Domáce tréningy fitnes vďaka kanálom YouTube v časoch Corona
Presunutie tréningu do vlastných štyroch stien je mottom dnešnej doby. Uzamykacie „svetlo“ zaisťuje, že fitnescentrá a športové zariadenia budú počas koronovej pandémie druhýkrát zatvorené. Zatiaľ celý november. Tieto kanály YouTube vám ukážu domáce tréningy bez veľkého alebo improvizovateľného vybavenia, aby ste sa nezovreli v chrbte alebo nestratili svoju svalovú hmotu vybudovanú veľkým množstvom potu. Mentálnu kondíciu proti táborovej horúčke poskytuje šport na vrchole!
Mimochodom: Pravidelne navštevujte webové stránky a kanály sociálnych médií vo vašich fitnes štúdiách, jogových štúdiách, crossfit boxoch a spol. Veľa sa tu tiež deje, takže ste tlačený online prostredníctvom streamu alebo videí. Veľkou podporou z vašej strany sú aj dary alebo odpustenie splácania mesačných príspevkov.
Pamela Reif
24-ročný influencer inšpiruje viac ako štyri milióny sledovateľov na Instagrame obsahom fitnes, krásy a výživy. Na jej kanáli YouTube je čerstvé video, ktoré vám umožní cvičenie celého tela doma a bude fungovať úplne bez vybavenia. Efektné klasiky, ako sú drepy, kliky a podobne, sprevádza hudba s dobrou náladou. Mnoho ďalších videí, ako napríklad špeciálne cvičenie s korisťou alebo video pre bočné brušné svaly, to spestria. Pretože strava je tiež súčasťou zdravého životného štýlu, mimochodom sa stala jedným z autorov kuchárskych kníh.
Na kanál YouTube
Kayla Itsines
Odsuňte kreslo nabok a začnite trénovať na svoju dobrú pocitovú postavu. S cvičeniami od austrálskeho osobného trénera, autora a podnikateľa v domácej telocvični už nie sú žiadne výhovorky. Okrem toho vyvinula okrem iného aj sériu Sweat Summer Series, ktorá vás počas niekoľkých týždňov prevedie striedavým absolvovaním tréningu pre nohy, ruky a žalúdok. Pri 14-minútovom cvičení by ste mali prejsť dvoma okruhmi každý po sedem minút - s prestávkami medzi jednotlivými sériami 30 až 60 sekúnd. Ak je výkon stále dostatočný, pridáte druhé kolo. Činky len vynechajte a neponáhľajte sa, ale dbajte na čisté prevedenie.
Na kanál YouTube
Tréner Seyit
Seyit Ali Shobeiri je osobný tréner, tréner sily a kondície pre profesionálnych športovcov, rovnako ako autor kníh a jednoducho podnikateľ v oblasti fitness. Jeho Fatburn Challenge už priniesol do formy niektoré celebrity. Neexistujú žiadne domáce tréningy priamo online, ale jeho tréningové tipy môžete využiť uprostred telocvične na odvodenie a zostavenie domácich cvičení. S fľaškami s vodou môžete doma robiť presné pokyny na cvičenie bicepsu. Dá vám tiež rutiny a motiváciu - vrátane receptu na nápoj v dopoludňajších hodinách!
Na kanál YouTube
Peťo Geracimo
Ktorá osobnosť prešla v poslednej dobe obrovskou premenou tvrdou prácou? Správne, Adele! Čiastočne za to môže jej fitnes tréner Pete Geracimo. Vo svojich krátkych sekvenciách na YouTube dáva expert vizuálne pokyny k výpadom, cvičeniu na planku a ďalšie, napríklad z dovolenky v Grécku. V klipe určí počet opakovaní pod príslušným cvičením. Môžete ich napájať osobitne jeden po druhom alebo ako plynulý kruh.
Na kanál YouTube
Sophia Thiel
Nemenej známou tvárou vo svete fitness je tvár Sophie Thiel. Aj keď si dá pauzu, neznamená to, že to musíš urobiť hneď. Početné videá z YouTube pre váš plán domáceho tréningu sú k dispozícii online od nemeckej fitness blogerky a kulturistky. Cvičenie s tukom z parku vás prenesie virtuálne von. Tipy na nákupy a všeobecná inšpirácia potravinami sú na vrchole.
Na kanál YouTube
Sascha Huber
Čerpanie v športovom chráme každý deň je vašim náboženstvom, ale teraz sa bojíte straty hmotnosti? Potom sa pozrite na kanál YouTube režiséra Sascha Hubera. Širokým krížom a zaťatými päsťami vás víta vo videách, ktoré vás po pripnutí navedú na cviky na hornú časť tela, biceps alebo iné tréningy. Ak doma rovnako nemáte najťažšie činky, nahraďte ich naplnenými fľašami s vodou. Poskytuje tiež fitness recepty na budovanie svalov.
Na kanál YouTube
Zumba
Existuje veľa rôznych variantov Zumby. Ak ste sa doteraz nikdy neodvážili navštevovať kurz, teraz je tvoja príležitosť vyskúšať si rytmický šport. Atmosféra večierkov vo vašich posvätných sálach je vopred naprogramovaná. Na bežnej hodine Zumby môžete čakať latino rytmy, medzinárodné rytmy a veľa hip swingu. Môžete sa rýchlo naučiť choreografie. Strong by Zumba je možno skôr pre tanečné skupiny. Tu sa kombinuje vysoko intenzívny intervalový tréning s hudbou.
Na kanál YouTube
Mady Morrison
Ležiace ponožky vás už otravujú a prikrývka sa vám posúva stále bližšie k hlave, potom by jóga mohla byť niečím! Týmto spôsobom pôsobíte proti stresu, ktorý vzniká krčením na sebe a opäť nájdete svoje vnútorné centrum. Mady Morrison prináša do vášho bytu zenové chvíle. Počuli ste už o jej tridsaťdňovej výzve na jogu, ale vždy ste ju šikovne potlačili? Teraz by bol ideálny čas na to. Môžete získať ukážku z ich online tréningov. Nájdete tu cvičenia pre vinyasa jogu, jin jogu, silovú jogu, meditácie a ďalšie.
Na kanál YouTube