Doprajte si čistenie hrubého čreva - 4 tipy na doma!

základné informácie v skratke

Narušená črevná flóra môže viesť k ťažkostiam, ako sú plyn, bolesti žalúdka, zápcha alebo dokonca syndróm dráždivého čreva, alergie a kožné ochorenia.
Pri obnove črevnej flóry samozrejme môže pomôcť očista hrubého čreva nasledovaná očistením hrubého čreva.
S dobrou prípravou si môžete urobiť hrubé črevo očistiť doma.

Nafukovanie, bolesť žalúdka, zápcha, slabý imunitný systém - prvé príznaky narušenia črevnej flóry sú zvyčajne úplne neškodné. Ale to, čo začína trochou bručivého žalúdka alebo všeobecnou nevoľnosťou, sa môže neskôr prejaviť syndrómom dráždivého čreva alebo dokonca kožnými ochoreniami, ako je neurodermatitída alebo alergie. Na to, aby sa črevná flóra vrátila do rovnováhy a tým prispelo k jej zdraviu v čreve, môže byť užitočné čistenie hrubého čreva. Čo to presne je a ako to ľahko zvládnete sami doma - o tom je tento článok.

Prečo čistenie hrubého čreva?

„Smrť sedí v čreve,“ povedal Hippokrates 300 rokov pred Kristom. A je známe už celé storočia, aké dôležité je zdravé črevo pre náš blahobyt. Nakoniec, práve tu sedí veľká časť nášho imunitného systému. Nie nadarmo sú pôstne kúry a čistenie hrubého čreva v rôznych kultúrach nevyhnutné pre celostný program zdravia. Čistenie hrubého čreva sa preto často odporúča pred terapeutickým hladovaním, počas ktorého sa tuhému jedlu na chvíľu čiastočne alebo úplne vyhnete.

Poruchy črevnej flóry: klinické obrázky

Ak nie je črevo zdravé, často dochádza k poruche črevnej flóry. To platí pre širokú škálu chorôb. Patria sem 2:

Chronické ochorenia čriev, ako je syndróm dráždivého čreva, divertikulárne ochorenie alebo ulcerózna kolitída
Hnačka, napríklad po užití antibiotík
Nafukovanie
Zápcha (zápcha)
Neurodermatitída (atopická dermatitída)
Náchylnosť na infekcie a parazity
Zvýšené riziko depresie, alergií, Parkinsonovej choroby, rakoviny a cukrovky

Očista hrubého čreva preto nie je módnym fenoménom ani novým trendovým stravovaním, ale jednou z najstarších známych foriem terapie na zvýšenie výkonu a odolnosti. 1 Je však mylné domnievať sa, že proces trávenia zanecháva v tele zvyšky a odpadové látky, ktoré musia byť odstránené očistením hrubého čreva. So zdravým tráviacim systémom to tak nie je. Inak to vyzerá, ak je narušená črevná flóra a hovorí sa o takzvanej dysbióze. V tomto prípade môže byť čistenie hrubého čreva užitočné ako príprava na ošetrenie.

Poruchy črevnej flóry: príčiny

Príčiny narušenia črevnej flóry, ktorá je súčasťou ľudského mikrobiómu, môžu byť rôzne. V prvom rade: strava, ktorá nie je vhodná pre váš typ, s nadmerným obsahom cukru, alkoholu, umelých prísad a „zlých“ tukov, aké sa nachádzajú napríklad v rýchlom občerstvení a priemyselne spracovaných potravinách. Svoju úlohu môže hrať aj chronický stres, fajčenie, lieky a toxíny z prostredia. 3

Problém je zvyčajne príliš veľký. Frekvencia našich jedál sa stala hustejšou a jedlo je vždy k dispozícii všade. Medzi jedlami nie sú takmer žiadne prestávky. Občerstvíme sa, vypijeme kávu so sebou a často už nemáme hlad. Výsledok: náš gastrointestinálny trakt je neustále napádaný a musí pracovať bez prestávky. Senzorické preťaženie tela, takpovediac. Ani syndróm dráždivého čreva nie je ďaleko.

Zdravie hrubého čreva čistením hrubého čreva

Čo teraz môžete urobiť, aby ste zabránili takýmto chronickým ochoreniam, upokojili podráždené črevo alebo zmiernili existujúce príznaky? Prvým krokom je zvyčajne stlačenie tlačidla „Reset“. Inými slovami: Uľaviť telu najskôr dôkladnou očistou hrubého čreva, často v súvislosti s obdobím pôstu, aby sme ho potom v ďalšom kroku podporili očistou čreva a obnovili črevnú flóru.

Očista hrubého čreva alebo očista hrubého čreva: čo sa kedy hodí?

Počas očisty hrubého čreva sa vyprázdni celé črevo, zvyčajne pomocou klystíru alebo preháňadiel, ako je Glauberova soľ, epsomská soľ alebo blšie semená. Očista hrubého čreva je zvyčajne súčasťou očisty hrubého čreva a predstavuje začiatok mnohých liečebných metód nalačno. Čistenie hrubého čreva sa zvyčajne vykonáva pred kolonoskopiou alebo niekedy v rámci prípravy na operáciu.

Črevná rehabilitácia je rozsiahlejší zdravotný program, ktorý sa netýka iba čistenia, ale aj obnovenia črevnej flóry, a tým aj mikrobiómu. Dôležitú úlohu v tom zohráva aj strava a vybrané probiotiká, vo forme kapsúl alebo práškov, ktoré podporujú kolonizáciu čriev. 4

Očista hrubého čreva skúsenosti

Mnoho ľudí robí „jarné čistenie“ čriev po prvý raz, a preto sú prekvapení svojimi pozitívnymi skúsenosťami s čistením čriev: pokožka sa viac leskne a čistí, zmiznú pupienky a škvrny, zápal sa hojí, trávenie sa zlepšuje, chronická únava zmizne máte opäť viac životnej energie. Ako to ale funguje teraz, jednoduchá očista hrubého čreva doma?

Očista hrubého čreva urob si sám - 4 tipy na doma

Prírodná očista hrubého čreva netrvá veľa, stačí malá príprava. Po evakuácii čriev by spravidla mala nasledovať detoxikácia liečivým ílom a fáza obnovy pomocou vybraných bakteriálnych kultúr. Celý program sa potom označuje ako črevná rehabilitácia. V nasledujúcej časti sme zhrnuli 4 tipy na prirodzené čistenie hrubého čreva doma:

1. Čreváčistiaci klystír

Pohyb čriev sa môže vykonávať „zhora“ alebo „zdola“. Posledná zmienka sa týka očisty hrubého čreva klystírom, ktorý sa tiež nazýva irigácia hrubého čreva alebo terapia hydrokolonom. 5 Pri očistení hrubého čreva klystírom sa do konečníka zavádza tekutina (zvyčajne voda alebo zmes olejov) pomocou irigátora alebo klystíru, ktoré stimulujú defekáciu. Táto forma evakuácie čriev klystírom sa tradične používa aj ako ajurvédske čistenie hrubého čreva.

2. Očista hrubého čreva Glauberova soľ a epsomská soľ

Ak je pre vás čistenie hrubého čreva klystírom príliš nechutné alebo príliš ťažkopádne, odporúčame vám vyprázdniť črevá „zhora“. To sa dá urobiť napríklad tak, že sa vezme Glauberova soľ alebo Epsomova soľ rozpustená vo vode. 6 Glauberova soľ (síran sodný) je v naturopatii známa aj ako Schüsslerova soľ č. 10, kde je TO NAJLEPŠÍM prostriedkom na čistenie a detoxikáciu. 7 Spolu so soľou Epsom (síran horečnatý) je jedným z najsilnejších preháňadiel, ktoré sú tu prezentované, a preto sa neodporúča pre všetky citlivé tráviace ústrojenstvo. Spôsoby pôsobenia a aplikácie glauberovej soli a epsomskej soli sú porovnateľné, pričom epsomská soľ je populárnejšia na použitie v prípade črevných problémov. Okrem toho, že sa obe soli používajú na očistu hrubého čreva, používajú sa aj na prírodnú liečbu zápchy.

3. Očista hrubého čreva Šupky psyllia

Očista hrubého čreva pomocou šupiek psyllia je miernejšia ako očista hrubého čreva soľou. Blchy majú vysoký obsah stráviteľného slizu a pri kontakte s tekutinami napučiavajú. Výhoda: zväčšenie objemu črevného obsahu zvyšuje tlak na črevné steny, stimuluje pohyb čriev a tým uľahčuje vyprázdňovanie. Okrem toho plevy psyllium svojimi vlastnosťami zmäkčujúcimi stolicu podporujú čistenie hrubého čreva. Ľanové semienka alebo chia semiačka majú údajne podobný účinok ako plevy psyllium. Vždy je dôležité piť veľa tekutín, napríklad vody alebo čaju, inak sa u vás prejaví opačný účinok, a to zápcha.

4. Očista hrubého čreva s jablčným octom

Jablčný ocot je probiotický a je už mnoho rokov známy ako osvedčený domáci liek. Ak máte problémy s trávením, režim čistenia čriev s jablčným octom dokáže zázraky. Za týmto účelom sa každé ráno pred raňajkami po určitú dobu asi šiestich týždňov vypije pohár vlažnej vody s jednou až dvoma polievkovými lyžicami jablčného octu. Šťava z kyslej kapusty má podobné pozitívne vlastnosti pre zdravie čriev.

Tip: Po očistení hrubého čreva sa vytvorí črevná flóra

Očista hrubého čreva je prvým krokom v očistení hrubého čreva. Po detoxikácii sa prestavuje črevná flóra a tým aj črevný mikrobióm. Dôležitú úlohu tu zohráva strava a vysoko kvalitné mikrobiologické prípravky s vybranými bakteriálnymi kmeňmi, napríklad Innovall® AID.

Bezpečnostné opatrenia pre čistenie hrubého čreva

Ak by ste si chceli urobiť čistenie hrubého čreva doma svojpomocne, odporúča sa pred použitím domácich liekov vyhľadať radu od lekára, lekárnika alebo alternatívneho lekára. Nie všetky výrobky na čistenie hrubého čreva sú vhodné pre každého človeka. Je nevyhnutné brať do úvahy všetky citlivosti a predchádzajúce choroby, ako je syndróm dráždivého čreva, užívanie liekov (patria sem aj antikoncepčné tablety) a príslušná fáza života (deti, seniori).

Časté otázky a odpovede

Ako dlho trvá očista hrubého čreva?

Trvanie očisty hrubého čreva závisí od zvoleného čističa hrubého čreva. Ak užijete preháňadlo, ako je Glauberova soľ alebo epsomská soľ, zvyčajne pocítite účinok po 1 až 3 hodinách. Očistenie hrubého čreva blšími semenami je miernejšie, účinok je pomalší a šetrnejší. Klystír zvyčajne trvá len niekoľko minút až pol hodiny, v závislosti od vašich schopností.

Aký je najlepší liek na očistu hrubého čreva?

Účinné prírodné lieky na čistenie hrubého čreva sú:

Klystír s vodou alebo olejovou zmesou
Semená bĺch, ľanové semená, chia semienka
Glauberova soľ, epsomská soľ
Šťava z kyslej kapusty, jablčný ocot

Aké užitočné je čistenie hrubého čreva?

Predstava, že tráviaci proces zanecháva v tele zvyšky a odpadové látky, ktoré musia byť odstránené očistením hrubého čreva, nie je medicínsky správna. Iná situácia je, ak je narušená črevná flóra a je prítomná takzvaná dysbióza, ktorá vedie k príznakom ako plynatosť, bolesti žalúdka, zápcha alebo k sekundárnym ochoreniam čreva, ako je syndróm dráždivého čreva. Tu môže byť užitočná očista hrubého čreva, ktorá uvoľní organizmus a pripraví sa na čistenie hrubého čreva pomocou vybraných probiotík.

Ďalšími užitočnými a nevyhnutnými oblasťami použitia na čistenie hrubého čreva sú pôstne kúry a príprava na kolonoskopie alebo operácie.

Čo je to črevná rehabilitácia?

Črevná rehabilitácia sa zvyčajne vykonáva s cieľom obnovenia prirodzenej rovnováhy črevnej flóry a podpory tela pri budovaní výkonnosti a odolnosti. Črevná rehabilitácia sa spravidla skladá z troch krokov:

Očista hrubého čreva
detoxikácia
Obnova črevnej flóry probiotikami