Doplnky výživy pre ženy v závislosti od veku!
Fitness a doplnky na chudnutie pre ženy
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že každý vek prináša v našom živote určité zmeny. Ak je strava chaotická a nedokážeme telu poskytnúť celý rad prírodných vitamínov, pomôžu nám doplnky.
Aké doplnky potrebujeme?
Niektoré ženy sa uchýlia k najjednoduchšej možnosti - vziať si doplnok, ktorý obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Mali by ste však vedieť, že to nie je vždy najlepšie riešenie. Tu je vysvetlenie - niektoré komplexné doplnky obsahujú smiešne malé množstvo určitých minerálov a iné môžu byť vo veľmi veľkom množstve, ale pre telo absolútne zbytočné. Napríklad veľa multivitamínov poskytuje zvýšené množstvo vitamínu A.
Predstavím vám niektoré vitamíny odporúčané a nevyhnutné pre ženy:
Vitamín E. - je obzvlášť dôležitá pre ženy po menopauze, keď dramaticky stúpa riziko vzniku srdcových chorôb.
Vápnik a vitamín D - Ak máte menej ako 50 rokov, mali by ste užívať denný doplnok vápnika obsahujúci 500 miligramov, ak máte viac ako 50 rokov, dávka by mala byť dvojnásobná. Môžete si zvoliť doplnok vápnika, ktorý obsahuje aj vitamín D, ktorý pomôže telu vstrebávať vápnik a zachovať schopnosť imunitného systému fungovať.
Vitamíny skupiny B - sú pre organizmus veľmi užitočné pri premene skonzumovaného jedla na energiu. Lekári odporúčajú ženám, aby užívali komplex vitamínov B, ktorý obsahuje B6, B12, kyselinu listovú, tiamín, riboflavín, niacín, biotín a kyselinu pantoténovú.
Horčík - umožňuje tepnám relaxovať, čo pomáha regulovať krvný tlak. Horčík tiež zohráva dôležitú úlohu pri prenose elektrických impulzov, ktoré udržujú tlkot srdca.
Rozsah 20 - 30 rokov:
Zlepšenie PMS - U väčšiny žien sa citlivosť nadúvania v prsníkoch a ďalšie príznaky PMS majú s vekom tendenciu zlepšovať. Pre ženy vo veku okolo 20 rokov by to však mohol byť skutočný problém. Existujú dôkazy, že ďalší príjem vitamínu B6 môže zmierniť úzkosť, predmenštruačné nadúvanie a ďalšie nepríjemné pocity spôsobené menštruáciou. Horčík a vápnik sú rovnako dôležité na zmiernenie príznakov PMS.
Silný kostný systém - Keď ženy dosiahnu menopauzu, sú náchylnejšie na osteoporózu, stav, pri ktorom sa kostná štruktúra riedi a je hlavnou príčinou zlomenín u starších ľudí. Udržiavanie kostnej hmoty v mladosti je to najlepšie, čo môžete urobiť, a to znamená, že sa musíte ubezpečiť, že máte dostatok vápniku a vitamínu D.
Rozsah 30 - 40 rokov
Ochrana srdca - U jednej z troch žien sa počas života vyvinú srdcové choroby. Účinným spôsobom, ako chrániť srdce, spolu s pravidelným cvičením, vyhýbať sa fajčeniu a nasýteným tukom, je získať dostatok výživných látok a antioxidantov z potravy.
Interval 40 - 50 rokov
Bojujte proti rakovine - Štúdie preukázali, že ženy, ktoré konzumujú veľa ovocia a zeleniny, majú nižšie riziko rakoviny. Určité „zásluhy“ sa pripisujú kyseline listovej. Štúdie preukázali, že ženy konzumujúce málo kyseliny listovej majú zvýšené riziko rakoviny krčka maternice, hrubého čreva a konečníka, pľúc, pažeráka, mozgu, pankreasu a prsníkov.
Kontrola starnutia - Ženy potrebujú takmer 2 miligramy medi denne. Väčšina z nich, žiaľ, získa iba polovicu z tejto sumy. Nízka hladina medi môže v priebehu času urýchliť jeden z procesov starnutia, nazývaný glykácia bielkovín, ktorý ovplyvňuje tkanivá srdca a obličiek. Ak hľadáte doplnok, vyberte si ten, ktorý obsahuje meď chelátovanú s aminokyselinou.
Pre objednávky a prezeranie našich ponúk čakáme na váš prístup k nášmu odkazu, tu nájdete všetko, čo potrebujete pre seba a svoje telo!