Doplňte odvetvie a jeho nepravdivé reklamné tvrdenia - SMARTGAINS
Obsah
Zdieľajte so svojimi priateľmi ...
Pre mnohých stážistov je priemysel doplnkov veľmi dôležitý. Výrobky by sa však mali často konzumovať opatrne, pretože existuje veľa ľudí, ktorí využívajú nepravdivé reklamné sľuby s malým alebo žiadnym účinkom. Zoznam s BCAA, blokátormi sacharidov, kyselinovými zásadami, detoxikačnými čajmi, látkami na zvýšenie testosterónu a oveľa viac. je dlhá, ale radi by sme vám podrobnejšie vysvetlili minimálne 3 takéto doplnky, aby ste neverili žiadnym budúcim marketingovým nástrahám a dokázali správne odrážať situáciu.
Dodatok č. 1: Zvyšovač hmotnosti
Pomôcť vám v tom môžu prírastky hmotnosti denný kalorický cieľ dosiahnuť a pomôcť vám s potenciálnym prebytkom kalórií. Samotné prírastky hmotnosti nie sú potrebné pre úspešné budovanie svalov a priberanie. Ani nepriberáte, ak počas dňa pijete priberačku, ale na konci dňa nemáte zvýšený príjem kalórií.
Prírastky hmotnosti často pozostávajú zo zmesi lacných jednotlivých a viacerých cukrov a srvátkového proteínu. Vďaka špeciálne vytvorenému prírastku hmotnosti sa preto máte v mnohých ohľadoch lepšie [ingrediencie, peniaze].
Tu je príklad vášho vlastného prírastku hmotnosti:
- 250 ml mlieka (3,5%)
- 1 banán (120 g)
- 50 g bobúľ podľa vášho výberu
- 50 g mletých ovsených vločiek
- 20 g mletých mandlí
- 20 g arašidového masla
- 30 g srvátky
Nutričné hodnoty: 820 kcal 35 g F, 75 g KH, 52 g EW
Tento variant je výživnejšie, lacnejšie a oveľa chutnejšie.
Poznámka: Ak teda máte problémy s priberaním, najskôr si skontrolujte denný príjem kalórií, až potom siahnite po prírastku hmotnosti. Existuje veľa zbytočných doplnkov. Podľa nášho názoru sú priberače určite jedným z nich.
Dodatok č. 2: Spaľovač tukov
Spaľovanie tukov v ľudskom tele funguje prostredníctvom jedného Deficit kalórií. Telo musí byť nútené odbúravať telesnú látku. Z evolučného hľadiska telo chce určite nie jeho tukové vankúšiky zbavte sa ich, pretože by to mohlo byť životne dôležité v potenciálne nastávajúcom období hladu a mohlo by to pripomínať stresovú situáciu.
Ak nebudete jesť menej kalórií, ako použijete, nebudete spaľovať tuky, takže nebudete chudnúť. Takzvané spaľovače tukov vám celkovo príliš nepomáhajú! Názov môže naznačovať prínos pre mnohých, ktorí neexistujú. Magické tabletky sú stále zbožným želaním.
Čo však presne robí spaľovač tukov?
Spaľovače tukov a zložky, ktoré obsahujú, zvyšujú zdravie ako doplnok Termogenéza (Generovanie tepla) v tele. To zvyšuje telesnú teplotu a vedie to k mierne vyššej spotrebe kalórií, ale celkovo to podľa konzumácie tela a pohlavia predstavuje maximálna spotreba 50 kcal. Ako si dokážete predstaviť, celková suma je marginálna a rovná sa 3 kešu orieškom.
Niektorí ľudia skutočne schudli pomocou spaľovačov tukov preto, lebo boli nevedomky stále v deficite kalórií alebo vedome pridávali spaľovače tukov do stravy, a preto sa ich vzhľad zakalil.
Poznámka: Namiesto toho voľte udržateľnú stravu, ktorej sa budete držať dlhodobo a budete úspešne spaľovať tuky aj bez pomocných produktov. Diéta je tu kľúčom k úspechu.
Dodatok č. 3: Oxid horečnatý
Horčík je sám o sebe nevyhnutným minerálom v potravinách a druhým najbežnejším elektrolytom v ľudskom tele. Potenciálny nedostatok horčíka je rozšírený, ale dá sa dobre pokryť aj stravou s rôznymi potravinami, ako sú orechy, celozrnné výrobky (ovsené vločky, ...) a listová zelenina (napr. Špenát).
Stopový prvok horčík hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, ako aj vo svalových a nervových funkciách. Nedostatok horčíka zvyšuje krvný tlak, znižuje glukózovú toleranciu a spôsobuje excitáciu neurónov.
Keď sa pridá horčík na zmiernenie nedostatku, pôsobí ako sedatívum [svalový tonus], znižuje krvný tlak a zlepšuje citlivosť na inzulín. V prípade kŕčov je horčík, na rozdiel od mnohých sluchových prejavov, menej efektívny, a preto je častým mýtom.
No a dobre - ale kde je teraz háčik?
Horčík má niekoľko foriem, ktoré sa používajú v priemysle doplnkov. Ako už naznačuje nadpis, obmedzujeme sa tu iba na oxid horečnatý.
Gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je hnačka a nadúvanie, sú častejšie, keď sa pridá oxid horečnatý alebo chlorid horečnatý kvôli nižšej miere absorpcie. Oxid horečnatý je čisté preháňadlo a telo ho môže absorbovať len ťažko alebo vôbec, pretože telo nedokáže prerušiť väzby oxidu horečnatého v čreve - výsledok: viazanie vody v čreve a hnačka.
NEBEZPEČENSTVO: Práve tento oxid horečnatý používa veľa doplnkových spoločností pre svoje výrobky (lacné nákupy, väčší zisk pre spoločnosť). Takže platíte peniaze za produkt s nie tak pekným efektom. Oxid horečnatý sa tiež používa ako preháňadlo v nemocniciach.
Ak si vyberiete doplnok horčíka, uistite sa, že doplnkom je takzvaný magnéziumcitrát.
Dúfame, že článok v blogu vám dal nejaké informácie! Momentálne pracujeme na bezplatnom sprievodcovi doplnkami, ktorý vám čoskoro pravdepodobne budeme môcť sprístupniť online.
Viac blogových článkov, ktoré sa oplatí prečítať, nájdete tu!
Ak chcete vedieť, ktoré doplnky sú skutočne užitočné, môžete kliknúť náš sprievodca doplnkami zadarmo prečítať - kliknite sem!