Dopamín, obezita a nedostatok motivácie cvičiť
Všetci poznáme dni, keď sme na tréning príliš unavení alebo v strese. Už len pomyslenie na to, že svoje telo posuniete v posilňovni na absolútny limit a ďalej, už po extra dlhej pracovnej zmene v práci už naozaj neexistuje, a preto je tréning v takejto situácii často zrušený alebo odložený. Aj keď sa dokážeme nejako vytiahnuť, aby sme išli do posilňovne, takmer musíme tréningom potrápiť cestu!
Ale boli ste si vedomí, že iba vaša hlava môže byť zodpovedná za apatiu, ktorú pri cvičení cítite? Podľa novej štúdie vedcov z Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek, kProblém môže byť spôsobený malou chemikáliou zvanou dopamín.
Dopamín je neurotransmiter, ktorý stimuluje centrá potešenia a odmien v mozgu. Keď robíte niečo, kvôli čomu sa cítite dobre, dopamín vám dáva dobrý pocit. Chemická látka nám však pomáha nielen nájsť odmenu, ale tiež nás stimuluje, aby sme takpovediac pracovali.
Podľa štúdie na zvieratách môže nedostatok dopamínu viesť k zníženiu motivácie k cvičeniu.
Vedci kŕmili skupinu ôsmich myší po dobu 18 týždňov stravou, ktorá pozostávala prevažne z tuku, aby preskúmali účinky dopamínu na motiváciu k cvičeniu. V porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorej spotreba potravy bola normálna, sa telesná hmotnosť zvierat v testovanej skupine od druhého týždňa zvýšila. Na začiatku štvrtého týždňa sa teraz už obézne myši pohybovali už menej a menšia fyzická aktivita bola tiež pomalšia.
Vedci potom identifikovali receptory D-2, ktoré sú zodpovedné za absorpciu dopamínových signálov. Zistili, že obézne myši boli menej citlivé na dopamín. Táto znížená citlivosť na dopamín však sama o sebe nespôsobila zvýšenie hmotnosti. Bol to iba vedľajší účinok obezity, ktorá mala zase za následok nečinnosť.
Opäť na objasnenie: Dopamín sám o sebe alebo jeho nedostatok nevedie k zvýšeniu hmotnosti. Tento problém je spôsobený iba nadmerne kalorickou stravou a znížením aktivity. V dôsledku priberania sa vám však môže ťažšie cvičiť. Nedostatok vôle vstať do pohybu najpravdepodobnejšie súvisí so zníženou citlivosťou na dopamín, jedným z negatívnych účinkov obezity.
Výsledky tu diskutovanej štúdie sa preto dajú veľmi dobre využiť. Aj keď sa vám v určitej situácii nechce trénovať, musíte alebo by ste mali absolvovať pripravovanú jednotku, čo samozrejme neznamená, že trénujete s chrípkou alebo úrazom. Nepotrebujete dopamín, aby vám hovorili, že fyzická aktivita je dobrá, pretože to je skutočnosť, o ktorej by ste si mali byť vedomí. Preto by ste nemali nechať pôsobiť zníženú produkciu dopamínu, ktorú môže spôsobiť vyššia telesná hmotnosť, na vlastnú motiváciu a radšej sa snažiť udržiavať tréningovo-technické úsilie!