Domáce proteínové tyčinky (RECEPT) Hunk body

Dosť dlho som zostal v Holandsku. Neviem, či ste sa tam dostali, ale povedzme, že Holandsko nie je krajina s najlepším jedlom na svete (jedným z tradičných holandských jedál je paradajková polievka.QED)

A pretože som bol ubytovaný v hoteli a nemohol som si uvariť jedlo, jedli sme najčastejšie v reštaurácii alebo v supermarkete.

Aby sme zabezpečili svoju dennú potrebu bielkovín, zjeme 2 - 3 bielkovinové tyčinky denne.

Myslel som si, že sú dobrí, len sa im hovorí „proteínové tyčinky„.

Problém je v tom, že proteínové tyčinky na trhu majú väčšinou veľa CUKRU a stoja okolo 3 - 5 EUR/kus.

Našiel som teda riešenie. Domáce proteínové tyčinky. Nepotrebujete sporák, stačí zmiešať ingrediencie a vložiť ich do chladničky. DE-LI-CIOS.Retaeta pochádza od Davea Ruela, AKA „The Muscle Cook“.

Navyše sú veľmi lacné na výrobu: tyčinka dosahuje v priemere 1 RON.

Dúfam, že sa ti to páči. Tu je recept, z ktorého vychádza 5 proteínových tyčiniek:

- 6-8 odmeriek čokoládového proteínového prášku
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1/3 šálky arašidového masla
- 3 lyžice medu
- 1/2 šálky mlieka 1,5%
- 3 lyžice mletých lieskových orechov

1. Zmiešajte bielkovinový prášok, ovsené vločky, arašidové maslo, med a mlieko.
2. Zmes rozložíme do tvaru 5 tyčiniek, potom na vrch posypeme mleté lieskové orechy.
3. Chladíme 45 minút.

(Na porciu - 1 proteínová tyčinka)

Kalórie: 452
Bielkoviny: 50g
Sacharidy: 36g
Tuk: 12 g

Domáce proteínové tyčinky sú jedným z najlepších občerstvenia. Namiesto pridania Snickers alebo Mars jedzte niečo dobré, zdravé a z kvalitných surovín. Môžete ich vziať so sebou do práce, do školy, keď cestujete.

Veľká chuť do jedla a nižšie mi povedzte, čo si myslíte o tomto recepte na domáce proteínové tyčinky.

Podobné články

Pripomienky

Otázka.
Nespôsobuje kombinácia sacharidov + tukov problémy? Čo vidím, bar má oboje. A veľa potravín obsahuje také kombinácie (napr. Mlieko, ak sa nemýlim). Vzťahuje sa kombinácia iba na prevládajúce hodnoty? (Myslím, že mám 50g bielkovín, takže ak je tu 36g karbo a 12g tukov je v poriadku)? Vďaka!

Ako som už uviedol v článku „Vyvarujte sa smrtiacej kombinácie“ - http://hunkbody.ro/evita-combinatia-mortala/, „nekombinujte sacharidy s tukmi (lipidmi) pri úplnej absencii bielkovín“.

Pomerne zriedka nájdete potraviny, ktoré obsahujú IBA sacharidy, bielkoviny alebo tuky. Väčšina potravín je kombináciou týchto makroživín.

Išlo o to, vyhnúť sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú prevažne sacharidy a tuky: koláče, pečivo, hranolky, hranolky atď.

Namiesto čokoládového proteínového prášku choďte priamo do kakaa?
Mám na mysli chuť, určite bude mať menej bielkovín, ktoré môžem čiastočne doplniť ľanovými semiačkami, makom, sezamovými semiačkami, niečím.
Mal som chuť zomrieť).

Kakaový prášok sa asi nebude miešať tak dobre ako proteínový prášok, ale som si istý, že bude chutiť vynikajúco

Neuveriteľné! Nikdy som si nemyslel, že si doma môžete pripraviť proteínové tyčinky. A s priemyselnými barmi si myslím, že máš pravdu, aj keď som to doteraz neurobil. Mal som obdobie, v ktorom som nakupoval, ale teraz som to vzdal a po tomto článku vás ubezpečujem, že nekúpim vôbec.

Lacnejšie, chutnejšie, zdravšie ... čo si prajete viac než to? Bol by dobrý obchodný nápad vyrábať vo väčšom množstve a predávať ich.

Hurá. Pripravte si recept. Počas veľkonočného pôstu som sa snažil pre niektorých byť na „živom jedle“ alebo raw-vegánsky, takže som si musel vyrobiť proteínové tyčinky. Moje sú zjavne bez mlieka. Pohral som sa s rôznymi kombináciami, ale základná myšlienka je: sójová múka (sójové bôby dané autom), ľanové semiačka, lieskové orechy, mandle alebo väčšie mleté orechy, kakao/karobový prášok, med podľa chuti. Používam iba celozrnnú/kukuričnú/pohánkovú múku, ktorú si sama vyrobím (fazuľu dávam aj cez mlynček na kávu). Všetko dobre premiešajte s trochou vody, až kým neurobíte tvrdú kôrku, rozotrite ju, dajte jej tvar tyčinky a dajte ju na vonkajší gril alebo na radiátor, kým dobre nevyschne (asi 3-4 hodiny). Voliteľne môžete dať hrozienka, datle/sušené slivky atď. Všeobecne platí, že ak vás niekde chytia a neviete variť: pridajte k uvedeným zloženiam malý proteínový prášok, z ktorého po tréningu použijete. Po Veľkej noci určite vyskúšam váš recept

Kombinácie a recepty sa dajú pripraviť aj bez čísla. Ak dáte zdravé a chutné veci, neexistuje spôsob, ako by niečo kvalitné nevyšlo.

Recept som pripravil a môžem povedať, že je úžasný! Nemám čokoládový prášok z bielkovín, ale dal som lyžicu kakaa do vanilkového prášku a dopadlo to skvele ... Ďakujem za recept!

Čakám na vzorku, aby ma presvedčil, že dopadli výborne: P

Ahoj, mám 17 rokov a chcel by som brať telocvičňu vážne, doteraz som cvičil ako doma: program na brucho, tlaky ... činka atď ... ale vôbec som nerešpektoval výživu (jem, keď si spomeniem ) .... Nakoniec mám pekné telo, dalo by sa povedať, že je to 1,80 a 70 kg, ale chcem lepšie rozvíjať svalovú hmotu ... Nechajte mi prosím nie príliš prepracovaný program stravovania, takže životopis, ktorý je nevyhnutne potrebný ... a aplikácia receptov je super len neviem koľko tyčiniek/deň musím zjesť. a napriek tomu cv, ak fajcim, ma to negativny ucinok ? ... dakujem pekne ...: D

Pripravil som dokonca zoznam zdravých potravín, ktoré si môžete vytlačiť a vziať so sebou na nákupy. Nájdete ho tu:

Pokiaľ ide o bary, môžete sa stravovať podľa svojich denných potrieb. Môžete jesť 1, 2. dokonca 3. Môžete použiť bielkovinové tyčinky ako veľmi dobré občerstvenie medzi jedlami.

Fajčenie a šport nerobia spolu dobrý domov. Myslím, že to už vieš!