Celostné zvládanie stresu - redukcia hmotnosti ako aktívna preventívna starostlivosť o zdravie - chuť do jedla
Deň plný záväzkov a stretnutí - kto to nevie? Život v rýchlom pruhu je normálny a patrí do každodenného života. Žijeme v dobe, v ktorej sa pracovné a životné podmienky za posledných 25 rokov dramaticky zmenili. Stále menej zamestnancov vykonáva čoraz viac práce a skúsenosti s vyššími požiadavkami na prácu, čas a výkon a často dosahujú svoje fyzické, duševné a emočné limity. Cena, ktorú mnohí platia za potlačenú regeneráciu, zotavenie alebo životnú rovnováhu, sú stavy vyčerpania, obezity a mnohých chorôb.
Epidémia obezity v súčasnosti prevláda nad populáciami priemyselne vyspelých krajín a podceňovanie tuku je nebezpečný trend, ktorý má sociálno-ekonomickú výbušnú moc z dlhodobého hľadiska podkopávať systémy zdravotníctva. Mnoho ľudí roky hladovalo od stravy k strave. Medzi následky patrí: Nespavosť, stukovatenie pečene, cukrovka a túžba po cvičení sú extrémne nízke. Mnohí pretrvávajú v presvedčení, že s ich hmotnosťou sa nedá nič robiť.
Táto vzdelávacia dovolenka nie je o štíhlosti alebo chudnutí v klasickom zmysle. Je to o rozvíjaní dôkladného zmyslu pre seba a prevzatí zodpovednosti za udržanie svojho zdravia. Pozerať sa na zdravšie a štíhlejšie celostne prostredníctvom zmien životného štýlu a správania, ako aj zmeny stravovania. Dostanete udržateľné stratégie úspešného chudnutia, nápady na ohľaduplné stravovacie návyky a najrôznejšie zaujímavé fakty o výžive. Cieľom je okrem iného. Prestaňte mať chuť a rozvíjajte nový, zmyselný a príjemný vzťah k jedlu.
Dozviete sa tiež, ako rozpoznať stresové faktory, dozviete sa o svojich rôznych reakciách na rôznych úrovniach (správanie, reakcie tela, myšlienky, pocity) a dozviete sa, ako môže stres viesť aj k obezite.
V relaxačných fázach sa okrem iného naučíte Poznajte formálnu a neformálnu všímavosť (skenovanie tela, nápady všímavosti na redukciu stresu/hmotnosti pre profesionálny aj súkromný každodenný život) a jogu nidra (hlboká relaxácia) ako efektívny spôsob regenerácie a zamyslite sa nad tým, ako ich môžete uplatniť v profesionálnom a súkromnom každodennom živote.
Máte príležitosť dosiahnuť osobne harmonickú životnú rovnováhu a na konci týždňa si so sebou vezmete veľa konkrétnych nápadov na zníženie stresu a hmotnosti a plán implementácie.
- Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom alebo medzi životom? - malý, ale jemný rozdiel
- Riziko brušného tuku
- Riziko tukovej pečene
- Zdravý črevný metabolizmus a látková premena
- Systematické zlepšovanie faktorov životného štýlu vyvolávajúcich obezitu: spánok,
Pohyb, vnútorný stres - Odporúčania pod drobnohľadom: čisté stravovanie, detoxikácia, nízky obsah uhľovodíkov, logi, ketogénna strava, prerušovaný pôst, terapeutický pôst s 5-dennou kúrou podľa Buchingera, pozornosť pri jedle
- Ako náš mozog usmerňuje naše stravovacie správanie
- Autophagy - bunková obnova pre zdravie
- Fyzické účinky pôstu a zdravotné výhody pôstu
- Zdravá a zdravá výživa - ako to funguje teraz?
- Malé kroky k úspechu - kamene úrazu, prekážky, riešenia a príležitosti
- Myšlienky pozitívnej psychológie, obozretné a vďačné rozprávanie samého seba
- Jóga nidra, dychové cvičenia, tréning fascie, cviky na chrbticu, ľahké silové a vytrvalostné cvičenia pre začiatočníkov