Prírastok hmotnosti po ukončení fajčenia Evidero má na svedomí baktérie v črevách
To znamená. Fajčiar sa snaží zbaviť svojej závislosti. A sotva sa rozlúčil so svietiacou palicou, je potrestaný kilami navyše v bok. Asi 80 percent čerstvo upečených nefajčiarov priberie za krátky čas: priemerne 7 kilogramov za prvý rok. Je to údajne kvôli bakteriálnej flóre v čreve, ktorá sa po ukončení fajčenia mení. Po poslednej cigarete sa množia baktérie, ktoré absorbujú veľa energie z potravy - čo môže mať vplyv na telesnú hmotnosť.
Každý, kto už fajčil, vie, aké ťažké je zbaviť sa svojej závislosti. Pre väčšinu to znamená veľký prejav vôle a veľa sebadisciplíny, aby sa z dlhodobého hľadiska držali ďalej od cigariet. Je dosť ťažké odolať pokušeniu, ktoré často pretrváva aj po rokoch. U väčšiny bývalých fajčiarov je dobrá vôľa bohužiaľ „potrestaná“ nepopulárnym vedľajším účinkom: cigareta ide, zlato v bokoch prichádza.
Podľa súčasných poznatkov sú za kilá zodpovedné hlavne určité bakteriálne kultúry v čreve. „Výkrmové baktérie“ by mali dôkladnejšie a efektívnejšie absorbovať a ukladať kalórie v našich potravinách. Tieto baktérie môžu pri rovnakom množstve a kvalite jedla skonzumovať asi o 200 kilokalórií viac. To, čo znie dobre, sa môže stať príťažou: Ak nespotrebujeme energiu, zapáli sa a priberáme.
Po ukončení fajčenia: Odvykanie od nikotínu vedie k väčšiemu a nezdravému jedlu
Doteraz sa nárast slaninových závitkov po ukončení fajčenia vysvetlil skutočnosťou, že bývalí fajčiari namiesto nich používajú sladkosti a občerstvenie. Vyrovnávacie stravovanie by podporila aj hormonálna rovnováha: predpokladá sa, že nikotín spúšťa uvoľňovanie hormónov šťastia. Ak zlyhá pravidelný kop šťastia, telo túži po čomkoľvek, čo tiež uvoľňuje tieto hormóny a signalizuje „odmenu“ limbickému systému, napríklad kalorické bomby. Existuje tiež spoločná viera, že nikotín obmedzuje chuť do jedla a že fajčenie tlmí chuť a vôňu. Po ukončení fajčenia sa vráti prirodzený pocit hladu, ako aj plná vôňa a chuť: prirodzeným dôsledkom sa zdá byť viac jedla.
Prírastok hmotnosti aj pri rovnakom stravovacom správaní: výživa baktérií v čreve reguluje použitie kalórií
Všetky tieto názory poskytujú možné vysvetlenia, prečo sa bývalí fajčiari stravujú čoraz menej zdravo ako predtým, najmä krátko po ukončení fajčenia. Nevysvetľujú však jeden jav: Väčšina bývalých fajčiarov priberá na váhe, aj keď nekonzumujú viac kalórií alebo dokonca menej ako predtým, ako prestali fajčiť. Podľa toho fajčenie stimuluje metabolizmus: fajčiari by mali konzumovať až o 200 kilokalórií viac energie ako nefajčiari. Doteraz bol neurotoxín nikotín zodpovedný za stimuláciu sympatického nervového systému, ktorý je okrem iného zodpovedný za reguláciu stresového hormónu adrenalínu.
Môže to však byť aj kvôli zmenenej bakteriálnej flóre v zažívacom trakte. Rôzne experimenty preukázali, že v črevách ľudí s nadváhou existujú bakteriálne kmene, ktoré obzvlášť dôsledne využívajú jedlo: Tieto choroboplodné zárodky lepšie využívajú kalórie, to znamená, že získavajú viac energie z rovnakého jedla, čo je v najhoršom prípade viditeľné na tukových usadeninách. „Ak prenesiete črevné zárodky myší s nadváhou, rýchlo priberú, s črevnými zárodkami štíhlych ľudí zostanú hlodavce štíhle - a pri rovnakom jedle.“ tiež potvrdzuje prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann predpoklad.
Chuť na veľa nezdravého jedla: Črevná flóra určuje pocit sýtosti a chuti
Lekár a autor knihy „Štíhla s črevami“ tiež uvádza, že zloženie črevných zárodkov má vplyv aj na náš pocit sýtosti a našu chuť: Výkrmové baktérie nás nútia túžiť po nezdravom jedle s množstvom tuku a cukru a zasýtia nás až neskôr cítiť.
Začarovaný kruh, pretože nezdravá strava zase podporuje vývoj výkrmových zárodkov, tvrdí prof. Dr. Axt-Gadermann: „Nezdravá výživa je preto dvojnásobne problematická: na jednej strane poskytuje veľa kalórií, na druhej strane podporuje aj choroboplodné zárodky, vďaka ktorým sme tučnejší.“
Nádej pre fajčiarov: vyvážená strava leští črevá na „štíhlosť“
Pre čerstvo upečených nefajčiarov to znamená: Aj keď sú črevá, ako predpokladajú vedci, pripravené na pridanie slaniny v dôsledku fajčenia, existuje nádej. Vyváženou stravou možno ovplyvniť črevnú flóru, hovorí profesor Dr. Axe-Gadermann. Vo svojej knihe „Tenký s črevami: so správnou črevnou flórou na požadovanú váhu“ vysvetľuje, ako to funguje. Taktiež vyvinula 6-týždňový program, ktorý tu môžete ochutnať na stránkach evidero:
Okrem diéty je najlepším programom núdzovej aktivity samozrejme aj cvičenie! Šport je ideálnym rozptýlením a poskytuje nám rovnaké pocity šťastia, aké sú dobré nielen pre bývalých fajčiarov.
Zdroje a ďalšie informácie