Prírastok hmotnosti cez noc - čo by to mohlo byť 3 dôvody Trendy v zdraví
Váhy dnes ukazujú o 1 kg viac ako včera? Prečítajte si, čo by to mohlo byť.
Patríte k ľuďom, ktorí každý deň šliapu na váhu? Potom pravdepodobne poznáte okamih šoku, keď si uvedomíte, že displej zobrazuje o kilo viac. Ale nebojte sa, kolísanie hmotnosti je úplne bežné a ani po cheat day, keď ste si poriadne zabrblali, sa nemusíte obávať žiadneho prírastku hmotnosti v podobe tukového tkaniva. Čo to potom môže byť? Dávame vám tri možné dôvody:
Neskoré jedlo leží v žalúdku
Ak váhy ukazujú o kilogram viac ráno, spúšťačom by mohlo byť posledné jedlo, ktoré ste zjedli neskoro večer alebo tesne pred spaním. Jedlo je potom v žalúdku nestrávené a je to vidieť na váhe.
Snažte sa po 21. hodine nič nejesť a večer jedzte iba ľahké jedlo, najlepšie zdravú polievku.
Príčinou môže byť nesprávne váženie
Kolísanie hmotnosti počas dňa je úplne normálne a nie je dôvodom na vyčíňanie. Aby ste mohli merať porovnateľné hodnoty, mali by ste sa každý deň vážiť v rovnakom čase, napríklad nahý a po stolici.
Je viditeľné zadržiavanie vody
Zadržiavanie vody je častým vinníkom. Nasledujúce faktory by mohli krátkodobo ovplyvniť váhu:
- Máte svoje dni alebo sa chystáte dostať menštruáciu. Tesne pred menštruáciou alebo počas nej sú výkyvy hmotnosti do troch kilogramov normálne. Aby ste tomu zabránili, dávajte do stravy veľa zeleniny.
- Jedli ste príliš veľa soli. Ak jete príliš veľa soli (sodíka), zadržiavate vodu. Sledujte svoje jedlo a pite dostatok vody z vodovodu.
- Užívate antikoncepčné tabletky. Hormóny a antikoncepčné tabletky môžu podporovať zadržiavanie vody.
- Užívate iné lieky, ktoré podporujú zadržiavanie vody. Ak sú to lieky, ktoré musíte brať dlhodobo, poraďte sa o probléme so svojím lekárom.
Náhle silné zvýšenie hmotnosti?
Ak priberáte dlhšie bez zjavného dôvodu, nechajte si to objasniť lekárom, aby ste mali istotu.