Domov - Guido Sander - o 120 kíl menej na 42 kilometrov
Ako dieťa som mal silné príušnice. Odvtedy som hluchý na jedno ucho. To znamená, že sa musím intenzívnejšie sústrediť na svojho kolegu, najmä v hlučnom prostredí. To vedie k rýchlejšej nadmernej stimulácii a únave. To som si dlho nechcel pripustiť. Pretože som nič lepšie nevedel, jedol som. Dnes idem behať.
DÝCHACIE PODRŽANIE
Krok 1
Kvôli svojej nadváhe som začal viac dýchať a zhoršoval sa vzduch. Okrem toho došlo k nočným zástavám dýchania. To viedlo k silnému spánkovému apnoe. Spať sa dalo iba s maskou. Vďaka tomu som sa tiež cítil slabý, unavený a slabý.
SILA
Krok 3
Moja ustavične pribúdajúca váha viedla k trvalej nespokojnosti a narastajúcej ľahostajnosti. Cítil som sa trvale bezmocný, nepríjemný a vyčerpaný. Na výkon sa myslelo čoraz menej.
VYNIKAJÚCI NAD VÁHOU
Krok 3
Mal som extrémnu nadváhu. Obezita typu III, BMI> 50. Moje krvné hodnoty boli zlé. Horšie však bolo, že ma chytila panika z infarktu a mozgovej príhody. Logický dôsledok nadváhy. Nechcel som ešte zomrieť a určite som nechcel skončiť ako potreba starostlivosti. Musel som teda niečo zmeniť! Aby som zostarol. Fit, výkonný a flexibilný. Toto sa stali mojimi novými zásadami.
DIABETY
Krok 2
Mal som vykoľajený metabolizmus s už nemerateľnými hodnotami. Túto chorobu som premohol tým, že som jedol veľa zeleniny, trochu ovocia a redukoval mäso.
VIZUÁLNE POŠKODENIE
Krok 3
Môj nezdravý životný štýl s množstvom rýchleho občerstvenia, vysokou spotrebou cukru a 30 rokmi práce s počítačom viedol k výraznému poškodeniu očí. Konkrétne: otvory sietnice (foramen sietnice) a odlúčenie sietnice. Odvtedy bol môj vizuálny výkon trvale narušený. Bohužiaľ!
„Guido poskytuje viditeľné dôkazy“
„Guido Sander je živým dôkazom toho, že môžete zmeniť svoj vzhľad a život“
POSTOJ
Krok 1
Prispôsobením svojich postojov k športu a cvičeniu môžete dlhodobo udržať zmeny.
VÝŽIVA
Krok 1
Jednoduché čísla a malá pomoc 1x1
udržiavať svoju váhu, sledovať svoju spotrebu energie a kontrolovať svoju vlastnú stravu najlepším možným spôsobom.
ŠPORT
Krok 3
Cvičenie vám umožňuje konkrétnejšie počúvať svoje vlastné telo, cítiť sa lepšie a spáliť prebytočné kalórie. Beh vidím ako najefektívnejší.
MOJE NAJLEPŠIE ČASY
Konajte, implementujte, doručujte!
Spustite štart
30 rokov absolútne
Športové odmietnutie!
4. januára 2017
3 000 metrov
11: 45,63 minúty
Stretnutie svätojánskeho veku Siegburg
28. júna 2019
10 kilometrov
40:09 minúty
Remeselníci vedú Osnabrück
21. septembra 2019
15 kilometrov
01:02:39 hodiny
Silvester Soest
31. decembra 2019
polmaratón
01:55:06 hodiny
Palma polmaratón
15. októbra 2017
maratón
03:17:59 hodiny
Kolínsky maratón
13. októbra 2019
Ideme na to. Môžete sa tiež ušetriť na smrť!
Zdravá a prispôsobená strava je dobrá. Aktívny beh je ešte lepší!
Vedel som, že po diéte začína skutočná výzva. Kde musím všetko spochybniť. Tam, kde sa musím úplne preukázať, možno dokonca znovuobjaviť samého seba. Odkiaľ začína môj skutočný maratónsky tréning. Pretože keby som si dokázal udržať svoju váhu, tých 193 kilogramov by nikdy nevzniklo. Začal som sa teda intenzívne zaoberať témou „zostať štíhly“. Zvažoval som, vyradil som, porušil staré zvyky, vyskúšal, otestoval, experimentoval a začal bežať. A robím to dodnes.