Domáce nápoje na chudnutie
Existujú stovky testovaných metód, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov, čo odrádza od hľadania najlepšieho riešenia chudnutia. Pri výbere prírodných „domácich“ metód však môžete rozsah výrazne zúžiť. Tieto alternatívy sa ukázali ako efektívnejšie a bezpečnejšie v porovnaní s liekmi a inými metódami chudnutia. Domáce nápoje na chudnutie sú prírodnou alternatívou, ktorá vám pomôže schudnúť bez zdravotných rizík.
Kto by nemal rád schudnúť prírodnými metódami a vyhnúť sa tak všetkým nebezpečenstvám spojeným s nezdravým chudnutím? Vyskúšajte tieto domáce nápoje, ktoré odporúčame rýchlo schudnúť. Ďalej sme popísali jednoduché kroky, ktoré musíte podniknúť pri príprave týchto nápojov doma.
Zelený čaj
Klinický výskum v priebehu času viedol k záveru, že flavonoidy a kofeín prítomné v zelenom čaji stimulujú metabolizmus, podporujú oxidáciu tukov a aktivitu inzulínu. Pravidelná konzumácia zeleného čaju môže po troch mesiacoch nepretržitého podávania spôsobiť zníženie hmotnosti asi o 2,9 kilogramu.
Odborníci poukazujú na to, že zelený čaj nemusí dlho vrieť, pretože ničí zlúčeninu zvanú katechín, látku so skutočnými antioxidačnými vlastnosťami.
Americké ministerstvo poľnohospodárstva študovalo najpredávanejšie značky čajov. Vedci porovnali asi 400 druhov čajov z hľadiska ich chemického zloženia, najmä s ohľadom na obsah flavonoidov a ich prínos pre zdravie. Po tejto štúdii bol zelený čaj vyhodnotený ako najzdravší s obsahom 127 katechínov na 100 mililitrov tekutiny.
- prášok alebo listy zo zeleného čaju
- Voda
- priveďte vodu do varu
- zelený čaj (prášok alebo listy) zalejte horúcou vodou a nechajte minút lúhovať
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča konzumovať najmenej tri šálky zeleného čaju denne.
jablčného octu
Jablčný ocot obsahuje životne dôležité enzýmy a organické kyseliny, ktoré stimulujú metabolizmus, ktorý následne spúšťa proces spaľovania tukov a pomáha znižovať zadržiavanie vody v tele. Kyselina octová v zložení jablčného octu spúšťa určité enzýmy, čo má za následok odbúravanie tukov a zároveň pomáha predchádzať priberaniu.
Jablčný ocot tiež výrazne znižuje hladinu cukru v krvi. Na druhej strane vysoký obsah vlákniny a vysoká hladina draslíka v jablčnom octe sú životne dôležité prvky pri chudnutí.
Spôsob prípravy: V pohári vody pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu a dobre premiešajte. Túto zmes pite dvakrát až trikrát denne pred jedlom.
Prípadne môžete obľúbený čaj konzumovať pridaním zmesi jablčného octu a medu:
- zmiešajte dve polievkové lyžice medu a dve polievkové lyžice jablčného octu
- zmes zalejeme šálkou vriacej vody
- zmes dajte na krátko na oheň - kým nepríde k varu
- potom pridajte horúcu zmes do obľúbeného čaju
Malinová a limetková šťava
Antioxidanty a vitamín C vo vápne sú základnými prvkami pre spaľovanie tukov a detoxikáciu tela. Tieto citrusové plody sú tiež bohaté na vitamíny B a C, ktoré stimulujú chudnutie, ako aj na flavonoidy, ktoré zlepšujú trávenie a vylučovanie žlče a kyselín.
Maliny naopak obsahujú ketóny, látky znižujúce chuť k nezdravým potravinám. Malinové zlúčeniny tiež zabraňujú hromadeniu tuku v pečeni.
Potrebuješ:
- limetkový džús
- nasekané maliny
- pol šálky vody
Spôsob prípravy:
Do mixéra dáme vodu, limetkovú šťavu a nasekané maliny. Obsah premiešajte, až kým nebude hladký a úplne krémový. Pridajte vodu podľa želania, nalejte do pohára a pite po malých dúškoch.
Grapefruitová a uhorková šťava
Ako vidíte, tento pár - grapefruit a uhorka - je jedným z najlepších domácich nápojov na chudnutie. A toto je dôvod: Grapefruit obsahuje enzým spaľujúci tuky, ktorý môže pomôcť redukovať tukové tkanivo. Grapefruit je tiež ovocie bohaté na vodu.
Podobne aj uhorky majú močopudné vlastnosti, pomáhajú detoxikovať pečeň a zabraňujú zadržiavaniu vody v tkanivách.
Potrebuješ:
- pohár vody
- stredne veľký grapefruit
- nakrájaný citrón
- uhorka
Spôsob prípravy:
- nakrájajte ingrediencie, aby ste ich mohli ľahšie mixovať
- nasekané suroviny dáme do mixéra
- pridať vodu
- miešajte ich, kým nie je zmes rovnomerná a krémová
- šťavu získanú vložte do chladničky
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov odporúčame tento nápoj konzumovať asi päťkrát denne.
Škorica a medový nápoj
Nádherné korenie, ako je škorica, sa ukazuje ako nevyhnutná súčasť regulácie hladiny cukru v tele. To sa deje zvýšením hladiny peptidov, čo oddiali vyprázdnenie žalúdka, čo znamená menší príjem potravy, v dôsledku toho, že žalúdok zostane dlhšie plný.
Škorica pomáha stimulovať metabolizmus a uľahčuje trávenie. Med sa zase ukazuje ako vynikajúca prísada pri chudnutí. Med má komplexné zloženie, ktoré spája 22 aminokyselín, enzýmov, vitamínov a minerálov, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri regulácii metabolických procesov, najmä pri spaľovaní tukov. Med zároveň tlmí pôsobenie stresových hormónov.
V dôsledku toho pomáha zmes škorice a medu regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Táto kombinácia tiež prispieva k efektívnemu spaľovaniu tukov.
Ako pripraviť škoricu a medový nápoj:
- v pohári s vriacou vodou pridajte pol čajovej lyžičky škoricového prášku
- dobre zakryte pohár a nechajte obsah vychladnúť, až kým nebude iba teplý
- pridajte dve čajové lyžičky medu
- polovicu obsahu vypite tesne pred spaním
- druhá polovica ho vypije nasledujúce ráno na lačný žalúdok
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pite týždeň škoricu a medovú zmes.
Šťava z citrónu, mäty, zázvoru a ananásu
Ďumbier zvyšuje telesnú teplotu, čo pomáha spaľovať kalórie. Ďumbier tiež reguluje hladinu cukru a leptínu v krvi. Leptín je hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pocitu sýtosti, ale aj hladiny cholesterolu. Všetky tieto vlastnosti vedú k regulácii telesnej hmotnosti a navyše k potlačeniu obezity vyvolanej stravou s vysokým obsahom tukov.
Med má tiež zahrievací účinok, ktorý pomáha pri chudnutí. Citrón a mäta zase zlepšujú trávenie.
Ananás je nízkokalorický, nemá žiadny tuk, je bohatý na vitamín C, vlákninu a bromelaín, enzým, ktorý podporuje proces trávenia. Ananás má tiež močopudné a protizápalové vlastnosti a jeho prírodná fruktóza pomáha znižovať túžbu po sladkom.
Spôsob prípravy:
- vmiešajte do mixéra kúsky ananásu, lístky mäty, vodu a kúsky koreňa zázvoru
- prefiltrujte šťavu, potom pridajte čajovú lyžičku čerstvej citrónovej šťavy a dobre premiešajte
Okrem vyššie odporúčaných domácich nápojov je dôležité vypiť každý deň najmenej 2 litre vody. Aj keď sa to nezdá, je to pre mnohých ľudí ťažké dosiahnuť, najmä pokiaľ ide o pitie jednoduchej vody. Aby bola konzumácia príjemnejšia, môžete použiť fľašu vody s napúšťadlom na ovocie. Voda teda bude obsahovať prírodnú fruktózu, minerály a vitamíny, ktoré sú veľmi užitočné pre rýchle chudnutie.