Domáci bežiaci pás Alternatíva k telocvični a nepriaznivému počasiu
Tréning na bežiacom páse doma
Domáci bežiaci pás: alternatíva k telocvični a nepriaznivému počasiu
Beh je šport v prírode, o tom niet pochýb. Existujú však dôvody, prečo si dať bežecký pás do vlastného bytu. Keď prší, je zima a cesty sú klzké, radosť z behu na čerstvom vzduchu klesá. K dispozícii sú tiež bežecké pásy na zahriatie pred športom v prírode. A slúžia tiež na špeciálny intervalový tréning, v ktorom sú individuálne nastavené a zdokumentované rôzne parametre ako tempo, srdcová frekvencia a vzťah medzi bežeckou vzdialenosťou a časom.
Zobrazenie bežeckého pásu s možnými tréningovými jednotkami (zdroj obrazu)
Za čo a koľko miesta?
Množstvo bežeckých pásov je takmer nemožné prehliadnuť. Dobrý prehľad o rôznych typoch bežeckých pásov, ako aj tipy na rôzne témy týkajúce sa bežeckých pásov sú k dispozícii na stránke Laufband.org. Ak si kúpite nejaký, musíte najskôr odpovedať na otázky, na aký účel je potrebný a kde v dome je pre neho k dispozícii koľko miesta.
Stručný prehľad vyzerá takto:
skladacie, priestorovo nenáročné bežecké pásy
Neskladateľné turistické pásy s väčšou požiadavkou na priestor
Bežecké pásy so sklonom aj bez neho
nové alebo použité bežecké pásy.
Elektricky alebo mechanicky?
Najdôležitejší rozdiel existuje medzi mechanickým a elektrickým bežiacim pásom. Vybraný variant závisí aj od účelu, na ktorý sa zariadenie používa. Mechanický bežecký pás iba prináša a udržuje svalovú silu v pohybe. Jedinou možnosťou nastavenia pre rôzne úrovne intenzity je samotný bežecký pás. Mechanická verzia je preto vhodná na budovanie svalov nôh. Športovec však musí neustále držať zábradlie - inak nebude na mechanický bežecký pás vyvíjaný potrebný tlak. Je preto vhodný aj pre ľudí, ktorí chodia, chodia pomaly alebo chodia na severskú chôdzu.
Elektrický bežecký pás - mal by mať nepretržitý výkon najmenej dva konské sily - umožňuje voľným pohybom ramien počas používania. Má tiež rôzne programy, ktoré sa dajú ľahko nastaviť. Elektrický bežecký pás je správnou voľbou pre športovcov, ktorí pravidelne behajú na dlhé vzdialenosti, vysoké rýchlosti alebo špeciálne intervaly.
Ako vyzerá intervalový tréning?
Film o tréningu na bežeckom páse s Ingalenou Heuckovou
Ingalena Heuk vo filme ukazuje, na čo by ste si mali dávať pozor pri behu na bežiacom páse: