Doplňte chýbajúce kalórie sladkosťami
Možnosti témy
displej
Doplňte chýbajúce kalórie sladkosťami
Mám krátku otázku, ktorá je v skutočnosti v názve. Som veľmi štíhla a ťažko priberám, pretože je pre mňa ťažké veľa jesť. V poslednej dobe som začal zapisovať svoje kalórie a teraz väčšinou prijímam potrebné množstvo tuku (1 - 2 g/kg) a bielkovín (2 g/kg), ale zvyčajne mi stále chýba veľa kalórií (asi 1 000).
Takže: Môžem len zostávajúce kalórie doplniť sladkosťami? Aké by to malo nevýhody?
Bohužiaľ tip „proste zjesť viac“ mi vôbec nepomáha. Tabuľka čokolády alebo podobne nie je problém po jedle. Ignorujme, prosím, prírastky hmotnosti.
Neodporúčal by som ti to.
Nie je to dobré pre vašu inzulínovú rovnováhu.
Stačí nakrájať 200g jadrá Cashnew, potom máte svojich 1000
Aké sú vaše dátumy a EP?
Minimálne 3 000 - 3 500 kcal by tam teda malo sedieť čisto
Páni, úplne som zabudol kešu orechy! Sú drahé, ale pravdepodobne by to stálo za to, najmä preto, že som alergický na väčšinu ostatných orechov. Ďakujem, dobrý tip.
70 kg, obsah telesného tuku sa odhaduje na 7-9%. Výživa: Čo je momentálne k dispozícii . Ráno však medzi jedlami prevážne srvátkový koktail s ovsenými vločkami a syrom Harz, plechovka z rýb alebo podobne.
Áno, malo by to byť, ale v určitom okamihu sa už nemôžem dostať ďalej. Niekedy to funguje, keď mám čas jesť celý deň a jedlo je chutné. Len som chcel vedieť, čo sa stane z dlhodobého hľadiska, keď zjem toľko sladkostí. To s inzulínom má zmysel.
Ale nemal by som priberať veľa tuku, pokiaľ neprekročím kcal resp?!
Zmenené z jarnej cibule (7. 9. 2015 o 22:35)
ako by sme vám mali pomôcť, ak nevieme, koľko kcal teraz konzumujete, už si niekoľko týždňov vediete denník výživy?
Robil som to za posledné dva týždne, mojím cieľom je 3600 kcal a často to bolo iba 2600. Stále môžem veľa robiť so svojou stravou, chápem to. Len som si všimol, že stále existujú dobré tipy na jedlo.
Chcel som sa teda obmedziť na otázku, čo by bolo zlé na tom, keď by som zvyšok naplnil sladkosťami. Ak je jediným problémom uvoľňovanie inzulínu, potom bola moja otázka zodpovedaná.
Ďakujem
Ak vo svojej situácii dlhodobo pokryjete 1 000 kalórií, priberiete
Markus rьhl túto tému vysvetľuje jasne
Zmenil tobi-still-working4 (7. 9. 2015 o 22:51)
Ja toho chlapa tak žúrujem.
„Vôbec nehovorím o vegánoch, mali by si hľadať iný šport.“
Predovšetkým má so svojimi vyjadreniami pravdu.
Pred spaním stačí vypiť pohár olivového, ľanového alebo konopného oleja