The Hollywood Diet - Wellbeing Magazine
Hollywoodska diéta je jedným z tých druhov stravovania, ktoré sú o niečo extrémnejšie a pri ktorých sa venuje menšia pozornosť vyváženosti výživového plánu. V skutočnosti sa hovorí, že pochádza z Hollywoodu a tu v 20. rokoch 20. storočia. Herci (najmä herečky) si tam vždy museli dávať pozor na svoju váhu. Podporil ju v tom vraj hollywoodsky diét. Vyznačuje sa svojím vtedajším exkluzívnym charakterom. Pretože sa spolieha na jedlo, ktoré bolo v tom čase obzvlášť drahé, a preto sa považovalo za luxus. Úpravy tejto liečby sa dodnes používajú ako základ pre množstvo koncepcií nárazovej diéty. Pretože strava je založená na ovocí (ktoré sa všeobecne považuje za zdravé a v skutočnosti je), je menej náročné ako napríklad mono strava iba s jednou jedinou potravinou.
Priebeh hollywoodskej diéty
Pre skutočnú liečbu nárazom je hollywoodska strava navrhnutá na pomerne dlhé časové obdobie. V skutočnej podobe by mal trvať šesť týždňov. Ako je bežné u mnohých iných diét, rozlišuje sa medzi dvoma fázami, z ktorých prvá je obzvlášť prísna a plná strádania. Táto prvá fáza trvá tri týždne. Malo by to umožniť obzvlášť rýchle chudnutie (čo bolo dôležité pre herečky, ktoré sa museli pripraviť na úlohu). Preto sú tieto prvé tri týždne obzvlášť vyčerpávajúce. Tu sú povolené iba takzvané „mono jedlá“. Jedno jedlo je buď určitý druh ovocia, alebo jedlo iba s bielkovinami alebo jedno iba so sacharidmi. Po týchto prvých troch týždňoch je hollywoodska strava o niečo uvoľnenejšia. Stále tu platí zásada kombinácie potravín. Táto druhá fáza nemá charakter „nárazovej diéty“ a je porovnateľne ľahšia na údržbu.
Výživový plán pre hollywoodsku diétu
Vo výživovom pláne Hollywood Diet sa rozlišuje medzi dvoma spomenutými fázami. Prvá fáza je rozdelená do štyroch fáz, z ktorých každá trvá jeden týždeň. S diétou je možné začať kedykoľvek v týždni. V ideálnom prípade sa to začína začiatkom týždňa, teda v pondelok.
Prvý týždeň je povolené iba ovocie, uprednostňuje sa tropické ovocie, ako je ananás, papája alebo kivi. Pretože iba tieto majú vytúžené enzýmy, ktoré majú podporovať odbúravanie telesného tuku (či už to skutočne robia, však vedecké štúdie nedokázali). Užívateľ musí implementovať mono princíp hollywoodskej diéty. K jedlu je povolený iba jeden druh ovocia. Medzi dvoma rôznymi druhmi ovocia musia byť minimálne dve hodiny.
Druhý týždeň je takmer rovnaký ako prvý týždeň. Rozdiel je len v tom, že odteraz sú povolené aj šaláty a zelenina. Nesmú sa však obliekať soľou, cukrom alebo olejom. Alternatíva, ktorá ho neobsahuje, musí slúžiť ako obväz. Stále platí mono princíp prvého týždňa; tu len pre ovocie.
Tretí týždeň sa pridávajú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ale bez sacharidov. Bielkoviny sa však nesmú kombinovať s ovocím. Medzi každým jedlom musia byť minimálne dve hodiny. Hlavným zdrojom bielkovín sú zdroje živočíšneho pôvodu. V pôvodnej hollywoodskej strave to boli hlavne morské plody, ktoré boli v tom čase pre väčšinu ľudí takmer nedostupné, ale zodpovedajúcim spôsobom po nich túžia úspešné herečky.
Od štvrtého týždňa prechádza diéta do druhej fázy. Tu sa dodržiava princíp kombinácie potravín, pri ktorom sa musia osobitne konzumovať sacharidy a bielkoviny.
Je strava vhodná na dlhodobé chudnutie?
Pokiaľ ide o trvalú zmenu stravovania, hollywoodska strava je dosť zlá voľba. Aj keď je založená na ovocí, je to v konečnom dôsledku podvýživa. Platí to najmä pre prvú fázu, ale aj pre druhú fázu kombinácie potravín. Aj pri kombinovaní sacharidovo-bielkovinového jedla je celkom možné absorbovať všetky dôležité živiny. Z dlhodobého hľadiska sa však takto môže stratiť pôžitok z jedenia. Cieľom zdravej a k postave priateľskej stravy by malo byť získať lepší pocit z množstva a správneho výberu jedla.
Aké chudnutie je možné dosiahnuť?
Rovnako ako v prípade mnohých nárazových režimov, najmä pri režimoch s obmedzeným prísunom sacharidov, dochádza v hollywoodskej strave v prvých dňoch v mnohých prípadoch k výraznému zníženiu hmotnosti. Nie je to však výlučne kvôli strate telesného tuku. Pretože v prvých dňoch sa tu stráca hlavne voda. To váži toľko, že strata hmotnosti pol kila za deň nie je nezvyčajná. Nejde ale o skutočné chudnutie. Ak chcete stratiť jedno kilo telesného tuku, musíte si uložiť okolo 7 000 kalórií. Ak sa má veľa schudnúť, takýto cieľ sa dá dosiahnuť iba dlhodobou zmenou stravovania, ale nie maximálnym šesťtýždňovým programom.
Aké sú výhody hollywoodskej diéty?
Ak vám ovocie doteraz nechutilo, môžete sa ho počas hollywoodskej diéty naučiť milovať. Tiež vás pozýva vyskúšať exotické druhy ovocia. Tiež z neho srší určité extravagantné čaro, ako je to v tradícii herečiek zameraných na luxus.
Aké sú nevýhody?
Hollywoodska diéta nie je vhodná na osvojenie zdravých stravovacích návykov. V najhoršom prípade môže narušiť radosť a bezstarostnosť, ktoré by mali s jedením súvisieť.
Ukážkový deň hollywoodskej diéty
8:00: ananás
10:00: papája
12:00: kivi
14:00: ananás
16:00: melón
18:00: mučenka
Čo hovoria používatelia na abhaben.com?
Názory používateľov stránky abhaben.com sú rozdielne. Každý má v podstate pocit, že hollywoodska diéta je vzrušujúca a stojí za to o nej diskutovať. Je to aj preto, že je to v médiách stále aktuálna téma. Mnoho používateľov to už vyskúšalo; rovnako to už mnohí kritizovali.
Záver
Hollywoodska diéta sa v podstate odporúča iba tým, ktorí môžu chcieť zhodiť dve alebo tri kilá a nemajú problémy so stravovacími návykmi. Rovnako ako pri kombinovaní potravín a mono diétach ide o veľmi jednostrannú stravu s pochybnými, vedecky nepodloženými predpokladmi.