Doplnkové jedlá Bábätká lepšie spia, keď ich začnú jesť vo veku štyroch mesiacov. DER SPIEGEL
Okrem zdravia je dobrý spánok pravdepodobne jedným z najväčších želaní, ktoré majú rodičia pre svoje deti - a trochu aj pre seba. Ak deti spia lepšie, zvyšuje sa kvalita života matky a otca. Čo však môžu rodičia urobiť, aby zabezpečili, že ich potomkovia budú pokojne spať? Mnohí považujú výživu za kľúčovú.
V prieskume vo Veľkej Británii v roku 2010 viac ako jeden z dvoch uviedol, že na rozdiel od toho, čo sa často odporúča, by mali začať dojčiť pevnou stravou pred šiestym mesiacom. Väčšina (29 percent) mala pocit, že svoje dieťa už nemôžu dostatočne uspokojiť iba materským mliekom. Takmer toľko (26 percent) však konalo v nádeji, že si v noci viac oddýchne.
Doteraz neexistujú dôkazy pre túto teóriu, práve naopak. Malá, ale vedecky diskutabilná štúdia, ktorej sa zúčastnilo okolo sto detí, v roku 1993 dospela k záveru, že deti spia rovnako dobre alebo zle - bez ohľadu na to, či im je pred šiestym mesiacom alebo po ňom podávané doplnkové jedlo. Teraz po prvý raz vedci zverejnili rozsiahlu štúdiu na túto tému. Výsledok naznačuje, že rodičia môžu dúfať v trochu viac spánku.
Nočný spánok viac ako 1300 detí
Vedci v čele s Gideonom Lackom z King's College v Londýne zahájili štúdiu s cieľom analyzovať, či kŕmenie pevnou stravou od štvrtého mesiaca ďalej znižuje riziko alergií (výsledok: ak vôbec, tak minimálne). Vedci náhodne rozdelili viac ako 1 300 zdravých detí z Anglicka a Walesu do dvoch skupín:
- Polovica z nich by mala byť prvých šesť mesiacov výlučne kojená a potom by mali tiež začať s pevnou stravou, ako odporúča okrem iného aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).
- Druhá polovica by sa mala postupne dojčiť okrem dojčenia aj šiestimi potravinami, ktoré často vedú k alergiám: kravské mlieko, arašidy, varené kuracie vajcia, sezam, biele ryby a pšenica - všetko v podobe vhodnej pre deti.
Krátko po šiestom mesiaci sa diéta v oboch skupinách vyrovnala, uviedli vedci v časopise „Jama Pediatrics“. V tomto okamihu všetky deti jedli podobné množstvo tuhej stravy. Vedci okrem výskytu alergií dokumentovali aj to, koľko a ako dobre deti spali. Za týmto účelom rodičia vyplňovali mesačný dotazník, kým ich dieťa nemalo rok. Intervaly sa potom predĺžili na tri mesiace, kým vedci štúdiu nezastavili, keď mali deti tri roky.
Spite dlhšie, v noci sa budte menej často
Vedci v skutočnosti dokumentovali menšie rozdiely v spánkovom správaní týchto dvoch skupín, ktoré sú však pre rodičov cenné. Počas celého obdobia štúdie, t. J. Do troch rokov, spali deti s ranným doplnkovým jedlom každú noc v priemere o sedem minút dlhšie. Zisk bol najväčší vo veku šiestich mesiacov. Počas tejto doby deti v doplnkovej strave driemali v noci takmer o 17 minút viac ako dojčiace deti, čo im pridávalo až dve hodiny týždenne.
Ak už boli deti kŕmené, do šiestich mesiacov sa v priemere budili aj dvakrát menej týždenne. Dojčiaci rodičia navyše uvádzali dvakrát častejšie ako rodičia doplnkových potravín, že ich dieťa v prvom roku života trpelo závažnou poruchou spánku. Údaje neodhaľujú nič o dôvodoch dlhšieho spánku. Je napríklad možné, že pokojnejšia noc je spôsobená menším hladom.
Pre rodiny však bolo často ťažké rozšíriť jedálniček tak skoro. Iba 43 percent dokázalo do svojich šiestich mesiacov zahrnúť do stravy všetkých šesť potravín. Vaše deti spali v priemere o niečo lepšie ako ostatné.
Koniec koncov, ďalšie dve hodiny týždenne
Dve hodiny spánku viac týždenne znamenali pre rodičov dve hodiny bonusového času. Americký pediatr Aaron Carroll hodnotí výsledky štúdie, avšak po dlhú dobu nie sú dôvodom na nútenie dieťaťa jesť doplnkovú stravu. Ak je naopak dieťa pripravené na svoj vývoj a krok bol prediskutovaný s pediatrom, nie je nič proti jeho vyskúšaniu. „Nemal by si čakať iba zázrak,“ povedal Carroll.
V Nemecku sa odborníci nezhodujú, kedy je vhodný čas na prvú tuhú stravu. Národná komisia pre dojčenie odporúča, aby zdravé a zrelé deti dojčili prvých šesť mesiacov, iba ak je to fyzicky možné. V závislosti od schopností dieťaťa by rodičia nemali zavádzať doplnkové jedlá pred začiatkom piateho mesiaca, ale tiež nie po začiatku siedmeho mesiaca.
V usmerneniach o prevencii alergie však lekári odporúčajú, aby sa po štvrtom mesiaci kŕmili okrem dojčenia vajíčka a ďalšie možné alergény - porovnateľné s okamihom v súčasnej štúdii. V hodnoteniach však vedci našli iba náznaky mierne ochranného účinku pri alergiách na arašidy a vajcia. Nemohli preukázať žiadny vplyv na ďalšie alergie. Ale ani tu sa nedajú očakávať zázraky.