Kalórie Maslo, margarín - alebo smotanový syr KAY -50 kilogramov receptov s nízkym obsahom sacharidov, kalkulačka BMI, bez
Kalórie a ich riešenie ma v posledných mesiacoch zamestnávalo chudnutím. A znova a znova som hľadal medzery, aby som si jednoducho zachránil nepozvané kalórie s rovnakým množstvom jedla (chcel som byť sýty). A preto som si pri chudnutí - a dnes si tiež nemôžem pomôcť - zaumienil hľadať potraviny s rovnakou „funkciou“, ale s podstatne menším počtom kalórií. A samozrejme treba nájsť. Napríklad s maslom.
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
Nízkokalorická nátierka na raňajky a večeru
Jeden z mojich najobľúbenejších príkladov je denná nátierka a skryté kalórie v tomto. A môžem vám povedať, že je v ňom veľa kalórií, ktoré si môžete ušetriť jednoduchým premýšľaním a výmenou - a nikto (najmä váš vlastný žalúdok) si to nevšimne. Pretože jedlo je chutné a plné aj bez skrytých kalórií. Takže teraz prestanem rozprávať o svojich teóriách o chudnutí, kalorických tabuľkách, kalorických požiadavkách a skrytých kalóriách a ukážem vám, o čom vlastne stále hovorím ...
Maslo a kalórie: tu sa oplatí pozrieť!
Zoberme si dobré maslo. Takže nemecká obľúbená nátierka - pravdepodobne pred pečeňovou klobásou, džemom a Nutellou. Bežné maslo bez ozdôb má v každom prípade priemernú kalorickú bilanciu 770 kilokalórií s približne 82 gramami tuku na 100 gramov - to je dosť. Ak len chytíte rámu (alebo podobný produkt) na raňajky alebo na večeru, môžete ušetriť okolo 20 percent kalórií. Len ušetrila pätina kalórií pri jedle bez toho, aby niečo robila. Pretože Rama má v priemere „iba“ 630 kalórií so 70 gramami tuku.
Magarine v porovnaní kalórií
Teraz nahradíme dobrý rámu polotučným margarínom. V mojom veľmi osobnom prípade je to Lätta. Úplne normálny z tejto odrody a nič zvláštne. Zrazu máme na kalorickom stole iba 370 bodov. S iba 39 gramami tuku na 100. Na rozdiel od „normálneho“ margarínu je to neuveriteľne o 40 percent menej kalórií. Nepotrebujem ani kalkulačku kalórií, aby som zistil, že tu na raňajky a večeru šetrím veľa kalórií. Bez ohľadu na to, aká vysoká je moja požiadavka na kalórie - toto porovnanie ma presvedčí.
Krémový syr - kalórie v porovnaní s maslom
Teraz sa dostávame k môjmu obľúbenému porovnaniu. Pretože teraz máme pred očami údaje z Lätty ... vychádzajúce zo 770 kalórií masla až po 370 kilokalórií chudého tuku, to je viac ako polovica úspor! Teraz si vezmeme lahodný, roztierateľný a veľmi krémový krémový syr (môj je Exquisa s 15% obsahom tuku). Tu moja kalkulačka vlastných kalórií hlási neuveriteľných 175 kalórií na 100 gramov.
Toto si musíte predstaviť. To je ďalších 50 percent uložených v kalóriách. Sám na rozdiel od Lätty. Takže ak si na chrumkavý chlieb, celozrnný chlieb alebo ražný chlieb na raňajky alebo večeru natriem taký krémový syr, pri rovnakom množstve ušetrím polovicu kalórií. Som vždy ohromený.
Aj bez kalórie na kalórie: Maslo chudne, keď chudnete!
A ak teraz jednoducho dáte 770 kcal masla proti 175 smotanového syra bez kalkulačky a kalórie kalórií, môžete si percentuálny podiel vypočítať sami, áno, takmer 80 percent kalórií je skutočne ušetrených. 80 percent! Ničím iným, ako zmenou šírenia ... Nechcem to extrapolovať počas nasledujúcich dní, týždňov a mesiacov ...;)))))
Vážne: Bez toho to ľahko urobíme počítať denné kalórie a Vyhodnoťte kalorické tabuľky Ušetrite veľa „kalórií“, ak len trochu analyzujeme naše nakupovanie a pri pulte sa správate inak. Pretože či už si maslom pod šunkou natriem chrumkavý chlieb, alebo sa len odvážim chytiť krémový syr, každý deň má na mojej kalorickej rovnováhe malý rozdiel ... v tomto zmysle: dobrý vkus!