Doping cez nesprávne jedlo Na toto si musíte dať pozor - LOOX
Pred niekoľkými mesiacmi prešiel médiami tento titulok: „Doping so špenátom“. Informovala o tom aj LOOX. Bežné podávanie špenátu samozrejme nie je nebezpečné. Ak však vo svojej strave používate doplnky výživy, musíte venovať pozornosť pár veciam.
Tu vitamínová tableta, tam proteínový koktail, tu trochu aminokyseliny navyše. Súťažiaci športovci niekedy nemôžu získať všetky potrebné živiny iba z „normálneho“ jedla. Musíte sa preto uchýliť k doplnkom výživy.
Doplnky výživy: Dávkovanie je už v názve!
Ako už názov napovedá, sú však iba DOPLNKOM k vašej strave. Tieto prostriedky majú formu práškov, gélov alebo tabliet. Sú dokonca dostupné všade, takmer v každom supermarkete. Ale je tu problém. Číra skutočnosť, že sa dajú ľahko získať, však ešte neznamená, že sú bezpečné pre doping. Súťažiaci športovci, ktorí sa musia podrobiť pravidelným dopingovým kontrolám, by sa mali veľmi starostlivo pozerať na to, čo konzumujú.
Športovci musia získať veľmi podrobné informácie pomocou svojho tímu. Výrobcovia často nepomáhajú. Aj pre amatérskych športovcov, ktorí chcú zostať čistí, je lepšie nakupovať v lekárni ako v supermarkete. Kvalita výrobkov je zvyčajne vyššia a získate tiež odborné poradenstvo. Odporúča sa aj predchádzajúca návšteva lekára. Môže vám výslovne povedať, kde máte chyby, a potom vám predpíše bezpečné výrobky.
Aký je váš tréningový cieľ?
Vaša strava samozrejme vychádza z vašich tréningových cieľov. Každý, kto chce (alebo musí) budovať svalovú hmotu, potrebuje viac bielkovín ako napríklad športovci, ktorých cieľom je viac chudnúť. Existuje však niekoľko základných vecí, ktoré by ste mali mať vždy na pamäti. Voda je lepšia ako cola, müsli vás dostane ďalej ako kukuričné lupienky, čerstvé ovocie a zelenina sú cennejšie a bohatšie na živiny ako vo forme džúsu a konzervovaného jedla. A v neposlednom rade by ste mali používať čo naj chudšie mäso. Ak máte stále chuť na hamburgery alebo klobásy, môžete si ich pripraviť sami. Nie je to ľahké, ale zábavné a viete, čo je vo vnútri.