Doplnky výživy pre deti
Mám dať dieťaťu doplnky výživy? To je otázka, ktorú si určite kladú všetci rodičia.
Svet, v ktorom žijeme, sa za posledných 20 rokov radikálne zmenil. Všetky tieto zmeny sa odrážajú na zdraví našich detí. Rýchle životné tempo rodičov, zlé jedlo na pozemku alebo rýchle občerstvenie - to všetko vedie k potravinovým nedostatkom u detí.
Z tohto dôvodu si každá matka kladie otázku, či má svojmu malému dávať vitamíny. Väčšinou sa rodičia rozhodnú, keď vidia, že ich drobček nemá chuť do jedla, cíti sa slabý alebo po období rekonvalescencie.
Čo sú doplnky výživy?
Potravinové doplnky sú vitamíny, minerály alebo iné látky, ktoré zlepšujú stravu. Nájdete ich vo forme piluliek, práškov, kapsúl alebo tekutín (sirupov). Dopĺňajú potrebu vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. Vo výžive detí doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú stravu.
Vaše dieťa potrebuje doplnky výživy, ak:
- prežívanie stresujúceho obdobia;
- po období rekonvalescencie sa cíti slabý;
- zaoberá sa komplexnými fyzickými aktivitami a športom;
- má vegetariánsku stravu;
- má obmedzujúcu stravu kvôli zdraviu;
- nejedzte pravidelne alebo jedlá nie sú pripravené z čerstvých surovín;
- nekonzumujte dostatok mliečnych výrobkov;
- nepriberá na váhe a výške;
- nemôže sa sústrediť na školu;
- dosť často ochorie.
Aké doplnky výživy pre deti potrebuje váš drobec?
- Vitamín A- nevyhnutné pre dobrý zrak, normálny vývoj, imunitu a zdravú pokožku. Vitamín A sa nachádza v potravinách v pečeni, mlieku, syroch, vajciach, mrkve alebo v žltom ovocí a zelenine.
- Komplex vitamínu B. (B2, B3, B6, B12) - ovplyvňuje schopnosť zapamätať si, sústrediť sa, tvorivosť a nervový systém. Prírodnými zdrojmi bohatými na vitamín B sú obilniny, pomaranče, hrášok, mliečne výrobky, vajcia, mäso, fazuľa, orechy alebo ryby. Deti, ktoré majú diétu s vysokým obsahom cukru, môžu mať zlý príjem vitamínu B.
- Vitamín C.—Veľmi dobré pre imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči infekciám, pokožke a svalom. Ak viete, že váš drobec neje ovocie a zeleninu (hlavný zdroj vitamínu C), je dobré zahrnúť ich do stravy.
- Vitamín D—Dôležité pre tvorbu zubov a kostí a zaisťuje vstrebávanie vápnika. Dobrým zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Potraviny bohaté na vitamín D sú: mlieko a rybí olej.
- Vápnikahorčík—Posilnite kosti, svaly a pomôžte zdravému a harmonickému rastu a vývoju. Mlieko, syr, jogurt, syr tofu a pomaranče sú dôležitým zdrojom vápnika.
- železo—Zúčastňuje sa na vývoji svalovej hmoty. Zdroje železa: mäso a pečeň.
- Omega 3—Detská strava má zvyčajne nízky obsah Omega 3, takže je potrebné brať ju ako doplnok. Je nevyhnutný pri vývoji nervového systému.
Dennú potrebu vitamínov je možné zabezpečiť na základe stravy. Ak máte pocit, že vaše dieťa má nedostatok vitamínov, a rozhodli ste sa doplniť mu stravu doplnkami výživy, mali by ste postupovať podľa nasledujúcich pravidiel:
1. Vitamíny odložte na bezpečné miesto, mimo dosahu detí, aby ste si ich nepomýlili so sladkosťami;
2. Neklaďte svoje dieťa dezertom, aby zjedlo všetko z taniera. Pokúste sa ho „podplatiť“ vitamínmi, najmä pokiaľ sa vstrebávajú spolu s jedlom;
3. Požiadajte svojho lekára o vitamíny, najmä ak vaše dieťa užíva iné lieky. Snažte sa čo najviac kupovať tieto doplnky z lekární;
4. Vyskúšajte tekuté vitamíny, ak má vaše dieťa menej ako 4 roky a nemôže prehĺtať doplnky vo forme tabliet.
Dieťaťu dávate doplnky výživy?