Doplnky výživy Na čo si dať pozor
Doplnky výživy sa teraz dajú kúpiť veľmi často a na každý účel existuje nástroj. Ale čo je v skutočnosti Doplnky výživy a môžu prípravky skutočne pozitívne vplývať na zdravie? O tom je nasledujúci článok:
Čo sú doplnky výživy?
Prísne vzaté, sú Doplnky výživy nie sú potraviny. Sú to špeciálne jedlá ako napr Minerály, živiny a vitamíny vo vysokej dávke a v koncentrovanej forme obsahovať. Spracovávajú sa tiež aminokyseliny, vláknina a sekundárne rastlinné látky. Ako už názov napovedá, sú Doplnky výživy iba doplnok stravy. Nemajú sa porovnávať s drogami, ale majú slúžiť na udržanie zdravia alebo pohody.
Aké doplnky tam sú?
Teraz sú Kapsuly, tablety, prášky a dokonca aj tekutiny pre väčšinu výživných látok, minerálov a vitamínov. Napríklad vitamín C a bielkoviny v práškovej forme, omega-3 mastné kyseliny v kapsulách z rybieho oleja, horčíkové tablety alebo džúsy so železom.
Všetko o dvoch najslávnejších Doplnky výživy Kazeín a Srvátkový proteín nájdete tu. Ktorý Doplnky výživy naozaj užitočné nájdete v mojom šeku.
Ako fungujú v tele?
The Doplnky výživy Majú tendenciu pracovať rovnakým spôsobom, ako pôsobia v tele prírodné vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Chýbajú však Doplnky výživy príbalové informácie, ktoré poskytujú informácie o účinkoch, interakciách a nežiaducich vedľajších účinkoch. Pretože to je čiastočne umelo vyrobené minerály činy a čistota prostriedkov nie je vždy zaručená je s Vedľajšie účinky ale dá sa očakávať.
Existujú kontroly týchto finančných prostriedkov?
The Doplnky výživy nie sú prísne kontrolované. Výrobcovia musia výrobky iba registrovať, aby ich mohli predávať. Predtým neexistujú žiadne ďalšie testy účinnosti a prísad. V štúdii sponzorovanej Medzinárodným olympijským výborom (IOC) Inštitútom pre biochémiu na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom sa zistilo, že 15 percent doplnkov výživy zakúpených v 13 krajinách je kontaminovaných ako sú anabolické steroidy a prohormóny. Oni boli nie je uvedené na obale.
V Nemecku boli 11 percent skúmaných doplnkov výživy bolo pozitívnych na zakázané anabolické steroidy testované. Sú to predovšetkým nečistoty, ktoré nemajú žiadny dopingový účinok. Môže sa však stať, že dopingové testy dopadnú pozitívne. Účinok na zdravie je navyše otázny.
Štúdia sa prvýkrát uskutočnila v roku 2001. Viac informácií o štúdii môžete získať od Spolkového ústavu pre športové vedy a Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom.
Kvôli hrôzostrašným výsledkom Kolínsky zoznam vyvinuté. ona varuje pred kontaminovanými doplnkami výživy a uvádza zoznam produktov, ktoré boli testované na riziko Centrom preventívneho dopingového výskumu na Nemeckej športovej univerzite v Kolíne (ZePräDo). Pre informáciu ktoré Doplnky výživy sú nízkorizikové Kolínsky zoznam k dispozícii všetkým. Je neustále aktualizovaný.
Kto potrebuje doplnky výživy?
Akákoľvek osoba na a vyvážená a zdravá strava venuje pozornosť, nepotrebuje doplnok vo forme tabliet, práškov a kapsúl. Pre ľudí, ktorí si z rôznych dôvodov nedokážu udržať odporúčaný prísun živín, sa odporúča doplnok výživy. Aj pre ľudí s zvýšené výživové potreby je doplnok výživy užitočný, ako napr Súťaživý športovec alebo Chorý.
Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) to však oznámil približne 30 percent Nemcov užíva pravidelné doplnky výživy trvá, aj keď vo väčšine prípadov to nie je potrebné. Skončí sa každý rok 165 miliónov balíkov kto predáva finančné prostriedky.
Mimochodom: ak chcete vedieť, či Doplnky užitočné pre ženy sú, pozrite sa sem!
Ktoré doplnky výživy sú užitočné?
V každodennom živote sú Doplnky výživy zvyčajne nie je potrebné. Pokiaľ však nebude pravidelné a intenzívne cvičenie Ak nemáte dostatok živín, minerálov a vitamínov, môžete ich absorbovať napríklad z potravy Potravinová intolerancia.
Tí, ktorí chcú alebo dokonca musia také prostriedky použiť, by mali venovať pozornosť kontrolovaným produktom. Tu môže byť pravá potravinová pečať ekologická pečať alebo pečať Nemeckej poľnohospodárskej spoločnosti.
Akým zdrojom sa treba vyhnúť?
Doplnky výživy zo zahraničia sú ešte menej skontrolované. Výrobky, ktoré na zozname nemajú zoznam prísad, by sa za žiadnych okolností nemali konzumovať. Cez popularita Pokúšajú sa tiež zarobiť peniaze na chybnom tovare.
Ako by sa mali užívať doplnky výživy?
Špeciálne potraviny by sa mali najskôr konzumovať tak, ako sú na Odporúčanie k spotrebe stojí. V opačnom prípade sa uistite, že nespotrebuje sa viac minerálov, vitamínov a podobne, ako sa odporúča. Z tohto dôvodu je možné príslušné spotrebiteľské odporúčanie vyžiadať od poradenského centra pre spotrebiteľa alebo od BfR. Napríklad denne by sa malo skonzumovať najviac 250 miligramov doplnkov horčíka. Na vitamín D sa vzťahuje najviac 20 mikrogramov denne
Záver o doplnkoch výživy
Doplnky výživy sú dobrou alternatívou alebo riešením pre ľudí, ktorí majú zvýšená potreba minerálov, vitamínov a podobne, napríklad súťažiacich športovcov. Ľudia pod Potravinová intolerancia trpia tiež na svoje výživové potreby Doplnky výživy kryt. Ale malo by to byť na a dobrá kvalita výrobky sú rešpektované. Mali by ste sa vyhnúť najmä finančným prostriedkom zo zahraničia alebo z pochybných obchodov. SZO Doplnky stravy používa, ale mal by používať odporúčané denné množstvo neprekračujte.