Skúsenosti s Jillian Michaelsovou 30 dní skartovania alebo dievčatá, ktoré to ešte chcú zažiť
Ahoj
Hľadám dievčatá, ktoré mali alebo chcú zažiť 30-dňový program skartovania. Začal som teraz a včera som skončil deň 4. Chcem si len vybudovať niekoľko svalov, pretože si myslím, že je to pekné aj pre ženy. Tiež to napína telo, takže dievčatá, ktoré s tým majú skúsenosti alebo to chcú urobiť, mi povedia, že by bolo tiež pekné, keby sa pridali dievčatá, ktoré sa aj tak venujú kulturistike alebo budovaniu svalov.
Takže to robím a myslím si, že je to super! Naozaj niečo prináša. Len musím konečne vydržať
hm stratil by som záujem veľmi rýchlo. Najradšej cvičím a iné videá každé 2 dni. to sa dokonca odporúča, pretože telo potrebuje prestávku, aby vyliečilo boľavé svaly a tým získalo svalovú hmotu.
takže zostanem naladený a budem 6 mesiacov a nie 30 dní a potom nech to bude znova.
teraz zisťujem, že vyzerám omnoho definovanejší. a dokážem to vydržať bez tohto tlaku „každý deň to musíš robiť“.
@ lisaundfritze Áno, viem o tom, ale v každom prípade by som rád vydržal
@ gwidde áno, máte pravdu, že máte pravdu, vlastne svaly si potrebujú oddýchnuť, aby sa zotavili, ale myslel som si, že je to dobrý program na začatie a po 30 dňoch sa mi nechce prestať, ale pokračujem v ďalších cvičeniach
Robím teda 90-dňovú výzvu značky Mark Lauren a teraz mám polovicu z nej!
Vzhľadom na rôzne úrovne to pre mňa nikdy nie je ľahké, aspoň zatiaľ. Ale už si toho veľa všímam! Teraz som dobre definovaný, najmä na rukách, pleciach a chrbte. Nabral som tiež veľa svalovej hmoty na bruchu. Ale naozaj som neschudol (v zmysle objemu. Viem, že svaly sú ťažšie ako tuk) . Ale je to asi aj tým, že zmenu stravy až tak striktne nedodržiavam . ^^
To znie pri výžive veľmi sľubne, nie je mi neskoro, ale mám aj malú dcéru a ona sa stravuje rozumne, len keď s nimi jedia mama a otec a s teplotami, pri ktorých nechcete byť tou pravou, pokiaľ ide o zmrzlinu alebo iné veci; D.
Takže to robím práve teraz a som dnes na 4. deň, dúfam, že len trochu stratím priestor
Mám pocit, že program je samozrejme z dlhodobého hľadiska sľubný
Robil program asi pred rokom. Prináša výsledky naozaj rýchlo a páčilo sa mi to. Zrazu dostanete svaly všade naokolo a rýchlo vidíte niečo na bruchu. Vždy som bol veľmi hrdý, keď som „prežil“ ďalší deň
Na úrovni 2 začali problémy s kolenami, pretože program je pre nich veľmi stresujúci. Ak s tým už máte problémy, mali by ste im venovať osobitnú pozornosť a prípadne začleniť ďalšie cviky. Navyše toho bolo na mňa každý deň naozaj trochu priveľa - možno realizovateľných na 30 dní, ale nemám toľko času, aj keď je to len 20 minút. Je to skutočne vyčerpávajúce! Ďalším problémom bolo, keď som ochorel a musel som sedieť. Motivácia bola samozrejme celkom nad - musíte však prekonať samého seba (samozrejme sa mi to podarilo len v miernej miere).
Nakoniec som skartoval 30 dní, ale nie každý deň, ale na dlhšiu dobu.
Myslím, že si to nakoniec môžete rozdeliť sami, ako chcete jeden deň tréningu, jeden deň prestávky, nie ste nútení robiť to každý deň 30 dní po sebe
Tlačiť
Chcem tiež vedieť viac
Robil som to dlho, každú chvíľu tých 30 dní a naozaj mi to niečo prinieslo. Budovanie svalov nebolo jednoduché, používal som iba veľmi ľahké závažia. Celkovo však bolo celé telo skutočne utiahnuté. Som nadšený, že by som s tým mal vlastne začať znova.
@ decarabia aj ty si schudla?
Alsssooooo. Prežil som tých 30 dní a je to to najlepšie, čo som kedy športoval. Moje telo sa zmenilo soooo každý deň, keď o sebe objavím niečo nové. jednoznačne na prvom mieste som s ním chcel schudnúť ale výsledok je proste skvelý. Som závislý a teraz si intenzívne robím zadok na bruchu. Zakaždým prisahám a potím sa ako blázon, ale prináša to toľko. choď do toho, môžem len odporučiť.
Ps. Vo februári som mal stále veľkosť 48, teraz 42,24 kg s dobrou výživou))
prvých 2 x 30 dní. V prvom behu to bolo na moju začiatočnú váhu (myslím 4 - 5 kíl, ale bolo to dobré pred 3 alebo 4 rokmi) naozaj veľa, druhýkrát možno 2 kg. Ak to naozaj robíte a nerobíte si neustále prestávky počas takmer 30 minút, ktoré denne trvá, je to naozaj spotené, aspoň si myslím. Predtým to bolo dosť nešportové, takže to bolo naozaj dobré. Potom som s tým už viac neschudol, ale svoju váhu si udržiavam konštantnú asi 2 roky a už nie je čo chudnúť. Ale na sprísnenie by som program urobil kedykoľvek znova
Úspech môžete vidieť naozaj rýchlo. Celkovo som bol zakaždým zdatnejší a vytrvalejší a pružnejší a pružnejší
Vaše skúsenosti znejú dobre, spustil som to trikrát a nedokončil som to, čiastočne kvôli teplotám, zmeny som videl po niekoľkých dňoch, takže sa všetko utužuje a tak, ale ešte sa mi nepodarilo otravného prasacieho psa úplne vypnúť
Rád by som začal teraz a potom by som sa chcel nahlásiť:-)
Možno by sa niekto chcel pripojiť k motivačnej skupine typu whatsapp ?
V druhom vlákne sme videli skutočne silné zmeny!
Skutočne to pomáha, ale musíte byť fit, keď začínate. Mnoho cvičení mi pripadalo príliš tvrdých pre úplne netrénovaných ľudí. Už neviem, či bolo 30 dňové skartovanie urgentné alebo roztrhané na 30, ale bola jednotka, v ktorej ste boli celý čas na štyroch a to bola napr. extrémne na zápästiach
Bol by som súčasťou skupiny Whats App, v ktorej sa navzájom motivujeme a podávame si správy