Doplňte sladkosti kalórií Fórum Prieskum o chudnutí
poleva kráľovná
Momentálne vypisujem svoj denník jedál a zverejním ho tu na fóre.
Opäť som si uvedomil, že naozaj jem veľa sladkých vecí, tiež celkom zámerne a la - je v kcal ešte dosť čokolády? fantastické! * munch *
ako to riešiš? Trochu som listoval v denníkoch a nejako tam nenájdem veľa roztomilých vecí. uh.
Dlhý príbeh krátky: kto z vás si stále rád doplní kalórie „vecami“?
Sladké veci sú práve to: sladkosti. Nemali by nahrádzať jedlo!
Je nedostatok živín a v závislosti od občerstvenia je v ňom veľa nepriaznivých tukov alebo „rýchlych“ cukrov. To je v rozpore s požiadavkami zdravej výživy, a preto by to nemalo byť pravidlom. Tu a tam alebo dokonca o vzácnych dňoch hriechu nikto nič nehovorí, ale zbytočne vyhoďte na čokoládu 600 kcal. Nie, to naozaj nie.
eva1302
Večer si doplním kalórie, ale nie v závratnej výške, u mňa sa to pohybuje medzi cca 100 až 300 kcal (denná potreba: 1 600 kcal). Vždy však jem 3 jedlá, takže sladkosti za jedlo nenahrádzam.
Ale priznám sa, že som rád, keď mi večer „zostane“ 250 kcal a napríklad si môžem okrem perinky odrezať aj krúžok na jablko s čokoládovým bubnom.
Niekedy nezostane nič, potom ani nič sladké.
Lg, Eva
la_fleur
Tieňový kvet
Aj preto si už cukríky nekupujem! (A pre deti to, čo sa mi nepáči - gumené medvede -> moje deti to milujú a nemôžem to vydržať)
Práve preto, že som sa vždy snažil plánovať tak, aby bolo možné v sebe zabudovať to a to sladké. Takže ak v dome nie sú žiadne sladkosti, nemusím sa báť.
No cez víkend sa postarám o to, že keď budem vedieť, že urobím koláč, bude sa podávať ako obed a potom to pôjde!
Vidím ale, že vždy niečo pridám, ale nie príliš často.
poleva kráľovná
Dakujem za odpovede
je mi jasné, že ani oni nenahrádzajú jedlá, mám toho toľko len večer, pretože na „obed“ prídem až neskôr popoludní - večera je podľa toho malá.
Myslím, že skúsim vymeniť sladkosti za orechy alebo tak niečo - majú tiež veľa kalórií
poleva kráľovná
máš v sebe úplnú pravdu, ale väčšinou nemám čas
myslím si, že sa to časom nejako vyrovná alebo teraz hľadám zdravšie doplnenie
Arkashja
Tieňová myš
Nevyplňovala by som to nevyhnutne sladkosťami. No aj tak nerobím čokoládu a Co. pre mňa to je skôr ako čipsy, ale budem od nich držať ruky.
Ak ste sa najedli dostatočne a hlavne dostatočne z hľadiska výživovej hodnoty, nemali by ste mať extrémnu chuť na sladké a ak máte, stále existujú gumené medvede.
eva1302
Myslíte si, že je naozaj také zlé sa tu „plniť“ ? Pre mňa je môj večerný šálka čaju so sušienkou alebo čokoládou atď. Ultimátnym relaxačným rituálom. Potom mám prácu, domáce práce, šport a podobne. za mnou a prakticky uzavrieť deň.
Mám rada sladké a nevyhnutne sa ich nechcem vzdať. A to skoro večer na čaj. Ak samozrejme nezostanú žiadne kalórie, body alebo čokoľvek, nič sa s tým nedá robiť. Cez deň nikdy nemám skutočný hlad po sladkostiach, maximálne po kúsku koláča s pozvánkou na kávu alebo podobne, ale inak ma to nevytočí.
Nikdy naozaj nemám chuť na sladké (a ak áno, existujú aj iné dôvody, napríklad stres).
Lg, Eva