Doplnky výživy Zdravé stravovanie bez tabletiek
Doplnky výživy: Zdravé stravovanie bez tabletiek
Raketa je bohatá na kyselinu listovú. Tento vitamín B je dôležitý nielen pre tehotné ženy, ale je tiež schopný predchádzať infarktu.
Tabletky, kapsuly, prášky, šumivé tablety - doplnky výživy sú v týchto nehostinných dobách chválené takmer za každým účelom. Už nie sú k dispozícii iba v lekárňach. V každej zľave sú zoradené v regáli, v drogériách je výber ešte väčší. Spotrebiteľ ľahko stratí prehľad, podobne ako starší pacient praktického lekára Dr. Guido Marx, ktorý už bol veľmi zúfalý. "Žena už nevedela, čo a kedy vziať." Dostala však odo mňa iba dva recepty: jeden na vysoký krvný tlak a druhý na mierne zlyhanie srdca, “uviedol rodinný lekár. Na prax v Kolíne ale priniesla dve igelitové tašky plné téglikov, tabliet a prášku.
Najmä teraz, keď je zima na vrchole, sa mnohí snažia podľa pozorovaní rodinného lekára urobiť pre seba niečo dobré extra pomocou vápnika alebo vitamínu C, alebo prinajmenšom nič zlé. Koniec koncov, na poličke diskontného obchodu sú všetky druhy prípravkov od vitamínu A po zinok.
Oficiálne údaje tiež potvrdzujú trend k optimalizácii zdravia. Podľa štúdie o národnej spotrebe, ktorú pravidelne zhromažďuje Spolkové ministerstvo výživy, štvrtina populácie pravidelne užíva doplnky výživy (doplnky výživy a obohatené lieky). V prípade osôb starších ako 50 rokov je to dokonca každý tretí, v priemere sú ženy pred mužmi. Pokiaľ ide o zdravotné prípravky, v popredí sú vitamíny a minerály. Podľa Spolkového zväzu nemeckých farmaceutických asociácií len v roku 2011 lekárne zarobili 300 miliónov eur.
Ponuka je neprehľadná
„Zdraví ľudia veria, že si môžu udržať zdravie pomocou ďalšej pilulky. Ale väčšinou nie sú vitamíny alebo minerály pre zdravých ľudí k ničomu a v prípade chorých ľudí je vždy potrebné brať do úvahy interakciu s inými liekmi, “hovorí Dr. Guido Marx.
Táto ponuka je obzvlášť neprehľadná na internete. Existuje obrovská škála prípravkov, ktoré idú nad rámec samotnej pridanej hodnoty pre zdravie. Trendom sú aj bylinné doplnky vyrobené z granátových jabĺk alebo aloe vera, nehovoriac o všetkých tabletkách, ktoré majú stimulovať libido, rásť svaly alebo chudnúť. Existuje predovšetkým veľa pochybných poskytovateľov. „Na rozdiel od liekov nie je bezpečnosť a účinnosť potravinových doplnkov kontrolovaná,“ tvrdí Angela Clausen zo spotrebiteľského centra v Severnom Porýní-Vestfálsku, ktoré skúmalo najmä online obchod s potravinovými doplnkami. Častejšie sa tu našli aj nelegálne látky. Výrobky, ktoré často pochádzali od zahraničných výrobcov, často posielali schránkové spoločnosti v Nemecku. „Tu je potrebná najväčšia opatrnosť,“ varuje odborník.
Pri použití klasických doplnkov výživy, vitamínov a minerálov, ktoré súvisia predovšetkým so zdravím, platí prvé, že by sa malo dopĺňať iba to, čo v strave chýba. „Ale ak máte primerane vyváženú stravu, nebude vám nič chýbať,“ hovorí Clausen. 90 percent populácie v Nemecku je primerane zásobených. Zvyšných desať percent tvoria rizikové skupiny, ako sú starší ľudia a ľudia v určitých životných fázach, pre ktoré má zmysel vziať to.
Koordinujte s lekárom
Napríklad kyselina listová sa odporúča ženám, ktoré sa snažia otehotnieť. Pediatri odporúčajú matkám, aby svojim deťom v prvom roku života podávali vitamín D a K. Ale aj u starších ľudí, ktorí pravidelne užívajú lieky, je indikovaný zvýšený príjem vitamínu C. „Ak organizmus vykonáva zvýšenú detoxikáciu, to znamená, že pečeň a obličky musia metabolizovať lieky, ako sú napríklad blokátory kyselín, potom môže byť užitočné pridanie vitamínu C,“ hovorí odborník na výživu Dr. Gerta van Oost. Všeobecne odporúča konzultáciu s lekárom, pretože je vždy potrebné brať do úvahy faktory, ako sú predchádzajúce choroby alebo genetické podmienky.
Praktický lekár Guido Marx radí zdravému človeku, ktorý absolútne chce niečo pravidelne brať, aby si vzal multivitamínový prípravok. „Toto aspoň eliminuje riziko predávkovania jednou účinnou látkou.“ Mimochodom, nikto sa nepokazí, kto sa drží príslovia, ktoré je populárne nielen v anglosaskom hovoriacej oblasti: „Jablko denne, lekárovi zabráni“ Tag drží lekára na diaľku. Napokon, vychádza z vedeckej štúdie, ktorá bola zverejnená v roku 2010 v lekárskom časopise „The Lancet“.