Doplnky výživy nestačia - väčšina doplnkov nemá na to žiadny vplyv
Väčšina doplnkov nemá žiadny vplyv na zdravie srdca alebo úmrtnosť
Zbytočné doplnky: Mnoho doplnkov výživy nerobí to, čo hovorí. Ako teraz potvrdila meta štúdia, väčšina vitamínov a podobne nemá ochranný účinok na srdce a cievy a neovplyvňuje ani celkovú úmrtnosť. Potenciálny prínos sa dal určiť iba pre omega-3 mastné kyseliny a kyselinu listovú. Kombinovaný príjem vitamínu D a vápniku by na druhej strane mohol byť skutočne škodlivý.
Každý, kto užíva doplnky výživy, chce urobiť pre svoje telo niečo dobré. Či už sú to vitamíny, omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty alebo vápnik: Všetky druhy prípravkov majú chrániť pred chorobami, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, posilňovať imunitný systém a kosti alebo ich celkovo celkovo zdravšie a zdravo robiť. O určitých látkach sa tiež tvrdí, že podporujú zdravé starnutie.
Stále väčší počet štúdií však naznačuje, že tieto sľuby často nie sú životaschopné a že ďalšie prípravky môžu byť dokonca škodlivé. Čo to teda je v skutočnosti na zdraviu prospešný účinok kapsúl, bublinkových tabliet a Co? Safi Khan z Univerzity v Západnej Virgínii v Morgantowne a jeho kolegovia teraz túto otázku opäť preskúmali v rámci rozsiahleho preskúmania.
Vitamíny a Co v skratke
Vedci pre svoje skúmanie vyhodnotili výsledky z celkovo 277 klinických štúdií s 992 129 dospelými testovanými osobami z celého sveta. Štúdie sa zaoberali účinkom rôznych doplnkov výživy na riziko kardiovaskulárnych chorôb a celkovú úmrtnosť - vrátane antioxidantov, vitamínov B a D, vápnika, železa, kyseliny listovej a omega-3. Niektoré vyšetrovania sa venovali aj vplyvu určitých diét, ako je stredomorská strava alebo znížená spotreba soli.
Výsledky odhalili: Väčšina zo 16 doplnkov výživy a 8 skúmaných stravovacích štýlov nemala žiadny účinok. Nechránili pred úmrtiami na srdce ani nemali vplyv na celkovú úmrtnosť, informuje tím. V najlepšom prípade je užívanie týchto prípravkov stratou peňazí. V jednotlivých prípadoch to však môže dokonca poškodiť vaše zdravie.
Škodlivá kombinácia
Vedci zistili, že kombinovaný príjem vitamínu D a vápniku zjavne ovplyvnil riziko mozgovej príhody. Údaje od 42 072 účastníkov štúdie naznačujú o 17 percent zvýšené riziko. Zdá sa, že samotný vápnik alebo vitamín D nemal žiadne škodlivé účinky.
Náznaky skutočného prínosu možno nájsť iba v prípade dvoch prídavných látok v potravinách a jednej formy stravovania. Tí, ktorí konzumovali málo soli, zomierali počas sledovaného obdobia menej často na srdcovo-cievne choroby alebo iné príčiny. Aj pre omega-3 došlo k mierne pozitívnemu účinku, čo sa týka infarktu a podobne. Khan a jeho tím však hodnotia úroveň dôkazov v tomto kontexte ako nízku - metaštúdia Cochrane nedávno dokonca nezistila žiadny významný ochranný účinok kvôli týmto mastným kyselinám.
Použite iba niekoľko finančných prostriedkov
Príjem kyseliny listovej môže byť prospešný pre určité skupiny obyvateľstva. Podľa výsledkov môže táto látka, ktorá je dôležitá pre metabolizmus buniek, znížiť riziko mozgovej príhody. Táto súvislosť bola zrejmá najmä u testovaných osôb z Číny, ktoré v porovnaní s bežnými potravinami prijímajú relatívne málo kyseliny listovej. Vedci preto tušia: V krajinách, kde je väčšina ľudí dostatočne zásobená kyselinou listovou stravou, nemá ďalší príjem pravdepodobne žiadny účinok.
„Naša analýza celkovo predstavuje jednoduchú správu: hoci niekoľko doplnkov výživy môže mať pozitívny vplyv na zdravie, väčšina vitamínov, minerálov a podobne nemá merateľný vplyv na riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo na prežitie,“ tvrdí Khan.
„Žiadne zázračné tabletky“
„Neexistuje nič také ako všeliek alebo zázračná pilulka, ktoré má mnoho ľudí podozrenie na prídavné látky v potravinách,“ dodáva spoluautorka Erin Michos z Johns Hopkins University v Baltimore. „Ľudia by sa skôr mali zamerať na získanie všetkých dôležitých živín, ktoré potrebujú, prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Väčšina zdravých dospelých nepotrebuje doplnky výživy, “uzavrela. (Annals of Internal Medicine, 2019; doi: 10,7326/M19-0341)