Domovská stránka Iva Haarmanna
6 dlhých jarných cibúľ
1 alebo 2 plechovky paradajok alebo nejaké čerstvé paradajky
1 veľká biela kapusta
2 veľké zelené papriky
1 zväzok zeleru
1 zväzok petržlenovej vňate
2 balíčky cibuľovej polievky (Maggi)
Príprava:
Zeleninu nakrájajte na malé kúsky, podlejte vodou v hrnci a povarte 10 minút, potom povarte na miernom ohni.
Môžete dochutiť korením, kari, petržlenovou vňaťou a chilli. Často používam sušený zázvor alebo zelenú feferónku, aby bola polievka trochu ohnivá. Celá príprava trvá asi hodinu. Suma stačí pre jednu osobu na 3-4 dni.
Ak ste mali všetko zjesť vopred - o to lepšie - pretože potom kilá klesajú ešte rýchlejšie.
Skladovanie:Polievku uchovávajte v chladničke. Inak asi po 2 dňoch (najmä v lete) vykysne. Môžete tiež zamraziť jeho časti alebo ho pripraviť po častiach a vziať do kancelárie.
| Deň | samozrejme |
| Všeobecne odporúčaná denná rutina: Ráno: Po prebudení vypite 0,3 - 0,4 litra neperlivej vody. Pred sprchou alebo pitím kávy si choďte zabehať (bicyklovať alebo kráčať) na čerstvom vzduchu aspoň 10 minút (ideálne 30 minút). Po návrate vypite pohár odstredeného mlieka, kefíru alebo cmaru (zmiešaného s 2 lyžicami práškového proteínu). Pripravte si veľkú misu ovocného šalátu so sezónnym ovocím. Poludnie: Zjedzte niekoľko tanierov kapustovej polievky. Popoludnie: Venujte sa cvičeniu a po tréningu vypite Faburnov koktejl, pretože vaše svaly chcú bielkoviny. Koktail spaľovača tukov pozostáva napríklad z: Polovica papáje Šťava z 1 limetky Šťava z 1 pomaranča 0,25 l pitnej srvátky 2 lyžice vaječného bielka v prášku Večer: Jedzte polievku a, ak chcete, ovocie. Večer zmiešam pohár vody s čerstvo vylisovaným citrónom (alebo pomarančom) - osvieži. | |
| 1. | Ovocný deň: Jedzte všetky druhy ovocia (koľko chcete) okrem banánov, vodových melónov a medových melónov. Dnes jete iba polievku a ovocie. Kedykoľvek vás prepadne hlad, zjedzte polievku. Pite čaj (nie čierny čaj), neperlivú vodu (najmenej 3 litre). Povolený je aj ostružinový džús. |
| 2. | Zeleninový deň: Jedzte čerstvú, surovú alebo konzervovanú zeleninu. Najlepšie zelená zelenina. Vyvarujte sa červenej fazule, kukurice a hrášku. Jesť polievku so zeleninou. Na večeru sa odmeňte pečeným zemiakom s margarínom. Nejedzte ovocie. |
| 3. | Deň ovocia a zeleniny: Jedzte veľa polievky, ovocia a zeleniny - koľko len chcete. Žiadne pečené zemiaky. Ak ste sa stravovali spôsobom, ktorý je tu popísaný, počas tých 3 dní a nepodvádzali ste, mali ste zhodiť medzi 5 a 7 kilami. |
| 4. | Deň banánov: Jedzte 3 banány s nízkotučným mliekom a pite stále vodu - toľko, koľko môžete. Doprajte toto menu polievkou. Banány majú vysoký obsah kalórií a sacharidov, rovnako ako mlieko. Vaše telo dnes potrebuje sacharidy, bielkoviny a vápnik, aby znížilo túžbu po sladkom. |
| 5. | Deň rýb a hydiny: Chudé mäso (napr. Kuracie mäso bez kože) alebo ryby a paradajky ! Počas dňa môžete jesť 1 libru chudého mäsa (bez tuku), 1 plechovku paradajok alebo 1 čerstvú paradajku. Snažte sa vypiť 6 - 8 pohárov vody, aby sa z tela vylúčila všetka kyselina. Nezabudnite na polievku. Pre zmenu môžem odporučiť aj môj jednoduchý, ale chutný stredomorský recept na rybaciu polievku. |
| 6. | Deň hydiny a zeleniny: Mäso a zelenina koľko chcete. Zelenina musí byť zelená. Nezabudnite na polievku. |
| 7. | Deň ryže a zeleniny: Celozrnná ryža, zelenina, ovocný džús a polievka. K dnešnému dňu ste zhodili 10 až 17 kíl. |
Túto polievku môžete jesť kedykoľvek, keď máte hlad, v akomkoľvek množstve. Táto polievka vám už nedáva žiadne kalórie !
Čím viac polievky zjete, tým viac tukov spálite.
Ak ste vonku, vezmite si so sebou termosku polievky. Skúste sa držať vyššie uvedeného plánu.
Pozor - iba dlhodobé jedenie tejto polievky by viedlo k podvýžive !
Ak je pre vás náročné jesť celý týždeň to isté, odporúčam pridať rôzne koreniny, aby ste zmenili chuť polievky.
S touto polievkou a nejakým cvičením som asi desať dní schudol 8 kíl denne. Počas tejto doby často jem ráno chutné paradajky, a keď si chcem dopriať - jem biele ryby s nízkym obsahom tuku - krátko zohriate vo vode a vyvážené korením a soľou alebo iným korením. Túto diétu môžem len a len odporučiť, pretože pri tejto diéte sa mi veľmi ťažko jesť málo a to žiadny Rolové hry - práve naopak !
Dôležité:
Ak ste zhodili viac ako 15 kilogramov, musíte si dať 7-dňovú prestávku a potom začať znova 1. deň. Ak ste nedali roubík 7 dní, zhodili ste medzi 10 až 17 kilami.
Ak budete pokračovať, vaše telo bude čisté a budete sa cítiť zdravo a energicky! Tento 7-denný program môžete robiť tak často, ako chcete. Tajomstvo je, že spálite viac kalórií, ako skonzumujete. Preto by ste počas tejto doby rozhodne nemali konzumovať alkohol, pretože vaše telo v tomto období spaľuje uložený tuk. Ak chcete piť alkohol, predtým s diétou prestaňte na 24 hodín. Tiež zistíte, že vaše telo má iný tráviaci rytmus. Nerob si s tým starosti.
Tu je niekoľko ďalších tipov, na ktoré treba pamätať.
Ak užívate lieky, táto diéta nie je nebezpečná. Táto diéta sa používa u pacientov, ktorí sa majú podrobiť operácii srdca, sú príliš tuční a potrebujú rýchlo schudnúť.
Ak Strava tiež malo na vás pozitívny vplyv, snažte sa vo všeobecnosti žiť aj po diéte svedomitejšie, pretože slovo „diéta“ pochádza z gréčtiny a znamená „Postoj k životu"Stravovanie je často zvykom a deje sa ho neopatrne. Moja rada - zvyknite si na správnu stravu a vedome si vychutnávajte každé sústo. Zostaňte pri pravidelnom cvičení - z dlhodobého hľadiska vám to udrží fit a zdravie.".