Doplnky výživy NutriSport - keď začneme používať Eurosport
Odborníčka na výživu Mircea Purcaru nám každý pondelok od 11:00 predstavuje tipy na výživu a pomáha nám osvojiť si zdravý životný štýl výhradne pre eurosport.ro.
Z dôvodu rastúcej túžby trénerov a rodičov dosiahnuť športový výkon v mladšom a mladšom veku klesá priemerný vek, v ktorom sa začína používanie doplnkov výživy na zlepšenie športového výkonu.
Prvým krokom, ktorý je potrebné dodržať pri zavádzaní doplnkov výživy pre športovca, je dôsledné hodnotenie športovca. Zisťuje sa, či je alebo nie je pripravený na ich použitie. Príkladom v tomto zmysle sú začínajúci športovci, deti aj dospelí. Zatiaľ pre nich nie je vhodný čas. Musia sa naučiť správne trénovať a kŕmiť sa. Užívanie doplnkov výživy sa tiež neodporúča maloletým športovcom, ktorí ešte nenastúpili do puberty.
Ak je však športovec pripravený predstaviť doplnky výživy, ďalším krokom je dôsledné preštudovanie doplnkov výživy a výber tých, ktoré zodpovedajú osobitostiam tohto športu a zodpovedajú osobitostiam športovca. Pri výbere doplnku výživy pre športový výkon sa tiež musí určiť, či existuje iný spôsob, ako dosiahnuť rovnaké výsledky pomocou iných stratégií. Prevažnú väčšinu doplnkov možno často úspešne nahradiť prírodnými potravinami.
Ak je odpoveďou to, že doplnky výživy sú stále tým správnym riešením, musí sa preskúmať, či cena, ktorá sa za ne platí, stojí za námahu. Kvalitné doplnky výživy často stoja veľa a športové výhody nemusia splniť očakávania. Kouč a lekár, ktorý sa špecializuje na doplnky výživy, alebo akreditovaný špecialista na športovú výživu sa musia zhodnúť aj na použitých doplnkoch výživy. V prípade ich zneužitia sú sankcie primerané - pozastavenie športovej činnosti na 2 až 4 roky. Mnoho doplnkov tiež môže dokonca znížiť športový výkon, ak sa užívajú v nesprávnej dávke alebo v nesprávny čas.
Keď sa doplnky môžu bezpečne používať
Nižšie sú uvedené všetky otázky, na ktoré je potrebné odpovedať ÁNO, aby mohol doplnok úspešne využívať výkonnostný športovec:
- Je športovec pripravený používať doplnky výživy? (dosiahol optimálny vek pre svoje použitie, je to na dobrej športovej úrovni, má nejaké výkonnostné ciele, ktoré sa nedajú dosiahnuť iba úsilím?)
- Je požadovaný doplnok dobre použiteľný? (Má vedľajšie účinky, ktoré by mohli športovcovi ublížiť? Môže interagovať s inými liekmi/doplnkami, ktoré športovec bežne užíva?)
- Používa sa doplnok efektívne na podujatiach, na ktorých športovec súťaží? (Existujú vedecké dôkazy na preukázanie ich účinnosti, alebo sa používajú iba preto, lebo ich používajú aj iní športovci?)
- Je doplnok používaný spoľahlivo? (Obsahuje látky, ktoré nie sú na zozname zakázanom agentúrou WADA? Je spoločnosť, ktorá ich vyrába, spoľahlivá? Sú testované a certifikované pre športovcov?)
- Doplnok sa používal pri tréningu alebo tréningových súťažiach na testovanie jeho účinku?
Ak je odpoveď na ktorúkoľvek z vyššie uvedených otázok NIE alebo si nie ste istí odpoveďou, doplnky výživy by sa určite nemali užívať.