Doplnky výživy, dobré alebo nebezpečné, keď skutočne potrebujete užívať vitamínové tablety
Vitamíny sú dôležité a zdravé. Mnoho ľudí sa preto uchyľuje k potravinovým doplnkom. Nie vždy sú však vitamínové pilulky skutočne potrebné.
Vitamíny sú dôležité pre udržanie zdravia a kondície. Najlepší spôsob, ako ich samozrejme získať, je prostredníctvom nášho jedla. Vitamínové tabletky sa zdajú byť praktickou alternatívou, pretože to pri zdravej a vyváženej strave nie vždy funguje. Sú už dostupné v diskontných predajniach.
Hore vo videu: Vždy unavení? Možno za to môžu tieto potraviny!
Trocha vitamínu C na prevenciu prechladnutia, trochu železa a vitamín B proti únave a vaše svedomie je upokojené. Ale vitamínové pilulky alebo tablety sú vo väčšine prípadov zbytočné a v niektorých prípadoch pre nás dokonca škodlivé.
Pri rozumnej strave sú vitamíny tiež nadbytočné
Vitamíny v potravinách sú pre organizmus všeobecne najlepšie stráviteľné a nemožno sa nimi predávkovať v tejto podobe, vysvetľuje odborníčka na výživu Josephine Lauscher z „Vivantes Center for Nutrition Medicine“ v Berlíne pre online časopis „womenshealth.de“. Doplnky výživy nie sú pre väčšinu ľudí potrebné ani vhodné, Nemecko predsa nie je oblasť s nedostatkom vitamínov.
Odborník tiež zdôrazňuje, že telo si môže na určitý čas uchovať veľa výživných látok. Takže nie je problém, ak sa niekoľko dní nestravujete tak zdravo.
Výživové doplnky môžu viesť k predávkovaniu
Mnoho vitamínových prípravkov je zjavne predávkovaných, varuje „Stiftung Warentest“. U mnohých prípravkov by sa výrazne prekročili odporúčané maximálne hodnoty. A to môže byť pri niektorých živinách skutočne nebezpečné, ako vysvetľuje odborník na výživu Lauscher:
Vitamín C: Aj balené klobásy niekedy obsahujú vitamín C. Dodatočná dávka je preto zvyčajne úplne zbytočná. Trvalý prebytok môže viesť k hnačkám, obličkovým kameňom alebo poškodeniu buniek.
Vitamín B6: Dlhodobé predávkovanie vitamínom B6 môže viesť k kožným ochoreniam a poškodeniu nervov.
Vitamín D: Tento vitamín je rozpustný v tukoch. Príliš veľa sa nevylučuje jednoducho, ale zvyšuje sa hladina vápnika v krvi, čo môže viesť k poškodeniu obličiek.
Železo a zinok: Niektoré stopové prvky sa navzájom ovplyvňujú. Príliš veľa z nich môže spôsobiť nedostatok inej živiny. Železo by ste mali brať iba po konzultácii s lekárom. V prípade porúch využitia železa môže byť dokonca toxický.
Táto superpotravina je skutočnou vitamínovou bombou!
Pre tieto rizikové skupiny môžu byť užitočné doplnky výživy
Opatrnosť vo všeobecnosti odporúča aj „Nemecká spoločnosť pre výživu“ (DGE). Upozorňuje však na to, že existujú jednotlivé rizikové skupiny, pre ktoré majú doplnky výživy zmysel. Napríklad tehotné ženy často potrebujú doplnky železa a deti potrebujú vitamín K. Ale zvyčajne to predpisuje lekár. „DGE“ odporúča iba bežnej populácii používať kuchynskú soľ s fluoridom a jódom.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.