Doplnky výživy pre ADHD sú účinné alebo nie
Porucha pozornosti a hyperaktivita (ADHD) je jednou z najbežnejších porúch diagnostikovaných v detstve. Liečba drogami je užitočná pri zmierňovaní/eliminácii príznakov ADHD, odborníci zdôrazňujú dôležitosť diagnostiky a včasného začatia liečby.
V súčasnosti neexistuje žiadny liek na liečbu ADHD; Avšak odborníci spolu s behaviorálnou terapiou dokážu zmierniť príznaky v 80-90% prípadov, tvrdia odborníci 1. Medzi príznaky tejto poruchy patrí hyperaktivita, impulzívne správanie a ťažkosti s pozornosťou a sústredením.
Doplnky pre hormonálnu reguláciu, vitamíny a minerály
Výskum ukazuje, že ľudia s diagnostikovanou ADHD majú množstvo nedostatkov vitamínov a minerálov. Napriek tomu v súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že za vznik ADHD môžu nedostatky minerálov. V niektorých prípadoch je nedostatok vitamínov a minerálov dôsledkom liečby ADHD. Napríklad stimulanty môžu potlačiť chuť do jedla, čo môže viesť k zníženému príjmu živín. Určité výživové nedostatky môžu tiež zhoršiť ADHD alebo spôsobiť príznaky, ktoré napodobňujú túto poruchu správania.
Je to hormón, ktorý reguluje cyklus spánku-bdenia. Odborníci tvrdia, že to môže byť užitočné pre deti s ADHD, ktoré majú poruchy spánku. V mnohých prípadoch sú poruchy spánku vedľajším účinkom stimulačných liekov, ktoré lekári predpisujú na liečbu ADHD. Sú zodpovedné za zvýšenie aktivity v mozgu aj v centrálnom nervovom systéme. Aj keď často zlepšujú príznaky ADHD, môžu viesť k poruchám spánku: ťažkosti so zaspávaním, nespavosť, denná ospalosť.
Štúdia 2 z roku 2019 ukázala, že melatonín účinne zlepšil problémy so spánkom u 60,8% zo 74 účastníkov výskumu, ktorí dostávali rôzne dávky melatonínu najmenej 4 týždne.
Hrá dôležitú úlohu pri vývoji a fungovaní mozgu. Niekoľko štúdií preukázalo, že existuje súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a poruchami správania, ako je ADHD.
Štúdia z roku 2018 3 porovnávala hladiny vitamínu D u detí s ADHD a bez ADHD. Pacienti s ADHD mali významne nižšiu hladinu vitamínu D. V druhej fáze štúdie vedci rozdelili deti, ktoré mali nedostatok vitamínu D, do dvoch skupín. Jedna skupina dostávala doplnky vitamínu D počas 8 týždňov, zatiaľ čo druhá skupina dostávala placebo. Deti, ktoré dostávali doplnky vitamínu D, zaznamenali významné zlepšenie pozornosti, impulzivity a hyperaktivity v porovnaní s tými, ktoré dostávali placebo.
Je to nevyhnutný minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vývoji mozgu. Deti s nedostatkom zinku môžu mať príznaky podobné príznakom ADHD, ako je nepozornosť a oneskorený kognitívny vývoj. Výskum ukázal, že u detí môže existovať súvislosť medzi nedostatkom zinku a ADHD. V prehľade týchto štúdií z roku 2015 sa dospelo k záveru, že doplnky zinku môžu pomôcť pri liečbe príznakov ADHD u detí s nedostatkom zinku.
Nízka hladina železa v krvi môže viesť k zníženiu hladiny dopamínu, chemickej látky vylučovanej mozgom. Výskum ukazuje, že ľudia s ADHD majú tendenciu mať nízku hladinu dopamínu v mozgu 5. Niektorí vedci sa domnievajú, že nedostatok železa môže hrať dôležitú úlohu pri rozvoji ADHD.
Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny
Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny tiež hrajú dôležitú úlohu v zdraví mozgu. Po analýze 16 štúdií, v ktorých pacienti dostávali buď doplnok Omega 3 alebo Omega 6, alebo placebo, vedci dospeli k záveru, že účastníci, ktorí dostávali doplnky mastných kyselín, zlepšili svoju pozornosť, vizuálnu pamäť, krátkodobá pamäť. Pokrok sa pozoroval aj pri hyperaktivite a impulzívnom správaní.
Ginkgo biloba
Je to rastlina, ktorá obsahuje chemikálie, o ktorých vedci tvrdia, že pomáhajú zvyšovať hladinu dopamínu v mozgu. V roku 2013 malá štúdia skúmala účinky ginkga biloba na ADHD 6. Vedci zistili, že užívanie dávky 240 mg ginkga biloba každý deň počas 3 - 5 týždňov zlepšilo príznaky ADHD. Aj keď štúdia neuviedla žiadne vedľajšie účinky ginkga biloba, odborníci poukazujú na to, že má niekoľko vedľajších účinkov: gastrointestinálne poruchy, nevoľnosť, hnačky, bolesti hlavy, závraty, alergické reakcie. Pretože rastlina pomáha riediť krv, nie je vhodná pre ľudí s poruchami zrážania krvi alebo pre tých, ktorí užívajú antikoagulačné lieky.
1. Štúdia „Výživové doplnky na liečbu poruchy pozornosti a hyperaktivity“, publikovaná v roku 2015, autori Dr. Michael H. Bloch, MS a Ms. Jilian Mulqueen
2. Štúdia „Účinky melatonínu na deti s poruchou pozornosti/hyperaktivity s poruchami spánku po liečbe metylfenidátom“, publikovaná v Neuropsychiatrickej chorobe a liečbe, v roku 20189, autori Gabriele Masi, Pamela Fantozzi, Arianna Villafranca, Annalisa Tacchi, Federica Ricci, Laura Ruglioni, Emanuela Inguaggiato, Chiara Pfanner a Samuele Cortese
3. Štúdia „Vplyv suplementácie vitamínu D na poruchu hyperaktivity s deficitom pozornosti u detí“, publikovanú v The Annals of Pharmacotherapy, autori Elshorbagy HH, Barseem NF
4. Štúdia „Výživové doplnky na liečbu poruchy pozornosti s hyperaktivitou“, publikovaná na Psychiatrických klinikách pre deti a dorast v Severnej Amerike, autori Dr. Michael H. Bloch, MS a Ms. Jilian Mulqueen
5. Článok „Úloha dopamínových receptorov v ADHD: systematická metaanalýza“, publikovaný v Molekulárnej neurobiológii, v roku 2012, autori Jing Wu, Haifan Xiao, Hongjuan Sun, Li Zou, Ling-Qiang Zhu
6. Štúdia „Extrakt z Ginkgo biloba EGb 761® u detí s ADHD. Predbežné zistenia otvorenej viacúrovňovej štúdie hľadania dávky “, publikovanej v Zeitschrift für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie, v roku 2013, autori Henrik Uebel-von Sandersleben, Aribert Rothenberger, Björn Albrecht, L. Geza Rothenberger, Stephan Klement, Nathalie