DOPLNKOVÉ TIPY PORADENSTVO ŠPORTOVÝCH PROFESIONÁLOV Push-up ako doplnok k behu - šport - Tagesspiegel

Cvičebná metóda, ktorá má korene vo fyzioterapii, je vhodná pre každého. Bol vyvinutý na zdokonalenie prirodzených pohybových sekvencií a zároveň na posilnenie svalových skupín. Školenie môže byť rovnako užitočné pri príprave na maratón, ako je to po operácii, alebo ako prevencia pred posturálnymi problémami. Najlepšie je začať školenie pod dohľadom a zostaviť spolu s trénerom individuálny program. Pretože kontinuita je pre úspech nevyhnutná, mali by ste cvičiť pravidelne, najmenej dvakrát týždenne. Ideálny je krátky denný tréning.

tipy

Často na zvýšenie intenzity stačí použiť dve fľaše na vodu alebo plechovky ako prídavné závažie, nemusia to byť činky. Môžete tiež vykonávať balančné cvičenia na posteli alebo si zrolovať podložku na spanie. A kliky na lavičke v parku sú príjemným doplnkom behu.

„Ak chcete schudnúť, mali by ste namiesto diéty budovať svaly a tým stimulovať svoj metabolizmus. Pretože o kilo viac svalov znamená, že sa spáli o 60 až 80 kilokalórií viac, “prezrádza Martin Herzberg. V tejto súvislosti jeho tip znie: stačí začať a integrovať šport do svojej každodennej rutiny. tjs