vždy si môžete vopred ujasniť, ktorá časť vášho tela je napätá - alebo vo vašom prípade zablokovaná - a váš masér sa na ňu potom zameria.

Je pravda, že kvalita masáží sa môže veľmi líšiť a veľké množstvo certifikátov alebo školení je nezvládnuteľné a pre dovolenkárov je prakticky nemožné ich kontrolovať. Z ceny nemôžete vždy zistiť, či je liečba „lepšia“ - spojenie je tu zvyčajne dosť slabé. Náš návrh: vyskúšajte to.

Thajské masáže sú dnes rozšírené po celom svete. Ak bola liečba pre vás dobrá, potom môžete vo svojej domovskej krajine určite nájsť thajskú masáž. Ak sa neradi masírujete, ale radšej sa masírujete, potom si prečítajte masáže brucha od zápchy. Zhromaždili sme tam niekoľko užitočných techník.

Thajská joga na zápchu

Špeciálna prax jogy sa vyvinula aj v Thajsku. Mnoho cvikov je zameraných na zlepšenie flexibility a ako šťastný vedľajší účinok prináša aj úľavu od tráviacich problémov. Nájdite si jogové štúdio vo vašej blízkosti.

Ak si to najskôr chcete vyskúšať sami, potom si prečítajte Najlepšie jogové cvičenia na zápchu. Ďalším druhom „jogového cvičenia“ je drep nad tradičnou toaletou. V moderných hoteloch alebo reštauráciách nič také nenájdete, stále ich však nájdete v mnohých chrámoch. Prečo sedenie zohráva pri defekácii dôležitú úlohu, je najlepšie prečítať v časti Toaletná stolička a prirodzená poloha sedenia.

Pomôcky z lekárne proti zápche

Ak neuviaznete niekde v džungli alebo na osamelom vysnívanom ostrove, potom sú lekárne takmer na každom rohu Thajska. Ak žiadny z predchádzajúcich tipov nepomáhal, nechajte si poradiť tam. Mnoho lekárnikov hovorí aj anglicky - s nemčinou je to trochu ťažšie - a väčšina z nich je tiež veľmi kompetentná. Môžete tiež vyskúšať frázu „Bpai hong nam mai dai“, čo znamená niečo ako „Nemôžem ísť na toaletu“.

Ak jazykovú bariéru nemožno prekonať, vyskúšajte pantomímu. Thajčania sú veľmi priateľskí a ochotní a určite sa s vami (nie na vás) zasmejú.

Ak žartujeme stranou, jedným z produktov, ktoré dostanete v lekárni, je Glauberova soľ. Ako a prečo účinkuje Glauberova soľ sa dozviete v našom článku Glauberova soľ proti zápche