Doplnky výživy a vitamíny počas tehotenstva kanyo®

Vitamíny, minerály, stopové prvky ... Počas tehotenstva sú určité živiny vyžadované dvojnásobne, pretože ženy sa už nestarajú iba o seba. Pre zaistenie optimálnej starostlivosti o matku a dieťa je niekedy dokonca vhodné počas tehotenstva brať doplnky výživy. . Kedy však presne má dodatočný príjem zmysel? A pre ktoré živiny je teraz vyššia potreba?

Požadované živiny pred, počas a po tehotenstve

kanyo

V žiadnom inom období života nemajú ženy také vysoké výživové požiadavky ako v tehotenstve a pri dojčení. Pretože iba ak je o dieťa optimálne postarané, je možný zdravý vývoj. Tehotné ženy si preto oprávnene kladú otázku: Na ktoré živiny si musím dávať pozor počas a po tehotenstve? Ženy by mali venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim látkam:

  • jód
  • Kyselina listová
  • železo
  • Vápnik
  • horčík
  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Vitamín A
  • Vitamín D
  • zinok

Ak chcete mať deti alebo ženy, ktoré sú už tehotné, platí nasledujúce: Na jednom vyvážená a zdravá strava záleží na tom teraz viac ako kedykoľvek predtým. Tí, ktorí tomu zodpovedajúco upravujú svoje stravovacie návyky, môžu kompenzovať zvýšené výživové požiadavky širokou škálou jedál. Ale: Spotrebu nie je možné vždy pokryť iba stravou - v niektorých prípadoch sú doplnky výživy potrebné pred, počas a po tehotenstve.

Tí, ktorí sa stravujú vegetariánsky alebo vegánsky ...

musí byť obzvlášť pozorný. Pri (čiastočne) rastlinnej strave sa niektoré živiny považujú za rozhodujúce, napríklad napr

  • Omega-3 mastné kyseliny,
  • jód,
  • Rovnako aj zinok
  • Vitamíny B12 a D.

Avšak aj pri bežnej strave sa niektoré zo spomenutých živín ťažko absorbujú v dostatočnej miere. Pre každý životný štýl je preto potrebné starostlivé plánovanie a riešenie otázky stravovania. Vegetariáni by sa tiež mali poradiť so svojím lekárom, najmä so zameraním na Doplnenie vitamínu B12, pretože toto sa dá nájsť iba v živočíšnych produktoch.

Doplnky výživy počas tehotenstva a dojčenia - kedy to má zmysel?

Od tabliet s kyselinou listovou cez kapsule z rybieho oleja až po kombinované prípravky - ponuka doplnkov výživy, ktoré sú špeciálne určené pre tehotenstvo, je obrovská. Takže niet divu, keď sa budúce matky cítia preťažené. Kedy sa však odporúča ďalší príjem?

Kyselina listová

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) 1 odporúča pre tehotné ženy Požitie 550 µg (mikrogramov) vitamínu a 450 µg pre dojčiace ženy. Je však ťažké splniť požiadavky iba prostredníctvom stravy, a preto sa počas tehotenstva a po ňom odporúčajú doplnky výživy.

Dostatočný príjem je nevyhnutný pre plod a novorodenca, pretože kyselina listová, synteticky vyrobená varianta vitamínovej kyseliny listovej, sa okrem iného podieľa na tvorbe kostí a vnútorných orgánov. Je to najmä pre Uzavretie takzvanej neurálnej trubice zodpovedné, z ktorých sa neskôr vyvinie centrálny nervový systém (mozog a miecha) a periférne nervové systémy ako črevný nervový systém. Ak je porucha nervovej trubice, môže sa vyvinúť napríklad otvorený chrbát (spina bifida).

Už vedel?

Ženy, ktoré chcú mať deti, by mali myslieť na zvýšený príjem kyseliny listovej najmenej štyri týždne pred plánovaným tehotenstvom. 2 Dôvod: neurálna trubica sa uzavrie vo štvrtom týždni tehotenstva.

Nedostatok jódu zvyšuje riziko spontánnych potratov a malformácií a môže byť tiež narušený duševný vývoj dieťaťa. Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča: Okrem konzumácie jodidovanej kuchynskej soli a konzumácie rýb ako je treska tmavá alebo sleď dvakrát týždenne by ženy mali počas tehotenstva používať aj doplnky výživy s jódom. Presnejšie povedané, je to denný príjem 100 až 150 ug jodidu odporučil. 3

Ženy, ktoré majú ochorenie štítnej žľazy, by si mali dávkovanie vopred ujasniť u svojho lekára.

železo

Na otázku, či je potrebné množstvo železa v tehotenstve spĺňať pomocou doplnkov výživy, sa profesijné združenia vyslovujú proti všeobecnému doplneniu stravy - aj keď má nedostatok železa takmer polovica všetkých tehotných žien. 4 Pretože: Príliš veľa živín môže byť škodlivé.

V každom prípade treba pamätať na hodnotu železa. Gynekológ preto pri pravidelných preventívnych prehliadkach určuje aj to, kto Úroveň hemoglobínu. Hemoglobín je červený pigment, ktorý vďaka železu, ktoré obsahuje, umožňuje transport kyslíka v tele. Ak je hladina v tele príliš nízka, lekár zvyčajne predpisuje doplnky železa.

Záver: doplnky stravy počas tehotenstva? Hlasité „áno“ kyseline listovej a jódu

Je nesporné, že počas tehotenstva a dojčenia existuje zvýšená potreba živín. Mnoho vitamínov, minerálov a ďalších látok však môže byť pokrytých zdravou a vyváženou stravou. Ale nie všetci: Napríklad v prípade jódu a kyseliny listovej sú odborné spoločnosti a lekári jednoznačne za doplnenie. V prípade ďalších živín (napríklad železa) je ďalšia dávka individuálnou záležitosťou.

V zásade platí toto: O doplnkoch výživy počas tehotenstva a dojčenia sa vždy poraďte so svojím lekárom. Môže vám povedať, ktoré živiny je potrebné zvýšiť a v akom dávkovaní by sa doplnky mali užívať. Aj po vecnej stránke ženy by mali byť opatrné, pokiaľ ide o rozumné kombinované výrobky, môže sa stať, že dávkovanie nezodpovedá odporúčaniam alebo že obsahuje látky, pre ktoré neexistujú ďalšie požiadavky. V takom prípade má ošetrujúci gynekológ vynikajúce rady: s prihliadnutím na stravovacie návyky môže urobiť príslušné odporúčania.