Domov - fitnes, doplnky a výživa
O strave, fitnes a výžive
Jedlo po tréningu
Mnohí toto jedlo vynechajú, čo je podľa mňa najdôležitejšie dňa, najmä pre tých, ktorí pri tréningu venujú intenzívnu fyzickú námahu. Často narazím na otázku „aký proteín odporúčate?“ alebo „čo by som mal brať, aby som vyrástol?“ Túto otázku mi položil dokonca aj tréner, takže som sa rozhodol napísať tento článok
Ako chrániť pečeň
Minulý týždeň som bol v posilňovni, keď som nedobrovoľne začul rozhovor medzi dvoma chlapcami (druh chlapov, ktorí aj tak zriedka prídu a keď prídu, iba zotrú prach zo spotrebičov). Každý sa vyjadril k negatívnym účinkom na pečeň pri zdvíhaní ťažkých váh. Úprimne, nemohol som si pomôcť a pustil som sa do diskusie ....
Ideálny čas na tréning
Už ste niekedy premýšľali, aký je ideálny denný čas na cvičenie? (napríklad ráno, na obed alebo večer). Či už si kladiete túto otázku alebo nie, odpoveď je pomerne jednoduchá: na tréning je ideálna kedykoľvek počas dňa! Napríklad pre mňa existujú určité obdobia alebo dni, keď som viac v strese ...
tuky
Tuky sa delia na: „dobré“, „zlé“ a „najhoršie“. V minulosti boli tuky označované ako jednoducho „zlé“, a tak sa uvažovalo o ich „vylučovaní“. V posledných rokoch sa však veci zmenili, vyvinuli, a tak sa zistilo, že tuky sú v tele skutočne prospešné. V tomto článku budem hovoriť (možno nie ...
kreatín
Pretože nie sú správne informovaní, ľudia majú rôzne úplne nesprávne ideológie. Kreatín, ako dobre vieme, je kontroverzným doplnkom a na objasnenie určitých aspektov budem naďalej hovoriť o: - jeho histórii - ako funguje v tele - výhodách kreatínu - vedľajších účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť - koľko sa užíva - fáze nabíjanie (potrebujeme tak ...
Zmätok sacharidov
Kým sa dostanem do podrobností, všímam si, ako sa všetci pýtajú na sacharidy. Aká téma nikoho nezaujíma a nekladie otázky? Evidentne chodenie do posilňovne. Je lepšie rozprávať ako hýbať zadkom, však? Do tejto diskusie sa nikdy nedostaneme, pretože sa týka intenzity, denného úsilia, disciplíny atď. Sacharidy: Stručne povedané,
Bielkoviny a selekcia podľa účelu
Témou, ktorú počuje veľa ľudí, pokiaľ ide o výživu alebo stravu, sú bielkoviny. Ľudia si často kladú otázky: „Kedy by sa mali brať?“, „Ako často?“, „V akom množstve?“ Atď. Je v poriadku jesť bielkovinovú tyčinku alebo piť proteínový kokteil? Niektoré všeobecné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť účel bielkovín Proteíny ...
Diéta a výživa - filozofie a metafory
Pokiaľ ide o stravu, musíte hneď od začiatku chápať, že neexistuje univerzálna odpoveď. Rovnako ako každý človek má jedinečný odtlačok, aj spôsob, akým naše telo reaguje na jedlo, funguje na rovnakom princípe, teda úplne inak. Ak mám určitý typ stravovania a dosahujem určité výsledky, neznamená to, že aj vy ...