Domáce wellness tipy pre; s JEDTE CHYTREJŠÍ wellness program

Chceli by ste pre seba urobiť niečo dobré a skutočne si oddýchnuť? Čistý relax je možný aj medzi vašimi štyrmi stenami: uchopte masku na tvár a Co. a majte doma pekný wellness deň!

Obsah

Vyrobte si masky na tvár sami
Cvičenie jogy pre domácnosť
Peeling si urobte sami
Vyrobte si vlasovú kúru sami
Kúpanie a striedavé sprchy
Rozmaznávací program pre nohy: kúpele na nohy
Masírujte sa
Krása zvnútra: kozmetické jedlá
Vedomosti si odniesť

Najmä keď máme veľa práce alebo trávime veľa času v interiéroch, rozmaznávací program niekedy zaostáva. Ak to chcete napraviť, relaxujte doma s wellnessom - so všetkými ozdobami! Tu sa dozviete, ako si môžete sami vyrábať pleťové masky a podobne a čo je súčasťou wellness programu vo vašich vlastných štyroch stenách.

1. Cvičenie jogy pre domácnosť

Ak v súčasnosti trávite veľa času sedením a málo sa cvičíte, jóga je ideálna na uvoľnenie napätia a natiahnutie celého tela. Jogu môže cvičiť ktokoľvek, pretože cvičenia sa dajú individuálne prispôsobiť fyzickej kondícii. Len počúvajte svoje telo a natiahnite sa len tak dobre, ako vám to vyhovuje - môže to byť trochu bolestivé, ale nepreháňajte to.

Pravidelné cvičenie jogy spôsobí, že vaše telo bude pružnejšie, zlepší sa držanie tela a zabráni sa bolesti. Stanete sa uvoľnenejší a uvoľnenejší. Cvičenie jogy vám tiež môže pomôcť lepšie spať. Tu sa dozviete, ktoré cvičenia vám pomôžu. Ešte nemáte doma žiadne vybavenie na jogu? Máme 10 najlepších produktov, ktoré môžete použiť, aby bolo vaše cvičenie jogy ešte lepšie.

2. Peeling si urobte sami

Chceli by ste urobiť niečo dobré pre svoju pokožku? Potom ich vyčistite pomocou pílingu do hĺbky pórov! Zároveň zbavíte pokožku starých šupiniek pokožky a stimulujete krvný obeh. Ďalším pozitívnym účinkom peelingov: Pleť je potom obzvlášť citlivá na produkty starostlivosti, takže obzvlášť stojí za to pleťová maska alebo bohatý krém - toto je dokonalý spôsob zakončenia wellness programu doma.

Peelingy sú vhodné pre každý typ pokožky, avšak peeling by mal byť prispôsobený príslušnej oblasti pokožky. Napríklad pokožka na tvári je citlivejšia ako na chrbte, a preto by peeling na tvári mal byť oveľa jemnejší. Ak si peeling robíte sami, použite namiesto hrubej morskej soli kryštálový cukor. Napríklad zmiešajte biely cukor s olivovým olejom, až kým nebudete mať hustú pastu, ktorú vmasírujete do pokožky na tvári. Podľa potreby môžete pridať aj niekoľko kvapiek éterického oleja, napríklad limetkového alebo levanduľového oleja.

3. Vyrobte si masky na tvár sami

Maska na tvár je jednoducho súčasťou domácich kúpeľov. Nemusíte ich však kupovať, môžete si ich ľahko vyrobiť sami. Výhodou vlastnoručne vyrobených pleťových masiek je, že poznáte ingrediencie a zaobídete sa bez konzervantov, ktoré sa často nachádzajú v zakúpených maskách.

Pred nanesením masky sa uistite, či je vaša tvár dobre očistená, aby mohla rozvinúť celý svoj potenciál. Vyhýbajte sa oblasti očí, pretože pokožka je tu obzvlášť citlivá. Prísady do masky si môžete zvoliť v závislosti od typu vašej pokožky. Uhorka a paradajky pomáhajú pri normálnej alebo nezrelej pokožke, pri suchej môže pomôcť napríklad avokádo.

4. Vyrobte si vlastnú úpravu vlasov

Relaxujte doma s kondicionérom a upravte vlasy až po končeky. Nemusíte si nevyhnutne musieť kúpiť hotové ošetrenie, pretože ošetrenie vlasov si môžete ľahko urobiť sami. Jednoducho použite kokosový olej a citrónovú šťavu - olej vyživuje a šťava z citrónu mu dodáva hodvábny lesk.

Zmiešajte citrónovú šťavu s rozohriatym kokosovým olejom a potom kúru naneste na umyté a uterákom vysušené vlasy. Vmasírujte do vlasovej kúry a potom ju nechajte chvíľu pôsobiť. Ak chcete tento efekt zvýrazniť, zabaľte si pritom vlasy uterákom. Dodatočné teplo podporuje ošetrujúce vlastnosti. Po uplynutí doby pôsobenia môžete ošetrenie opláchnuť veľkým množstvom vlažnej vody.

5. Kúpanie a striedavé sprchy

Hrejivý kúpeľ uvoľní napäté svaly a otvorí póry pokožky, aby potom mohli výrobky na ošetrenie lepšie pôsobiť. Aby bol odpočinok doma dokonalý, pridajte do vody prísadu do kúpeľa podľa vášho výberu. Podľa vône alebo prísad majú tieto stimulačné, relaxačné alebo extra výživné účinky. Vytvorte náladové osvetlenie so sviečkami, prečítajte si knihu alebo počúvajte tichú hudbu - robte veci, ktoré vám pomôžu relaxovať a ktoré vás bavia.

Neradi sa kúpete alebo nemáte doma vaňu? Potom sa počas kúpeľného dňa doma dlho osprchujte a zakončite striedavými sprchami. Stimulujú krvný obeh a zároveň posilňujú imunitný systém.

6. Rozmaznávací program pre nohy: kúpele na nohy

Pre dokonalý deň krásy doma doprajte svojim chodidlám extra porciu starostlivosti! Kúpele na nohy nie sú len relaxáciou pre nohy, ale vďaka studenej alebo teplej teplote pôsobia aj na celé telo.

Účinok môžete zosilniť pridaním vhodných prísad do vody. Nemusíte to však nevyhnutne nakupovať, pretože napríklad sóda bikarbóna vo vode zjemní pokožku alebo tvarohové mydlo zjemní mozoly, aby ste ich potom ľahšie odstránili. Niekoľko kúskov zázvoru ako prísady do kúpeľa stimuluje krvný obeh a zaisťuje pohodlne teplé nohy.

7. Masírujte sa

Na masáž nevyhnutne nepotrebujete druhú osobu, pretože si môžete masírovať sami. Intenzívne vymasírujte nohy alebo si masírujte najskôr jednu ruku a potom druhú ruku sami. Trpíte napätím v oblasti krku a ramien? Potom uvoľnite svaly krku miesením svalov najskôr vpravo a potom vľavo palcom, ukazovákom a prostredníkom krúživými pohybmi od zadnej časti hlavy po ramenné svaly.

Pomáha proti napnutým ramenám, ak masírujete konkrétne body na ramenách. Položte si tak loptu pravej ruky na ľavú kľúčnu kosť a prostredníkmi sa dotknite bolestivého bodu na ramene. Masírujte ho krúživými pohybmi niekoľko minút. Opakujte na druhú stranu. Role prístrojovej dosky tiež uvoľňuje napätie a uviazne prístrojovú dosku.

8. Krása zvnútra: Kozmetické jedlá

Dodajte svojmu telu tiež makro a mikroživiny z vnútra. Zdravé tuky, sacharidy a bielkoviny sú nevyhnutné. Dôležitý je dostatočný príjem, aby sa zabránilo poškodeniu buniek a tým aj predčasnému starnutiu pokožky. Sladké zemiaky, mrkva, paprika a brokolica dodávajú telu dostatok betakaroténu, ktorý môže chrániť bunky pred voľnými radikálmi.

Cmar dodáva telu vápnik a vitamín B12 - obe dôležité živiny pre krásnu, žiariacu pokožku. Dobré aj pre mladú pokožku: čučoriedky a maliny! Vitamín C obsiahnutý v bobuliach stimuluje produkciu kolagénu a tlmí pokožku zvnútra. A čo tak nejaká vyliata voda? Stačí pridať nejaké bobule do fľaše vody a vychutnať si nápoj po celý deň.

Vedomosti si odniesť

Wellness doma: rozmaznávajte svoje telo zvnútra i zvonku! Relaxujte v kúpeľoch Home Spa s dlhým kúpeľom vo vani, postarajte sa o svoju pokožku peelingom, pleťovou maskou alebo kúpeľom nôh a pomocou vlasovej kúry urobte vlasy hodvábnymi. Kozmetické výrobky si na to môžete vyrobiť aj sami - s jednoduchými ingredienciami, ktoré pravdepodobne dokonca máte doma. Týmto spôsobom sa zaobídete aj bez konzervačných látok, ktoré sa často nachádzajú v zakúpených výrobkoch.

Môžete tiež urobiť niečo dobré pre svoje telo zvnútra tým, že kúpeľný deň zavŕšite doma zdravými potravinami. Existujú kozmetické jedlá, ktoré sú obzvlášť dobré pre vašu pokožku. Napríklad si do vody pridajte bobule a užite si vylúhovanú vodu. Vitamín C obsiahnutý v bobuliach dodáva pokožke pevný vzhľad.